Každý rodič veľmi dobre pozná situáciu, keď sa jeho dieťa hnevá, kričí alebo trucuje. Upokojiť dieťa v takej chvíli nebýva vôbec jednoduché, no odborníci tvrdia, že existuje veta, ktorá má mimoriadne upokojujúci účinok. Dokáže dieťa nielen zastaviť v návale hnevu, ale zároveň mu dáva pocit bezpečia a pochopenia.
Prečo sa deti hnevajú
Deti, rovnako ako dospelí, prežívajú širokú škálu emócií. Často sa cítia frustrované, neporozumené alebo bezmocné. Niekedy sú ich reakcie oveľa intenzívnejšie než u dospelých, pretože ešte len hľadajú spôsob, ako sa naučiť so svojimi pocitmi pracovať. V takých chvíľach je správne slovo často účinnejšie než tresty alebo krik.
Americký psychológ Jeffrey Bernstein, Ph.D., ktorý sa už viac ako tri desaťročia venuje deťom a rodinným vzťahom, tvrdí, že práve jedna jednoduchá veta môže mať zázračný účinok:
„Viem, že si nahnevaný. Som tu, aby som ti pomohol.“
Čo sa skrýva za týmito slovami
Na prvý pohľad ide o obyčajnú vetu, ale podľa psychológa má hneď niekoľko vrstiev:
- Uznanie emócií – keď dieťa počuje, že chápete jeho hnev, necíti sa odmietnuté ani bagatelizované. Má pocit, že jeho pocity majú váhu.
- Ponuka pomoci – veta zároveň naznačuje, že v probléme nie je samo, čo v ňom vyvoláva pocit istoty.
- Otvorenie priestoru na dialóg – nejde o odsúdenie ani príkaz, ale o pozvanie k spolupráci a riešeniu situácie.
Podľa Bernsteina práve tieto tri aspekty robia z deviatich slov účinný nástroj, ako zvládnuť detský hnev zdravým a láskavým spôsobom.
Ako vetu používať v praxi
Samotná fráza však nestačí. Rovnako dôležitý je aj tón hlasu a spôsob komunikácie. Rodič by mal s dieťaťom hovoriť pokojne, znížiť sa na jeho úroveň, pozrieť mu do očí a zároveň udržiavať otvorený postoj tela. Aj drobný detail, ako napríklad pohľad zhora nadol alebo strohý tón, môže vetu oslabiť.
Národná zdravotnícka organizácia upozorňuje, že to, ako rodič reaguje na hnev, výrazne ovplyvňuje aj reakcie samotného dieťaťa. Ak sa rodič snaží zachovať pokoj, dieťa postupne preberá rovnaký vzorec správania.
Posilnenie účinku vety
Bernstein odporúča kombinovať túto vetu s ďalšími jednoduchými technikami:
- Dajte dieťaťu priestor – nechajte ho vyplakať sa, mlčať alebo vyjadriť, čo cíti, bez toho, aby ste naň naliehali.
- Blízkosť a dotyk – objatie alebo pohladenie môže dieťa upokojiť ešte rýchlejšie, ak je na to pripravené.
- Jednoduché voľby – spýtajte sa, či sa chce porozprávať hneď, alebo radšej až o pár minút. Malá možnosť rozhodnúť sa mu vracia pocit kontroly.
- Pomôžte pomenovať emócie – keď dieťaťu poviete: „Vyzeráš smutne“ alebo „Zdá sa, že si sklamaný“, učíte ho orientovať sa vo vlastných pocitoch.
- Ukážte cestu k upokojeniu – hlboké dýchanie, krátka prechádzka alebo chvíľka ticha môžu hnev zmierniť účinnejšie než krik.
Cieľom nie je mať navrch
Najväčšou chybou rodičov býva snaha rýchlo umlčať dieťa alebo mu ukázať, kto je tu „šéf“. Psychológovia zdôrazňujú, že skutočným cieľom je vytvoriť bezpečné prostredie, kde sa dieťa učí zvládať svoje pocity. Ak sa mu opakovane dostáva pochopenia, buduje si dôveru v rodiča a ich vzťah sa posilňuje.
Bernstein dodáva, že pravidelné používanie tejto vety môže byť do budúcna kľúčové. Deti, ktoré vedia, že ich rodič chápe a stojí pri nich, sú voči frustrácii odolnejšie a dokážu svoje emócie zvládať čoraz samostatnejšie.
Jednoduchá veta „Viem, že si nahnevaný. Som tu, aby som ti pomohol.“ je podľa odborníkov nástrojom, ktorý môže v napätých chvíľach zmeniť veľa. Nie je to kúzlo, ktoré hneď všetko vyrieši, ale prvý krok k tomu, aby dieťa cítilo, že jeho pocity sú rešpektované a že nie je v problémoch osamotené.
