Poznáte ten pocit, keď stojíte pred zrkadlom a rozmýšľate, či je vaša váha naozaj taká, aká by mala byť? Už sa viac netrápte. V nasledujúcom článku vám ponúkame prehľadnú tabuľku, ktorá vám pomôže zistiť, či skôr potrebujete zhodiť pár kíl, alebo je pre vás vhodnejšie nabrať nejaké to kilo navyše. Pamätajte však, že hmotnosť je iba jedným z ukazovateľov zdravého životného štýlu – dôležitejšie je, aby ste sa cítili spokojní a mali dostatok energie na všetko, čo vám život prináša.
1. Zrkadlo ako prvý test
Kto z nás sa aspoň raz nepozrel na svoje telo len tak v spodnej bielizni a nepremýšľal, či je s ním všetko v poriadku? Veľa ľudí sa porovnáva s ideálmi, ktoré vidia v médiách, a to môže vyvolávať pocit neistoty. Napriek tomu by ste mali vedieť, že existuje pomôcka – pomerne jednoduchá tabuľka, vďaka ktorej zistíte, ako ste na tom s váhou. Možno práve ona vám pomôže rozhodnúť sa, či pokračovať v chudnutí, alebo sa radšej vrátiť k bežnému stravovaniu.
2. Je číslo na váhe skutočne podstatné?
Otázka „Koľko vážite?“ môže pôsobiť ako nočná mora pre ľudí, ktorí sa so svojou postavou trápia. Mnohí sa dokonca za to číslo hanbia a nechcú ho prezradiť nikomu, dokonca ani sami sebe. Napokon, ak sa cítite dobre, možno ani netreba riešiť váhu príliš striktne. Je dôležité, aby ste sa mali radi takí, akí ste, bez ohľadu na spoločenské očakávania.
3. Obezita a tlak spoločnosti
Pravdou ale zostáva, že obezita trápi obrovské množstvo ľudí na celom svete a môže byť príčinou rôznych zdravotných ťažkostí. Vysoká váha znamená zvýšenú záťaž pre kĺby, svaly a srdce. Na druhej strane, spoločenské trendy často nabádajú k extrémnej štíhlosti. Stačí sa pozrieť na reklamy alebo módne prehliadky a rýchlo zistíte, že byť „bezchybne“ chudý je vykresľované ako niečo samozrejmé. Takýto tlak potom vedie k prehnaným diétam a nespokojnosti so sebou samým.
4. Tabuľka ako užitočný ukazovateľ
Ak premýšľate, či ste si už naložili nejaké to kilo navyše, práve v takejto tabuľke podľa výšky a často aj veku nájdete orientačnú hodnotu, ktorá môže naznačiť, či máte váhu v norme, alebo by ste mohli zamyslieť nad zmenou životného štýlu. Nezabúdajte, že ide len o orientačné odporúčanie, pretože každý človek je jedinečný a má iné proporcie. Vo väčšine prípadov však tabuľka aspoň nastolí otázku, či by ste nemali začať zdravšie jesť alebo sa viac hýbať – ak sa, samozrejme, ukáže výrazná odchýlka od bežne odporúčaných hodnôt.
5. Ako pristupovať k vlastnému zdraviu
Nakoniec je dôležité uvedomiť si, že váha je len jedným z mnohých aspektov vášho zdravia. Môžete mať podľa tabuliek zopár kíl navyše, no stále sa cítiť energicky a byť vo skvelej kondícii. Alebo môžete vážiť toľko, koľko „tabuľka káže“, a pritom sa cítiť slabo a bez života. Dôležité je počúvať vlastné telo a vyhľadávať rovnováhu medzi stravou, pohybom a psychickou pohodou.
Zhrnutie: Vaša váha je iba číslo, nie verdikt
Keď vám bude najbližšie niekto pripomínať, koľko vážite, alebo vás bude tlačiť do neustáleho chudnutia, spomeňte si, že naozaj záleží na tom, ako sa cítite. Tabuľky môžu byť prvým krokom, orientačnou pomôckou, ale nemali by určovať kvalitu vášho života. Skúste vnímať rovnováhu medzi fyzickým a duševným zdravím, nalaďte sa na vlastné telo a doprajte mu primeraný pohyb či vyvážené stravovanie. Ak sa aj čísla líšia od predstáv, vždy je dôležitejšie to, aby ste boli spokojní a robili pre seba len to najlepšie.
Vaša hodnota nespočíva v číslach na váhe. Je to o tom, aby ste boli zdraví, cítili sa dobre a dokázali žiť naplno. A na to žiadna tabuľka nikdy presne neodpovie.
