Máte dosť stresu, nervozity či neustáleho napätia? Skôr než siahnite po pohári vína alebo skúsite hodinu meditácie, vyskúšajte jeden rýchlejší spôsob, ako upokojiť myseľ. Vedci totiž zistili, že existuje skladba, ktorá vás dokáže uvoľniť oveľa účinnejšie a rýchlejšie než mnohé relaxačné techniky. Dokonca ju označili za najrelaxačnejšiu pieseň na svete!
Hudba je liekom pre telo aj myseľ
To, že hudba dokáže zázraky, je známe už od staroveku. Nie je to však iba obyčajné tvrdenie, jej pozitívne účinky potvrdzujú aj najnovšie vedecké výskumy. Hudba dokáže aktivovať všetky časti mozgu naraz – ovplyvňuje naše emócie, pamäť, motorické schopnosti a celkovo povzbudzuje tvorbu hormónov šťastia. Medzi ne patrí predovšetkým dopamín (hormón odmeny), ale tiež serotonín a oxytocín, ktoré nás dostávajú do stavu vnútornej rovnováhy. Navyše môže byť účinnou pomocou pri problémoch so spánkom či chronickou nespavosťou.
Weightless – skladba, ktorá mení pravidlá relaxácie
Britská hudobná skupina Marconi Union pri tvorbe svojej skladby Weightless spolupracovala so zvukovými terapeutmi a špecialistami na relaxáciu. Cieľom bolo vytvoriť hudbu, ktorá bude mať preukázateľne relaxačné účinky na ľudský organizmus. Výsledok? Zrodila sa pieseň, ktorá za 8 minút dokáže znížiť úroveň stresu až o neuveriteľných 65 %, spomaliť dych, znížiť krvný tlak a upokojiť nervový systém.
Ako prebiehal výskum účinkov skladby Weightless?
Vedci zorganizovali štúdiu, v ktorej sa zúčastnilo niekoľko desiatok ľudí vystavených stresovým situáciám. Dobrovoľníci museli počas počúvania rôznych relaxačných piesní riešiť náročné logické úlohy a hádanky, pričom im vedci merali rôzne fyziologické hodnoty, ako je srdcová frekvencia, krvný tlak a úroveň stresových hormónov. Zistenia boli jasné – skladba Weightless dokázala všetky ostatné relaxačné piesne prekonať v účinnosti a rýchlosti nástupu uvoľnenia.
V čom tkvie tajomstvo tejto skladby?
Jedným zo základných dôvodov, prečo Weightless pôsobí na poslucháčov tak blahodarne, je jej tempo. Skladba má totiž približne 60 úderov za minútu, čo zodpovedá pokojovej srdcovej frekvencii dospelého človeka. Počas počúvania sa váš tep ešte viac zníži a môže klesnúť až na 50 úderov za minútu. To je tempo, pri ktorom telo automaticky vstupuje do režimu hlbokej relaxácie.
Ďalším dôležitým faktorom je skladba hudby. V piesni nenájdete výraznú melódiu, ktorá by odvádzala pozornosť, naopak, je vystavaná na plynulých prechodoch a harmonických súzvukoch, ktoré sa prirodzene prelínajú. Tieto jemné tóny pôsobia priamo na centrá mozgu zodpovedné za pocit pohody a bezpečia.
Okrem toho sú súčasťou skladby aj prírodné zvuky, ako napríklad jemné šumenie vody, zvonkohra, ľahký závan vetra či jemné tóny klavíra a gitary. Kombinácia týchto zvukov pomáha navodiť pocit, akoby ste sa nachádzali na pokojnom a bezpečnom mieste uprostred prírody.
Hudobné preferencie sú individuálne – experimentujte!
Aj keď je skladba Weightless všeobecne uznávaná ako najúčinnejšia relaxačná hudba, profesorka hudobnej terapie upozorňuje, že každý človek vníma hudbu trochu inak. Čo jedného dokonale upokojí, nemusí na druhého zapôsobiť rovnako.
Profesorka preto odporúča, aby každý hľadal skladbu či hudobný žáner, ktorý práve jemu prináša maximálne uvoľnenie. Ak vám teda táto skladba na prvé počutie „nesadne“, nič sa nedeje. Relaxácia je veľmi osobná záležitosť a jej najväčšia sila spočíva práve v individualite každého z nás. Skúšajte preto rôzne druhy hudby a objavujte tie zvuky, ktoré vo vás vyvolajú pocit harmónie, bezpečia a uvoľnenia.
Ak však potrebujete rýchlu a vedecky overenú pomoc, skladba Weightless od Marconi Union je rozhodne skvelým miestom, kde začať. Stačí si nasadiť slúchadlá, zatvoriť oči a nechať sa unášať jemnými tónmi. Už o 8 minút môžete byť pokojnejší, sústredenejší a šťastnejší – bez alkoholu či komplikovaných techník. Vyskúšate to?
