Pamätáte si ešte, ako sme kedysi za totality všetci chceli vlastniť tú farebnú kocku, ktorá sa dala otáčať všetkými smermi a každý ju mal aspoň raz v rukách? Dnes sa z legendárnej Rubikovej kocky stáva čoraz populárnejší nástroj, ktorý sa odporúča seniorom na podporu mozgovej aktivity. Zabudnite na sudoku či klasické krížovky – práve táto kocka vás poriadne rozhýbe, povzbudí pamäť a zapojí mozog tak, ako žiadna iná aktivita.
Nostalgia s novým významom
V časoch socializmu bola Rubikova kocka veľkou senzáciou. Bola považovaná za symbol inteligencie, šikovnosti, ale aj trpezlivosti. Mať ju doma bola otázka prestíže. Dnes sa jej význam posunul od obyčajnej nostalgickej hračky k účinnému nástroju na tréning mozgu, ktorý experti vrelo odporúčajú najmä ľuďom nad 60 rokov.
Mozog totiž funguje podobne ako sval: ak ho pravidelne nepoužívate a nezaťažujete, ochabne. A práve táto farebná hlavolamová kocka mu dáva presne tú výzvu, ktorú potrebuje.
Zázračný objav z Maďarska
Kocku vynašiel v roku 1974 maďarský architekt a profesor Ernő Rubik. Jej pôvodným cieľom nebola iba zábava, ale predovšetkým precvičenie priestorovej orientácie a logiky. To, čo pôvodne vzniklo ako pomôcka pre študentov, sa čoskoro stalo globálnym fenoménom.
Dnes sa dokonca konajú medzinárodné súťaže v rýchlosti skladania. Svetový rekord patrí v súčasnosti (rok 2023) Markovi Parkovi, americkému rekordérovi kórejského pôvodu, ktorý Rubikovu kocku zložil za neuveriteľných 3,13 sekundy. Ale pre seniorov a bežných ľudí vôbec nie je dôležité lámať rekordy – zásadný je samotný proces riešenia kocky.
Čo sa deje v mozgu pri skladaní Rubikovej kocky?
Pri manipulácii s kockou nepracujú len prsty, ale najmä mozog. Táto aktivita komplexne stimuluje viacero jeho oblastí:
- Prefrontálnu kôru, ktorá je zodpovedná za plánovanie a organizáciu myšlienok.
- Temenný lalok, ktorý má na starosti priestorovú predstavivosť a orientáciu.
- Hipokampus, ktorý je centrom našej krátkodobej a dlhodobej pamäti.
Nedávna štúdia z odborného časopisu International Journal of Indian Psychology potvrdila, že pravidelné hranie s Rubikovou kockou u detí zlepšuje pracovnú pamäť a zrýchľuje spracovanie informácií v mozgu. Vedci sa domnievajú, že podobný efekt platí aj pre starších ľudí, ktorí potrebujú udržiavať mozog aktívny.
Ako hovorí známy slovenský tréner pamäti Jakub Pok: „Najväčším nepriateľom našej pamäti je lenivosť a pasivita.“
Nepretekáte? Nevadí, dôležitá je výzva
Aj keď sa neplánujete prihlásiť na žiadnu súťaž, aj samotné skladanie Rubikovej kocky doma predstavuje skvelú výzvu pre váš mozog. Nezáleží pritom na čase. Podstatná je cesta, ktorou sa k správnemu výsledku dopracujete:
- Musíte si zapamätať postupnosť jednotlivých krokov.
- Neustále predvídate a premýšľate, aké dôsledky bude mať váš ďalší pohyb.
- Učíte sa opravovať chyby, ktoré nevyhnutne urobíte.
Výsledkom je nielen lepšia pamäť, ale aj precíznejšia koordinácia očí a rúk a celkové zlepšenie jemnej motoriky. Okrem toho, že posilníte krátkodobú aj dlhodobú pamäť, budete mať lepšiu schopnosť sústrediť sa a logicky myslieť.
Vždy dostupná a lacná možnosť tréningu
Rubikova kocka má výhodu, že je cenovo dostupná a praktická. Môžete ju so sebou vziať kamkoľvek – k lekárovi, na dovolenku alebo len tak ju mať pri televízii. Je to skvelá prevencia demencie a iných neurologických problémov.
Čo ak Rubikova kocka nie je pre vás?
Ak vám skladanie Rubikovej kocky nejde, prípadne sa vám zdá príliš náročné, nemusíte sa cítiť frustrovaní. Existuje množstvo ďalších aktivít, ktoré taktiež významne podporujú zdravie vášho mozgu:
- Hudba: Skúste si zahrať na hudobný nástroj alebo si aspoň zaspievať. Hudba výrazne podporuje pamäť a zlepšuje mozgovú aktivitu.
- Fyzický tréning: Silové alebo kondičné cvičenia sú pre mozog rovnako dôležité ako pre telo. Cvičenie podporuje okysličenie mozgu a stimuluje produkciu hormónov šťastia.
- Spoločenské vzťahy: Stretnutia s priateľmi či rodinou sú mimoriadne dôležité pre duševnú pohodu, ale aj kognitívne funkcie.
- Učenie nových vecí: Vždy je vhodný čas začať s niečím novým. Môže to byť cudzí jazyk, tanec, práca s modernými technológiami, prípadne čokoľvek, čo vás zaujíma a baví. Takýto tréning je pre mozog mimoriadne prospešný.
Rubikova kocka je jednoducho dôkazom, že niektoré veci časom nestarnú, iba získavajú nový zmysel. Ak patríte medzi seniorov a chcete zostať mentálne fit aj po šesťdesiatke, táto farebná legenda je tou správnou voľbou. Dajte mozgu nový impulz a spoznajte jej čaro aj vy!
