Spomínate si na kakao? Za čias Československa ho deti konzumovali takmer dennodenne, či už na raňajky, alebo pred spaním. Niekto ho miloval, iný ho nemohol ani cítiť. Dnes sa však ukazuje, že tento nápoj nielen skvelo chutí, ale vie účinne pomôcť aj pri problémoch s vysokým cholesterolom. Stačí mu dať druhú šancu a zaradiť ho späť do svojho jedálnička.
Je pritom zvláštne, že mnohí Slováci venujú vysokému krvnému tlaku relatívne veľkú pozornosť, no na „nenápadného zabijaka“ menom cholesterol často zabúdajú. Práve jeho zvýšené hodnoty môžu viesť ku kôrnateniu tepien, infarktu a mozgovej príhode. Dobrou správou je, že hladina cholesterolu sa dá regulovať, a to najmä úpravou životosprávy. Pomôže aj pitie vhodných nápojov, ktoré dokážu prospešne ovplyvniť srdcovo-cievny systém.
Kakao
Počas socializmu sa kakao objavovalo takmer v každej domácnosti. Mnohí dospelí si ho pamätajú z čias, keď ho deťom pravidelne pripravovali na raňajky, prípadne sa podávalo v škôlkach a školských jedálňach. V tom čase by len málokomu napadlo, že tento lahodný nápoj robí niečo dobré aj pre naše zdravie. No už dnes vieme, že ide o vedecky potvrdené fakty. Kakao je nabité prospešnými látkami, medzi ktoré patria:
- železo
- horčík
- zinok
- draslík
- vápnik
- meď
- tiamín
- riboflavín
- niacín
- kyselina listová
- zdravé tuky
Kakao obsahuje aj flavanoly, ktoré vedia podporiť zdravý krvný tlak, zlepšujú prietok krvi a znižujú aj hladinu cholesterolu. Pokiaľ chcete minimalizovať riziko srdcového infarktu či mozgovej príhody, určite ho zvážte zaradiť do každodenného jedálneho lístka. Dôležité je, aby ste pri jeho kúpe poctivo čítali etikety a vybrali si čo najkvalitnejší produkt s vysokým podielom kakaa a minimom pridaných látok.
Paradajková šťava
Ak sa snažíte znížiť cholesterol, alebo vám lekár odporučil zdravšiu životosprávu, aj paradajková šťava môže byť výbornou voľbou. Obsahuje totiž lykopén – látku, ktorá prispieva k regulácii hladiny cholesterolu v krvi. Dôležité je nesoliť ju a piť ju ideálne len tak, prípadne jemne dochutiť bylinkami.
Ľudia, ktorí si dali paradajkovú šťavu aspoň štyrikrát týždenne počas dvoch mesiacov, zaznamenali nielen zníženie „zlého“ cholesterolu (LDL), ale aj mierne zvýšenie „dobrého“ (HDL).
Táto šťava však prináša aj ďalšie pozitívne účinky:
- Posilňuje imunitu.
- Chráni pred rakovinou prostaty a žalúdka.
- Pomáha zmierniť zápaly v tele.
- Vďaka obsahu vitamínu K znižuje riziko osteoporózy.
- Podporuje správnu funkciu pečene.
- Zlepšuje trávenie.
- Má priaznivý vplyv na zdravie a vzhľad pokožky.
- Chráni zrak.
- Pomáha pri regulácii krvného tlaku.
- Môže prispieť k úspešnému chudnutiu.
Ak vás trápi vysoký cholesterol, je dobré pozrieť sa aj na to, čím môže byť spôsobený. Existuje množstvo dôvodov, medzi ktoré patrí aj nesprávna strava, nedostatok pohybu či genetické predispozície.
Šťava z granátového jablka
Ďalším výborným a zdraviu prospešným nápojom je šťava z granátového jablka. Nielenže dokáže účinne pomôcť pri znižovaní cholesterolu, ale vďaka vysokému obsahu antioxidantov zabraňuje aj usadzovaniu tuku v cievach. Podľa biochemika šťava z granátového jablka môže dokonca prispieť k odstraňovaniu už existujúcich nánosov v tepnách.
Granátové jablko je doslova nabité rôznymi druhmi polyfenolov. Podľa hlavnej klinickej dietologičky obsahuje šťava z granátového jablka približne trikrát viac antioxidantov ako zelený čaj či červené víno.
Zhrnutie:
Ak ste vo svojom zdravotnom zázname spozorovali zvýšenú hladinu cholesterolu, nezúfajte. Pomerne rýchlo sa dá ovplyvniť vhodnou stravou, zdravším životným štýlom a pravidelným pitím nápojov, ktoré obsahujú prospešné látky. Či už siahnete po kakau, paradajkovej šťave, alebo šťave z granátového jablka, môžete si nielen pochutnať, ale aj urobiť výrazný krok k zlepšeniu svojho srdcovo-cievneho zdravia. Navyše, návrat ku kakau môže byť príjemnou spomienkou na detstvo, keď sme ho pili v školách a škôlkach bez toho, aby sme tušili, aký významný prínos môže mať pre naše telo.
Nezabúdajte, že ak máte vážnejšie zdravotné problémy alebo podozrenie na vyššie riziko srdcovo-cievnych ochorení, vždy je dobré konzultovať svoj stav s odborníkom. Správnym prístupom, zmenou životosprávy a malými každodennými zmenami môžete dosiahnuť dlhodobo pozitívne výsledky a chrániť tak svoje srdce i cievy.
