Ak túžite po belších a zdravších zuboch a radi by ste obmedzili tvorbu zubného kameňa bez nutnosti zložitého alebo drahého ošetrenia, možno vám pomôže jednoduchý trik s citrónovou vodou. Táto metóda síce nie je zázračný všeliek, ale mnohí na ňu nedajú dopustiť. Dôležité je však používať ju správne a s mierou, aby ste si sklovinu nepoškodili ešte viac. Nižšie prinášame podrobný postup a zhrnutie dostupných zistení, ktoré vám môžu pomôcť pri rozhodovaní, či to skúsite tiež.
Základom je dôkladná dentálna hygiena a pravidelné prehliadky
Hneď na úvod treba zdôrazniť, že žiadny domáci recept úplne nenahradí dôkladné každodenné čistenie zubov kefkou, medzizubnými kefkami a samozrejme ani pravidelné návštevy zubára či dentálnej hygieničky. Ak tieto zásady zanedbáte, aj ten najlepší prípravok proti zubnému kameňu vám veľmi nepomôže.
Plak sa na zuboch vytvára neustále, a ak ho rýchlo neodstránime bežným čistením, stvrdne a zmení sa na zubný kameň. V tej chvíli je už nutné vyhľadať odborníka, pretože tvrdý kameň bežnou kefkou dole nedostanete. Lenže život je niekedy hektický a aj pri poctivej starostlivosti sa môže stať, že zubný plak či kameň sa objaví skôr, než by sme chceli. A práve vtedy sa mnohí ľudia snažia nájsť domácu „záplatu“ do ďalšej návštevy dentálnej hygieničky.
Ako môže pomôcť citrónová voda?
Jedným z často spomínaných tipov je kloktanie citrónovej vody, ktorá sa používa ako prírodná ústna voda. Citrón obsahuje kyselinu citrónovú, ktorá má antibakteriálne vlastnosti a do istej miery môže narušiť štruktúru usadenín na zuboch. Keď ju používate opatrne, dokáže prispieť k zlepšeniu stavu ústnej dutiny.
Treba si však uvedomiť, že kyseliny a zubná sklovina nie sú práve najlepšími spojencami. Ak sa tieto látky používajú príliš často alebo nesprávne, môžu sklovinu oslabovať, čo vedie k zvýšenému riziku vzniku zubného kazu. Preto je nevyhnutné vedieť, ako s citrónovou vodou zaobchádzať.
Odporúčaný postup kloktania citrónovej vody
Ak sa rozhodnete túto metódu vyskúšať, držte sa nasledujúcich pokynov, aby ste minimalizovali riziko poškodenia zubov:
- Príprava roztoku: Vytlačte šťavu z polovice citróna do pohára a doplňte ju vodou (bežnou pitnou alebo prevarenou).
- Krátke kloktanie: Roztok si dajte do úst a jemne ním kloktajte najviac 20 – 30 sekúnd. Potom ho vypľujte.
- Opláchnutie: Ihneď po kloktaní si ústa dôkladne vypláchnite čistou vodou. Zmyjete tak zvyšky kyseliny a pomôžete neutralizovať pH v ústach.
- Obmedzené použitie: Stačí to praktizovať najviac 2× týždenne. Častejšie kloktanie by mohlo zubnú sklovinu narušiť.
Niektorí ľudia majú tendenciu kombinovať citrónovú vodu so sódou bikarbónou v domnení, že docielia ešte silnejší účinok. Pozor však na to: jedlá sóda je abrazívna, čiže môže sklovinu ešte viac obrusovať. V kombinácii s kyselinou z citróna tak môže dôjsť k nežiaducej erózii skloviny. Ak máte citlivé zuby alebo ďasná, je lepšie poradiť sa so zubárom ešte predtým, než niečo takéto zaradíte do svojej rutiny.
Čo na to hovorí vedecký výskum?
Za zmienku stojí zaujímavá štúdia, ktorá vyšla v Journal of Syiah Kuala Dentistry Society. Vedci sa v nej pokúsili zistiť, či kloktanie citrónovej vody s 10 % obsahom kyseliny citrónovej skutočne zníži množstvo zubného plaku a ovplyvní pH v ústach. Do experimentu zaradili 60 piatakov, ktorých rozdelili do dvoch skupín:
- Prvá skupina používala citrónovú vodu (s 10 % obsahom kyseliny citrónovej).
- Druhá skupina kloktala obyčajnú vodu.
Po istom čase výskumníci merali tzv. debris index – ukazovateľ množstva povlaku a usadenín na zuboch. Deti, ktoré kloktali citrónovú vodu, vykázali priemerne pokles indexu z hodnoty 2,7 na 1,05, čo predstavuje výrazné zlepšenie. U detí, ktoré kloktali len obyčajnú vodu, bol rozdiel vo výsledkoch minimálny.
Význam pH v ústach a slinách
Jednou z ochranných bariér našich zubov sú sliny. Ich pH dokáže ovplyvniť, do akej miery sa zuby prirodzene čistia a bránia zubnému kazu. Príliš kyslé prostredie (nízke pH) zubnú sklovinu oslabuje. Je preto zaujímavé, že práve citrónová voda – hoci obsahuje kyselinu citrónovú – dokázala v tejto štúdii posunúť pH slín smerom k neutrálnejšej hodnote.
U spomínanej skupiny detí, ktoré kloktali citrónovú vodu, sa pH slín zvýšilo z 4,6 na 6,8. V opačnom tábore, kde sa používala len obyčajná voda, ostalo pH slín takmer nezmenené. Vedci preto naznačujú, že citrónová voda môže pomôcť nielen s obmedzením tvorby plaku, ale aj s miernym vyrovnaním kyslého prostredia v ústach.
Treba však zdôrazniť, že tento účinok nie je trvalý a v prípade príliš častého kloktania alebo pri iných rizikových faktoroch (napríklad veľmi citlivé zuby, sklon k erózii skloviny) môže kyselina narobiť viac škody než úžitku.
Môžeme citrónovou vodou nahradiť odborné čistenie?
Krátka odpoveď znie: nie. Ani citrónová voda, ani žiaden iný domáci „zázrak“ nedokážu úplne nahradiť profesionálne ošetrenie zubného kameňa u dentálnej hygieničky či pomoc zubára. Ak sa už na vašich zuboch vytvoril tvrdý zubný kameň, s bežnými metódami ho celkom neodstránite. Citlivá sklovina môže byť dokonca poškodená nielen zubným kameňom, ale aj neodbornými zásahmi.
Citrónová voda môže byť vhodným doplnkom pre tých, čo hľadajú spôsoby, ako mierne obmedziť tvorbu povlaku v medzidobí medzi bežnými návštevami u zubára. Zmysel má najmä krátkodobé kloktanie 1- až 2-krát do týždňa. Pri akýchkoľvek problémoch (citlivé krčky, bolesť zubov, zápal ďasien a pod.) je však najlepšou voľbou obrátiť sa na odborníka.
Dôležité zásady pre zdravý úsmev
- Pravidelné čistenie zubov: Kefku nevynechajte aspoň ráno a večer, s dôrazom na správnu techniku.
- Medzizubná hygiena: Medzizubné kefky alebo dentálna niť sú rovnako dôležité ako klasická kefka. Medzizubné priestory sú často hlavným zdrojom zápalu a kazov.
- Návšteva zubára a dentálnej hygieničky: Aspoň raz za pol roka či raz ročne, podľa odporúčania vášho odborníka. Neodkladajte preventívne kontroly, môžu odhaliť drobné nedostatky skôr, než prerastú do vážneho problému.
- Obozretnosť pri domácich receptoch: Aj keď citrónová voda či sóda bikarbóna môžu do istej miery pomôcť, netreba s nimi preháňať. Všetko, čo je kyslé alebo abrazívne, môže vašu sklovinu oslabiť.
- Životný štýl: Strava s primeraným obsahom vitamínov a minerálov, obmedzenie sladkých nápojov a fajčenia – to všetko vplýva na stav vašich zubov viac, než by sa mohlo na prvý pohľad zdať.
Zhrnutie a záverečné slovo
Citrónová voda vás dokáže do určitej miery zbaviť zubného plaku a pomôcť vyrovnať kyslé pH slín na prijateľnejšiu úroveň, čo môže byť pre vaše zuby prospešné. Avšak, ako pri všetkom, aj tu platí zásada „všetko s mierou“. Kyselina citrónová je silná a môže zubnú sklovinu oslabiť, najmä keď ju používate príliš často alebo v kombinácii s inými abrazívnymi látkami.
Preto sa na ňu spoliehajte iba ako na doplnok ku komplexnej starostlivosti o zuby. Ak sa už zubný kameň na vašich zuboch vytvoril, jednoznačne vyhľadajte odborníka. Jedine profesionálne čistenie totiž dokáže zubný kameň dokonale odstrániť bez rizika poškodenia. Najlepšou prevenciou je stále poctivé čistenie zubov, medzizubná hygiena a pravidelné kontroly u zubára. S týmito krokmi budete mať krásny úsmev, či už citrónovú vodu vyskúšate, alebo nie.
