Mnoho ľudí si deň začína kávou, no čoraz viac z nich dáva prednosť poháru vlažnej vody s citrónom. Tento jednoduchý rituál síce nie je zázračným liekom na všetko, no jeho prínosy pre zdravie sú reálne a vedecky vysvetliteľné.
Citrónová voda dokáže telo hydratovať, doplniť vitamín C a môže jemne podporiť trávenie. A aj keď sama o sebe nespôsobí chudnutie, môže byť malým, ale užitočným krokom k zdravšiemu životnému štýlu.
Nie je to len obyčajná voda
Základom je obyčajná voda, ktorá po noci dopĺňa tekutiny a reštartuje hydratáciu tela. Pridanie niekoľkých kvapiek čerstvého citróna prinesie okrem osviežujúcej chuti aj malé množstvo vitamínu C, draslíka a antioxidantov.
Odborníci odporúčajú piť vodu s citrónom vlažnú, nie studenú ani horúcu – telo ju ľahšie prijme a nezaťaží trávenie. Ideálne je dať si ju ráno nalačno, ešte pred raňajkami, aby sa telo naštartovalo po spánku.
Podpora trávenia a lepšia hydratácia
Niektorí ľudia si všimli, že vlažná voda s citrónom im pomáha „rozbehnúť“ trávenie. Je to skôr vďaka samotnej teplej vode než citrónu – tá môže uvoľniť tráviaci trakt a jemne stimulovať črevá.
Citrónová šťava navyše obsahuje malé množstvo kyseliny citrónovej, ktorá môže podporiť tvorbu tráviacich štiav a mierne zlepšiť vstrebávanie niektorých živín.
Nedá sa však hovoriť o žiadnom detoxikačnom alebo preháňavom účinku – telo sa o očistu stará samo, najmä prostredníctvom pečene a obličiek.
Vitamín C – antioxidant, ktorý má význam
Citróny patria medzi potraviny s vyšším obsahom vitamínu C, aj keď v jednom pohári vody ho nie je veľa. Ak však pijete citrónovú vodu pravidelne, pomáhate svojmu telu prijímať dôležitý antioxidant, ktorý prispieva k správnej funkcii imunity, tvorbe kolagénu a ochrane buniek pred oxidačným stresom.
Vitamín C pomáha aj lepšiemu vstrebávaniu železa z rastlinných zdrojov, preto je tento nápoj vhodný napríklad pre ľudí, ktorí nejedia mäso.
Môže pomôcť aj pri chudnutí – nepriamo
Samotná voda s citrónom tuky nespaľuje, ale môže pomôcť kontrolovať chuť do jedla. Ak si pred jedlom dáte pohár vody, žalúdok sa naplní a máte menšiu tendenciu sa prejedať.
Navyše, ak ňou nahradíte sladené nápoje, znížite celkový príjem kalórií – a to je reálny krok smerom k chudnutiu. Citrónová voda teda nie je „zázračný spaľovač tukov“, ale praktický pomocník pri snahe udržať si zdravšiu hmotnosť.
Starostlivosť o pleť zvnútra
Hydratácia má veľký vplyv aj na vzhľad pokožky. Pravidelný pitný režim pomáha udržiavať pleť pružnú, a ak k vode pridáte citrón, doprajete jej aj miernu dávku antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením.
Citrónová voda síce nezmaže vrásky, ale môže prispieť k zdravšiemu a sviežejšiemu vzhľadu pleti – najmä ak je súčasťou celkového zdravého životného štýlu.
Pozor na zubnú sklovinu
Kyselina citrónová môže pri častom kontakte so zubami narušiť zubnú sklovinu. Preto odborníci odporúčajú piť citrónovú vodu slamkou a vypláchnuť ústa čistou vodou po každom pohári.
Ak to robíte s mierou, riziko je minimálne – no na každodenné popíjanie počas celého dňa sa tento nápoj nehodí.
Zhrnutie
Vlažná voda s citrónom ráno nie je zázračný liek, no môže sa stať príjemnou a zdravou súčasťou vášho každodenného režimu.
Pomáha s hydratáciou, dodáva telu trochu vitamínu C, jemne podporuje trávenie a môže nepriamo prispieť k lepšiemu životnému štýlu.
Najväčší prínos však neprináša samotný citrón – ale to, že si každé ráno doprajete chvíľu pre seba, vedome sa napijete a dáte telu signál, že sa oň staráte.
