Dodržiavanie základných hygienických návykov by malo byť pre väčšinu ľudí samozrejmosťou – umývanie rúk, zubov, sprchovanie či výmena oblečenia. Napriek tomu sa mnohí ľudia dopúšťajú chýb, ktoré môžu viesť k nepríjemným a často aj bolestivým kožným problémom. Pokožka je citlivý orgán a pokiaľ sa o ňu nestaráme správne, veľmi rýchlo nám to dá najavo – vyrážkami, zápalmi, ekzémom, plesňami či akné.
Niektoré každodenné (alebo naopak úplne zanedbané) návyky môžu byť spúšťačom problémov, ktoré si často neuvedomujeme. Pozrime sa na najčastejšie hygienické chyby, ktoré poškodzujú našu pokožku.
1. Umývanie rúk – malý zvyk s veľkým významom
Ruky sú denne v kontakte s tisíckami povrchov, na ktorých sa hromadia baktérie, vírusy a iné mikroorganizmy. Tým, že si ich dostatočne často neumývame, riskujeme nielen infekcie, ale aj kožné reakcie ako ekzémy alebo akné. Ak sa potom špinavými rukami dotýkame tváre, môžeme si privodiť podráždenie pokožky, upchávanie pórov či dokonca plesňové ochorenia.
Zlaté pravidlo znie: ruky si treba umývať po použití toalety, pred jedlom, po návrate zvonku a kedykoľvek, keď máme pocit, že boli v kontakte so špinou. Samozrejmosťou je použitie mydla a dôkladné opláchnutie. A pokiaľ možno – nedotýkajte sa tváre bez dôvodu!
2. Tvár nie je potrebné drhnúť – opatrnosť je na mieste
Hoci čistá pleť je dôležitá, aj tu platí, že všetkého veľa škodí. Príliš časté alebo agresívne čistenie tváre, najmä pomocou parfumovaných a vysušujúcich prípravkov, narúša prirodzený ochranný film pokožky. Výsledok? Nadmerná produkcia mazu, upchávanie pórov, podráždenie a paradoxne aj vznik akné a ekzémov.
Odporúčanie dermatológov: tvár si umývajte maximálne dvakrát denne jemným čistiacim prostriedkom bez parfumácie, ktorý rešpektuje prirodzené pH pokožky. A vyhýbajte sa treniu pokožky uterákom – jemne osušte, nešúchajte.
3. Znečistené oblečenie a posteľná bielizeň – živná pôda pre baktérie
Koža denne prichádza do kontaktu s textíliami – oblečením, posteľnou bielizňou, uterákmi. Ak tieto veci pravidelne neperieme, hromadia sa v nich odumreté kožné bunky, pot, maz a baktérie. V takomto prostredí sa ľahko rozvíjajú kožné problémy, najmä vyrážky na chrbte, ramenách či medzi prstami, ale aj plesňové infekcie.
Praktický tip: tričko noste maximálne jeden deň, posteľnú bielizeň meňte raz za týždeň a uteráky aspoň každé 3 dni. Vaša pokožka sa vám poďakuje.
4. Sprchovanie po športe a dôkladné osušovanie – kľúč k zdravej pokožke
Po fyzickej aktivite by sprcha mala byť samozrejmosťou. Pot, ktorý zostane na koži, spolu s baktériami môže spôsobiť upchávanie pórov, podráždenie, ale aj zápal vlasových folikulov či plesňové infekcie, najmä v oblasti nôh, slabín a podpazušia.
Po sprche však nezabúdajte ani na správne osušenie tela – hlavne v kožných záhyboch ako podpazušie, pod prsníkmi, v oblasti slabín či medzi prstami. Vlhké prostredie je ideálnym miestom pre množstvo mikroorganizmov.
5. Intímna hygiena – dôležitá, ale s mierou
Aj pri starostlivosti o intímne partie platí, že prehnaná snaha o „čistotu“ môže viesť k opačnému efektu. Používanie silných mydiel, parfumovaných gélov či časté výplachy môžu narušiť prirodzenú mikroflóru, čím sa zvyšuje riziko infekcií, svrbenia a podráždenia.
Zvoľte šetrný prístup: umývajte sa len vodou alebo jemnými prípravkami určenými špeciálne na intímnu hygienu. A rovnako ako pri ostatnej hygiene, aj tu platí, že menej je niekedy viac.
Pokožka reaguje na to, ako sa k nej správame
Kožné ochorenia a problémy nie sú vždy otázkou genetiky alebo znečisteného prostredia. Často sú dôsledkom nášho vlastného správania a zanedbávania základných hygienických návykov. Pritom nejde o nič zložité – stačí dbať na pravidelné umývanie, meniť oblečenie, nezabúdať na sprchu po športe a vyhýbať sa extrémom.
Správajme sa k pokožke ako k hodvábu – s jemnosťou, rešpektom a zdravým rozumom. Lebo zdravá koža je nielen estetická záležitosť, ale aj dôležitý ukazovateľ celkového zdravia.
