S príchodom chladnejších dní sa vo vzduchu začínajú rýchlejšie šíriť vírusy aj baktérie. Jesenné obdobie je preto typické častejším výskytom prechladnutí, pričom najbežnejším sprievodným javom býva nepríjemná nádcha. Hoci ide o „banálny“ problém, vie poriadne znepríjemniť život – upchatý nos, bolesť dutín či neustále smrkanie sú skutočne vyčerpávajúce. Nie je preto prekvapením, že väčšina ľudí hľadá spôsob, ako sa jej čo najrýchlejšie zbaviť.
Prečo sa nádcha objavuje práve na jeseň a v zime?
Počas chladných mesiacov sa zvyšuje výskyt respiračných ochorení. Dôvodom je kombinácia viacerých faktorov: chladné počasie vytvára vhodné podmienky na šírenie vírusov a baktérií, organizmus je vystavený teplotným šokom pri prechode z vyhriatych miestností do vonkajšieho prostredia a imunita prirodzene oslabuje. To všetko spôsobuje, že telo sa stáva náchylnejším na infekcie.
Dá sa nádcha vyliečiť cez noc?
Jedna z najčastejších otázok znie: „Ako sa zbaviť nádchy za jedinú noc?“ Pravda je však neúprosná – úplne ju v priebehu niekoľkých hodín odstrániť nedokážeme. Dobrou správou ale je, že správnou starostlivosťou možno jej priebeh citeľne skrátiť a zmierniť najhoršie príznaky.
Základom je oddych a dostatok tekutín
Najlepšou prvou pomocou je pokojový režim. Ak je to možné, zostaňte doma a doprajte telu regeneráciu. Nejde len o ochranu vášho zdravia, ale aj o prevenciu šírenia nákazy na ostatných.
Ďalším kľúčovým krokom je dostatočná hydratácia. Tekutiny pomáhajú riediť hlien, ktorý sa potom ľahšie vyfúka z nosa. Najvhodnejšia je čistá voda alebo bylinkové čaje. Vyhýbajte sa sladeným nápojom a alkoholu, ktoré môžu telo naopak odvodňovať.
Preplachovanie nosa a čerstvý vzduch
Úľavu prináša aj pravidelné preplachovanie nosovej sliznice. Dá sa to urobiť pomocou sprejov s obsahom morskej soli alebo špeciálnou kanvicou so slaným roztokom. Tento postup pomáha odstraňovať vírusy a baktérie priamo zo slizníc a zároveň zvlhčuje nos.
Nezabúdajte ani na vetranie domácnosti. Čerstvý vzduch znižuje množstvo vírusov v miestnosti a zlepšuje kvalitu dýchania.
Vitamíny a minerály na podporu imunity
Pri prechladnutí je nevyhnutné posilniť imunitný systém. Vitamín C je známy svojím priaznivým účinkom na obranyschopnosť organizmu. Nájdete ho v citrusoch, kivi, paprike či kapuste. Ak nemáte dostatok ovocia a zeleniny, siahnite po doplnkoch stravy.
Spolu s vitamínom C je vhodné dopĺňať aj zinok a selén, ktoré prispievajú k rýchlejšiemu zotaveniu.
Ako uvoľniť upchatý nos
Na upchatý nos zaberá inhalácia horúcej pary, ktorá zvlhčuje dýchacie cesty a uľahčuje dýchanie. Krátkodobú úľavu poskytujú aj nosové spreje, s ich používaním to však netreba preháňať. Podľa odborníkov si organizmus dokáže veľmi rýchlo vytvoriť závislosť – niekedy už po piatich dňoch pravidelného používania.
Overený recept našich babičiek
Nádchu a prechladnutie nezriedka sprevádza únava a zimnica. Práve preto naši predkovia nedali dopustiť na silný kurací alebo slepačí vývar. Hrejivá polievka so zeleninou a rezancami nielen zasýti, ale aj dodá telu tekutiny a dôležité živiny. Navyše má schopnosť zahriať organizmus a urýchliť proces uzdravovania.
Hoci nádchu nedokážeme odstrániť lusknutím prsta, správnym prístupom sa jej priebeh dá citeľne zmierniť a skrátiť. Oddych, dostatok tekutín, vitamíny a tradičné domáce recepty sú tou najlepšou cestou, ako sa čo najskôr vrátiť do plnej formy.
