Vlkodlačia diéta, známa aj ako lunárna či mesačná diéta, na prvý pohľad pôsobí tajomne a lákavo. Jej priaznivci veria, že fázy Mesiaca — najmä spln a nov — ovplyvňujú množstvo vody v tele podobne ako príliv a odliv. Vďaka tomu má byť počas určitých dní jednoduchšie chudnúť. Popularitu diéty posilnili aj známe osobnosti, ktoré ju kedysi skúšali.
Pri pohľade na vedecké poznatky sa však ukazuje, že realita je celkom iná.
Má Mesiac skutočný vplyv na chudnutie? Veda hovorí nie.
Dlhoročné výskumy potvrdzujú, že hoci Mesiac má dostatočnú gravitačnú silu na ovplyvňovanie oceánov, účinok na ľudské telo je minimálny a prakticky nemerateľný.
✔️ Spln ani iné fázy Mesiaca nezrýchľujú metabolizmus ani spaľovanie tukov.
Nie je známy žiadny mechanizmus, vďaka ktorému by sa počas splnu zlepšila detoxikácia, zrýchlilo spaľovanie energie alebo zvýšila schopnosť tela chudnúť. Väčšina tvrdení, ktoré lunárna diéta používa, je založená skôr na mýtoch než na vedeckých faktoch.
Prečo vlkodlačia diéta napriek tomu navodí pocit rýchleho chudnutia?
Podstata diéty spočíva v 24-hodinovom pôste. Počas tohto obdobia človek konzumuje len:
- čistú vodu
- nesladené bylinkové čaje
- prípadne riedke zeleninové alebo ovocné šťavy bez cukru
Takýto krátky pôst spôsobí, že váha môže ísť dole o 1–3 kilogramy. Nejde však o tuk.
✔️ Ide najmä o stratu vody a vyprázdnenie tráviaceho traktu.
Po návrate k bežnému jedlu sa hmotnosť zvyčajne rýchlo vráti. Preto nejde o metódu trvalého chudnutia, ale skôr o dočasné odľahčenie tela.
Ako pôsobí krátkodobý pôst na organizmus?
Zdravému človeku môže krátky pôst prospieť v tom, že:
- odľahčí tráviaci systém
- môže znížiť pocit plnosti či nadúvania
- prinesie celkový pocit „ľahkosti“
Treba však zdôrazniť:
❗ Pôst nespaľuje zásoby tuku okamžite.
Tuk sa odbúrava len pri dlhodobejšom kalorickom deficite. Navyše pri neodbornom postupovaní môže pôst spôsobiť:
- únavu
- závraty
- podráždenosť
- riziko následného prejedania
Odborníci preto odporúčajú dodržiavať pôsty len krátkodobo a s mierou.
Zložité pravidlá podľa fáz Mesiaca: prečo sú zbytočné
Lunárna diéta určuje, že:
- počas splnu a novu sa má držať pôst
- pri dorastaní Mesiaca treba znižovať porcie a vyhýbať sa tukom a cukrom
- pri ubúdaní Mesiaca sa nesmie jesť vo chvíli, keď je Mesiac na oblohe
Z vedeckého hľadiska však tieto odporúčania nemajú žiadny význam.
✔️ Rovnaký výsledok by mal akýkoľvek 24-hodinový pôst bez ohľadu na fázu Mesiaca.
Teda nie Mesiac, ale samotné nejedlo spôsobuje pokles hmotnosti.
Má vlkodlačia diéta nejaký praktický benefit?
Áno — ako krátkodobý pôst pred významnou udalosťou, keď sa chce človek cítiť ľahšie alebo menej nafúknutý.
Nie — ako nástroj dlhodobého chudnutia. Nemá trvalé účinky a opiera sa o tvrdenia, ktoré nie sú podložené vedeckými dôkazmi.
Zhrnutie: Pravdivé fakty o vlkodlačej diéte
- Správny slovenský výraz je spln, nie úplnok.
- Fázy Mesiaca nemajú preukázaný vplyv na chudnutie, metabolizmus ani detoxikáciu.
- Lunárna diéta funguje len preto, že obsahuje krátkodobý pôst.
- Schudnuté kilogramy sú najmä voda, nie tuk.
- Pôst môže byť krátkodobo bezpečný, ale nie je riešením pre trvalú redukciu hmotnosti.
- Pravidlá stravovania podľa Mesiaca sú z vedeckého pohľadu zbytočné.
