Možno práve teraz prežívate krízu vo vašom partnerskom vzťahu. Ste na tenkom ľade, niekde medzi odlúčením, rozchodom, či dokonca uvažujete nad rozvodom. Ak však máte pocit, že je ešte za čo bojovať, zabudnite v prvom rade na nereálnu túžbu opäť prežívať rovnakú intenzitu zamilovanosti ako na začiatku. Skutočná láska totiž nespočíva len v emóciách prvých týždňov, ale vo všetkých malých momentoch, ktoré ste už spoločne prežili. Zamerajte sa preto na malé, ale významné zmeny, ktoré dokážu vzťah znova oživiť a obnoviť dávno vyhasnutú iskru.
Zamilovanosť verzus skutočná intimita
Zamilovanosť je búrlivý a veľmi intenzívny emocionálny stav, ktorý prirodzene sprevádza začiatky väčšiny vzťahov. Mali by sme si však uvedomiť, že tento stav je dočasný a ak sa naň priveľmi naviažeme, môžeme spadnúť do nekonečného kolotoča hľadania nových emócií namiesto budovania trvalého puta s partnerom. Skutočná intimita totiž vzniká postupne – formuje sa cez spoločné skúsenosti, radosti i starosti, cez poznanie toho druhého a akceptovanie zmien, ktorými prechádzate ako jednotlivec aj ako pár. Dlhodobý vzťah sa preto prirodzene mení a ustáľuje, pretože sa meníme aj my a naše potreby sa vyvíjajú spolu s nami.
Fázy dlhodobého vzťahu – prečo sú všetky dôležité?
Každý dlhodobý vzťah prechádza niekoľkými štádiami, pričom každé má svoju hodnotu a význam:
1. Počiatočná eufória
Začiatok vzťahu býva charakteristický zamilovanosťou a návalom hormónov. Telo nás doslova zaplaví chemickým koktailom, ktorý nás núti cítiť sa šťastne až euforicky. „Pri telesnej intimite sa uvoľňuje dopamín, čo spôsobuje intenzívne potešenie. Po orgazme prichádza vlna oxytocínu a vazopresínu, ktoré podporujú pocit oddanosti. Táto hormonálna kombinácia vyvoláva pocit neustáleho a niekedy až obsesívneho zamilovania,“ vysvetľuje antropologička z Rutgers University.
2. Prehlbovanie záväzku a intimity
Postupne sa odkrývajú naše najväčšie sny, ale aj obavy a zraniteľnosti. Vzniká dôvera, intimita sa prehlbuje a partneri sa postupne lepšie poznajú a rozumejú si.
3. Konflikty a nedorozumenia
Hádky a konflikty sú prirodzenou súčasťou každého vzťahu a väčšinou majú spoločné korene:
- pocit nedostatku rešpektu
- nedostatočnú starostlivosť zo strany partnera
- pocit, že stratíme pre druhého hodnotu
4. Oddanosť – fáza stability
V tejto fáze sú najväčšie skúšky obvykle už za vami a dokážete lepšie odhadnúť, čo od partnera očakávať. Práve teraz je najlepší čas si pripomenúť, aké výhody vám dlhodobý vzťah prináša. Sú to napríklad:
- pocit spolupatričnosti
- spoločné spomienky a zážitky
- emocionálna aj fyzická intimita
- podpora v ťažkých časoch
- možnosť sebarozvoja a osobnostného rastu
Vzťah po dvadsiatich rokoch – naozaj lepší?
Výskumníci z Pennsylvania State University a Brigham Young University zistili, že kvalita vzťahu sa po približne dvadsiatich rokoch spoločného života výrazne zvyšuje. Po dlhšom období partneri dokážu viac oceniť spoločné aktivity, napríklad večere, rekreáciu alebo stretnutia s priateľmi. Paradoxne však práve v tejto fáze hrozí riziko, že sa životy partnerov začnú príliš oddeľovať.
Hoci pravdepodobnosť rozvodu klesá s pribúdajúcimi rokmi v manželstve, v poslednom období výrazne vzrástol počet rozvodov aj u dlhodobých párov. Preto je dôležité neprestávať pracovať na udržaní iskry, nech ste spolu akokoľvek dlho.
Ako opäť rozprúdiť vášeň vo vzťahu? 6 tipov, ktoré fungujú:
1. Úprimná komunikácia
Nebojte sa hovoriť o svojich pocitoch, potrebách aj obavách. Otvorený rozhovor často obnoví intimitu a dôveru. Hovorte o tom, čo ste si nikdy nepovedali, no túžite, aby to partner vedel.
2. Nové spoločné aktivity
Skúste niečo, čo ste spolu nikdy nerobili. Či už je to cestovanie, šport, spoločné varenie alebo tanečný kurz – nové skúsenosti vás spoja.
3. Romantické maličkosti
Malý darček, kompliment či spoločná romantická večera môžu byť silným impulzom, ktorý znova zapáli vášeň medzi vami.
4. Fyzická blízkosť
V dlhodobom vzťahu často zanedbávame fyzickú intimitu. Objímajte sa, dotýkajte, držte za ruky a bozkávajte. Rozprávajte sa o svojich túžbach a nebojte sa byť zraniteľní.
5. Buďte stále zvedaví
Nespoliehajte sa na pocit, že o partnerovi viete všetko. Opýtajte sa ho, čo ho práve teraz najviac teší alebo trápi. Zvedavosť oživuje záujem.
6. Vytvorte priestor na individuálny čas
Aj vo vzťahu je dôležité venovať čas sebe samému. Osobné záľuby prinášajú do vzťahu nové podnety a pomáhajú zachovať pocit vlastnej hodnoty.
Každý vzťah sa dá zachrániť, ak sú obe strany ochotné vynaložiť úsilie. Tak do toho – vaša láska si to určite zaslúži.
