Ak plánujete letnú dovolenku stráviť v exotických krajinách, ako sú Egypt, Tunisko alebo destinácie v Ázii či iných častiach Afriky, je dobré sa vopred pripraviť. Nepríjemné zažívacie problémy, známe pod označením „faraónova pomsta“, totiž môžu dovolenku veľmi rýchlo premeniť na nočnú moru. Máme pre vás niekoľko rád, ako týmto komplikáciám účinne predísť.
Prečo sa na dovolenke často objavujú tráviace ťažkosti?
Zažívacie ťažkosti sú pomerne bežným problémom, ktorý trápi mnohých cestovateľov. Dôvodov, prečo ich práve na cestách zažívame častejšie než doma, je hneď niekoľko:
Nová a nezvyklá strava:
Mnohé miestne špeciality môžu byť pre váš tráviaci systém šokom. Cudzokrajná strava je často výraznejšie korenená, mastnejšia alebo pripravovaná spôsobom, na aký nie je váš žalúdok zvyknutý.Odlišné hygienické štandardy:
Kvalita hygieny sa v rôznych krajinách veľmi líši. To, čo je u nás samozrejmosťou, nemusí byť všade štandardom. Stačí malá neopatrnosť a problém je na svete.Stres z cestovania:
Psychický stres spojený s cestou, letiskovými kontrolami či samotným cestovaním môže narušiť trávenie. Mnohí ľudia netušia, že aj nervozita môže spôsobiť žalúdočné problémy či nevoľnosť.Klimatické zmeny:
Prechod z mierneho podnebia do horúceho počasia, na aké telo nie je zvyknuté, môže vyvolať nečakané reakcie organizmu, vrátane tráviacich ťažkostí, zápchy alebo naopak hnačky.Prečo sa vyhnúť vode z vodovodu – skúsenosť priamo z Egypta
Ak stále váhate, či je naozaj nutné sa striktne vyhýbať vode z kohútika, možno vás presvedčí video od egyptského YouTubera Nour Nabawyho. Ten vo svojom príspevku vysvetľuje, prečo voda z egyptského vodovodu predstavuje pre turistov veľké riziko a ako môže jedna neopatrnosť skaziť celú dovolenku. Video nájdete na YouTube tu:
Pozrite si video od Nour Nabawyho na YouTube
Vďaka týmto radám získate lepšiu predstavu, prečo je balená voda na exotickej dovolenke taká dôležitá, a určite vám to pomôže lepšie pochopiť miestne podmienky.
Najčastejší vinník: kontaminovaná voda
Najčastejšou príčinou „faraónovej pomsty“ je bezpochyby voda z miestneho vodovodu. Hoci je hydratácia kľúčová, pitie neprevarenej alebo nekvalitnej vody vás môže vystaviť veľkému riziku. Napríklad voda z kohútika v Egypte či iných exotických destináciách bežne obsahuje baktérie, na ktoré telo Európana nie je pripravené. Výsledkom je potom nepríjemný priebeh dovolenky, ktorý zahŕňa hnačky, nevoľnosť, bolesti žalúdka, zápchu, ba dokonca zvracanie.
Riešenie je jednoduché: používajte výhradne balenú vodu!
Platí to nielen pre pitie, ale aj na:
- čistenie zubov
- prípravu čaju alebo kávy
- dôkladné umývanie ovocia a zeleniny
Dokonca aj pri sprchovaní dbajte na to, aby ste si vodu nenechali vniknúť do úst.
Praktické rady, ako predísť faraónovej pomste
Aby ste si svoju exotickú dovolenku vychutnali bez komplikácií, dodržiavajte nasledujúce zásady:
1. Informujte sa o destinácii
Skôr ako vycestujete, dôkladne si prečítajte informácie o stave hygieny, kvalite pitnej vody a stravovania v cieľovej krajine. Overte si skúsenosti ostatných cestovateľov a riaďte sa ich odporúčaniami.
2. Jedzte len na overených miestach
Miestna kuchyňa láka, ale buďte opatrní. Jedzte len v reštauráciách alebo hoteloch s dobrými hodnoteniami a dôslednou hygienou. Pouličné jedlá sú síce autentickým zážitkom, no môžu byť rizikové. Ak predsa len chcete niečo ochutnať, vyberajte si vždy dôkladne tepelne upravené jedlá.
3. Dôkladná osobná hygiena je kľúčová
Pravidelne si umývajte ruky mydlom a používajte dezinfekčný gél, najmä pred jedlom. Nikdy sa nedotýkajte tváre, ak máte ruky neumyté.
4. Pozor na ľad v nápojoch
Zabudnite na ľadové kocky v koktailoch alebo nealko nápojoch. Ľad býva často pripravovaný z kohútikovej vody, takže si môžete privodiť rovnaké problémy ako pitím nekvalitnej vody.
5. Majte po ruke lieky
Pred cestou si zabezpečte cestovnú lekárničku s prípravkami proti hnačke (napr. aktívne uhlie alebo loperamid) a probiotikami. Probiotiká je dobré začať užívať aj pár dní pred samotnou cestou a pokračovať v ich užívaní počas celej dovolenky.
6. Dostatok tekutín
V tropických oblastiach pite pravidelne a vo väčšom množstve ako doma. Vyhnete sa tak nielen problémom s trávením, ale aj prehriatiu či úpalu. Ideálna je čistá balená voda, prípadne slabý čaj.
Čo robiť, ak vás už problémy zastihnú?
Ak vás aj napriek všetkým preventívnym opatreniam faraónova pomsta dobehne, hlavne nepanikárte. Kľúčový je pokojový režim, hydratácia (ideálne rehydratačný roztok alebo minerálna voda) a ľahko stráviteľná diéta (sucháre, ryža, banány). Pri vážnych problémoch neváhajte kontaktovať miestneho lekára.
Nezabudnite: S trochou opatrnosti si môžete exotickú dovolenku užiť naplno a bez nepríjemných tráviacich problémov. Stačí byť obozretný, dodržiavať tieto jednoduché pravidlá a pripraviť sa na situácie, ktoré vás môžu postretnúť.
