Určite to dobre poznáte. Ležíte v posteli, chystáte sa na príjemný spánok, starostlivo sa prikryjete, cítite sa úplne pohodlne… Ale už o chvíľu vám predsa len niečo prekáža. Obraciate sa, prevaľujete a nakoniec úplne nevedomky vystrčíte jednu nohu von spod prikrývky. Uvedomili ste si niekedy, že tento krok nie je náhodný? Vaše telo totiž veľmi dobre vie, čo robí.
Táto zvláštna „technika“ nie je výmyslom, naopak, je vrodená a intuitívna. Dospelí ju robia často úplne automaticky, dokonca bez akéhokoľvek uvedomenia. Najviac ju však môžete pozorovať u detí, ktoré to robia celkom prirodzene a pravidelne. Stačí sa len pozrieť na vaše malé deti počas spánku – aj ony často vystrkujú nohu mimo perinu. Nikto ich to neučil, robia to úplne samy, vedené vnútorným inštinktom.
U dospelých ľudí je to obzvlášť viditeľné po náročných a stresujúcich dňoch, keď telo potrebuje čo najrýchlejšie zaspať a zregenerovať. Táto drobná reakcia na prvý pohľad vyzerá náhodne, no skrýva v sebe zaujímavé vedecké vysvetlenie.
Ak vás zaujíma, ako ešte lepšie spať a čo konkrétne môžete pre svoj pokojný odpočinok urobiť, pozrite si rady odborníka na spánok v tomto videu:
https://www.youtube.com/watch?v=4QYnMW5zXjY&t=
Ľudské telo ako dokonalý termostat
Naše telo funguje podobne ako inteligentný termostat, ktorý sa neustále snaží udržiavať optimálnu teplotu. To znamená, že v každom momente robí všetko preto, aby bola teplota tela presne taká, aká má byť – ani príliš vysoká, ani príliš nízka. Táto rovnováha je kľúčová hlavne vo chvíli, keď sa chystáme spať.
Keď sa blíži čas na spánok, telo začne postupne znižovať svoju teplotu, pretože práve mierne ochladenie je základným predpokladom na to, aby mohol mozog spustiť proces regenerácie. Prirodzený pokles telesnej teploty pred spánkom býva približne jeden stupeň Celzia a práve táto jemná zmena umožní, aby sme vstúpili do hlbokých, kvalitných fáz spánku.
Nohy – tajomstvo dokonalého spánku
Tu nastupujú do hry práve chodidlá. Chodidlá sú totiž doslova špecialisti na odvádzanie prebytočného tepla z tela. Dôvodom sú ich unikátne cievne spojenia a hustá sieť kapilár, ktoré dokážu veľmi efektívne uvoľňovať teplo von do okolitého vzduchu. Keď nohu vystrčíme spod prikrývky, chodidlo príde do kontaktu s chladnejším vzduchom v spálni, čo urýchli proces ochladzovania celého tela.
Táto jednoduchá, no mimoriadne účinná metóda pomáha telu rýchlejšie dosiahnuť optimálnu teplotu a tým aj rýchlejšie zaspať. V podstate ide o prirodzený trik nášho tela, ktorý používame od detstva, len si ho málokedy uvedomujeme.
Prehrievanie ako nepriateľ spánku
Možno milujete pocit, keď ste celkom zabalení pod perinou až po krk. Je to príjemné, dáva to pocit bezpečia a útulnosti. Problém však nastáva, keď je pod perinou príliš teplo. Nadmerné teplo nie je pre telo dobré, pretože bráni kvalitnému spánku a narúša jeho prirodzené fázy.
Ak teda nabudúce zistíte, že ste opäť úplne automaticky vystrčili nohu spod prikrývky, rozhodne ju neskrývajte naspäť. Vaše telo totiž veľmi dobre vie, čo robí, a je pripravené na to, aby vám zabezpečilo čo najlepší spánok.
