Slovo „toxický“ sa v posledných rokoch stalo súčasťou našej bežnej reči. Používame ho, keď hovoríme o ľuďoch, prostredí či vzťahoch, ktoré nám viac ubližujú, než prinášajú úžitok. A nejde o módny výraz – označuje nezdravý, nefunkčný, často až nebezpečný stav, v ktorom sa človek môže ocitnúť bez toho, aby si to spočiatku plne uvedomoval.
Najmä toxický vzťah, či už partnerský alebo priateľský, nikdy neprináša skutočné šťastie. Namiesto radosti sa v ňom hromadia konflikty, negatívne emócie a škodlivé vzorce správania. Typickými znakmi sú manipulácia, ponižovanie, nezdravé súťaženie alebo prehnaná potreba kontroly. Aj keď sa v takom vzťahu môžu objaviť chvíle, ktoré pôsobia pozitívne, vo výsledku prevládajú tie temné a oberajú vás o energiu a vnútorný pokoj. Pri toxickej osobe sa nikdy necítite slobodne, máte pocit, že musíte skrývať svoju pravú podstatu, a postupne to narúša vašu psychiku aj sebavedomie. Dlhodobé vystavenie takémuto správaniu môže viesť až k traumatizujúcim zážitkom.
Prečo sú vzťahy také dôležité?
Vzťahy s ľuďmi tvoria základ zdravého a naplneného života. To, ako spolu vychádzame, sa odráža na našej nálade, psychickej pohode, sebavedomí, a dokonca aj na fyzickom zdraví. Preto označenie „toxický“ vôbec nie je prehnané – takýto vzťah môže doslova otráviť celý váš život a postupne vás oberať o chuť do ďalších dní.
Rozlíšiť zdravý vzťah od toxického je kľúčové. Aj v harmonických vzťahoch sa občas objavia konflikty, no zásadné je, ako k nim obidve strany pristúpia. Pokiaľ sa partneri alebo priatelia snažia hľadať riešenie a zlepšiť situáciu, ide o prirodzený proces. Ak však hádky prerastajú do pravidla, chýba rešpekt a prevláda snaha jeden druhého podkopávať, hovoríme o toxickom prostredí.
Ako spoznať toxické správanie?
Toxické vzťahy majú mnoho podôb. Nemusia sa týkať iba partnerov – môžu sa objaviť medzi priateľmi, rodičmi a deťmi, súrodencami, ale aj v práci medzi kolegami či nadriadeným a podriadeným.
Varovné signály môžete odhaliť pomocou jednoduchých otázok:
- Ako sa pri tejto osobe väčšinou cítite? Cítite pokoj a energiu, alebo vyčerpanie a frustráciu?
- Odchádzate zo spoločného stretnutia s lepšou náladou, alebo naopak s horším pocitom zo seba?
- Cítite sa vedľa nej bezpečne, alebo skôr ohrozene?
- Je vo vašom vzťahu rovnováha medzi dávaním a prijímaním, alebo len vy stále dávate a druhý berie?
- Prevláda spokojnosť, alebo len napätie, úzkosť a neustále drámy?
- Máte pocit, že aby bol ten druhý šťastný, musíte sa stále meniť len vy?
Najmä vo vzťahoch s blízkymi ľuďmi môže byť rozpoznanie toxického správania ťažké – tzv. „ružové okuliare“ dokážu dlhý čas zakrývať realitu.
Podľa psychologičky, ktorá sa téme toxických vzťahov venuje, ide o vzťah, v ktorom chýba obojstranná podpora, prevládajú konflikty a jeden partner systematicky oslabuje toho druhého. Vzťah sa stáva bojiskom, kde vládne neúcta, túžba po moci a úplne chýba súdržnosť.
Typické znaky toxického vzťahu
Ak u svojho partnera či blízkeho spozorujete niektoré z nasledujúcich prejavov, mali by ste spozornieť:
- manipulácia a vydieranie
- prehnaná kontrola
- nedôvera a obviňovanie
- ponižovanie a necitlivá kritika
- neustále súťaženie a porovnávanie
- urážanie, ignorovanie, tiché tresty
- zneužívanie vašich emócií
Problémom je, že človek si na takéto správanie po rokoch dokáže zvyknúť. To, čo mu kedysi pripadalo zvláštne či bolestivé, začne brať ako „normu“. A práve to je najväčšia pasca toxických vzťahov.
Prečo v toxickom vzťahu neostávať?
Ak zistíte, že žijete s človekom, ktorý vás manipuluje, kontroluje, ponižuje alebo vás neustále kritizuje, nesmiete zatvárať oči. Zotrvávanie v takomto prostredí je zdraviu škodlivé. Výskumy potvrdzujú, že nefunkčné vzťahy oslabujú psychiku, zvyšujú stres a vedú k problémom, ako sú úzkosti, depresie či posttraumatická stresová porucha.
Chronický stres, ktorý toxický vzťah vyvoláva, sa podpisuje aj na fyzickom zdraví – zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a celkovo oslabuje imunitný systém.
Ako sa brániť toxickému správaniu?
Prvým krokom je priznať si pravdu. Nepodceňujte varovné signály, neospravedlňujte správanie partnera či priateľa.
Skúste o svojich pocitoch otvorene hovoriť. Je možné, že si druhá strana svoje správanie neuvedomuje. Ak však ide o vedomý spôsob, ako vás manipulovať, mali by ste zvážiť odchod.
Ak z nejakého dôvodu vo vzťahu chcete ostať, je nevyhnutné nastaviť si pevné hranice. Bez nich sa ocitnete v ešte väčšom nebezpečenstve.
Nebojte sa vyhľadať pomoc – dôverujte blízkemu človeku, alebo sa obráťte na odborníka, ktorý vám pomôže situáciu zhodnotiť a nájsť riešenie.
Ak sa však nachádzate v bode, kde vás druhá osoba vedome využíva a jedná len vo svoj prospech, je jedinou cestou vzťah ukončiť a prerušiť kontakt. Iba tak si ochránite vlastné zdravie, dôstojnosť a šancu na pokojný život.
Pamätajte: Žiaden vzťah nestojí za to, aby ste kvôli nemu stratili sami seba.
