Kto z nás by nechcel prežiť dlhý a kvalitný život, možno dokonca sfúknuť na narodeninovej torte sto sviečok? Dnes už storočný človek nie je žiadnym zázrakom – mnohí ľudia sa takéhoto veku skutočne dožívajú. Kľúčom k dlhovekosti však nie sú len dobré gény, ale aj správne životné návyky a pravidelná konzumácia zdraviu prospešných nápojov, ktoré nám vedci odporúčajú zaradiť do každodenného jedálnička. Ktoré to sú?
Ako je to s dĺžkou života?
Predtým, než sa pozrieme na konkrétne nápoje, ktoré predlžujú život, vysvetlime si pojem očakávaná dĺžka života. Ide o štatistický ukazovateľ, ktorý určuje priemerný vek, ktorého sa dožívajú ľudia určitej skupiny v danom období. Ak má napríklad skupina očakávanú dĺžku života 60 rokov, znamená to, že polovica jej príslušníkov zomrela pred týmto vekom a polovica až po jeho dosiahnutí.
Dobrá správa je, že za posledné roky sa očakávaná dĺžka života globálne zvýšila v priemere až o viac než 6 rokov. Tento nárast však závisí nielen od genetických faktorov, ale aj od rasy, prostredia, životného štýlu, stravy a samozrejme nápojov, ktoré pravidelne konzumujeme. Poďme si teda predstaviť týchto päť zdraviu prospešných nápojov, ktoré vám podľa vedeckých štúdií môžu pomôcť žiť výrazne dlhšie.
1. Zelený čaj – japonský elixír života
Zelený čaj, tradičný nápoj Japonska a Číny, obsahuje množstvo silných antioxidantov, ako sú katechíny, ktoré dokážu chrániť bunky pred poškodením a predchádzať chronickým chorobám. Jeho pravidelná konzumácia znižuje riziko cukrovky, srdcovo-cievnych ochorení, demencie aj Parkinsonovej choroby.
Vysoký obsah flavanolov v zelenom čaji výrazne pomáha znižovať hladinu „zlého“ cholesterolu (LDL), čím podporuje zdravie srdca a ciev. Nie je náhodou, že práve obyvatelia Okinawy v Japonsku, ktorí tento čaj pijú každý deň, patria medzi najdlhšie žijúcich ľudí sveta.
2. Čierny čaj – ochranár trávenia a srdca
Čierny čaj je rovnako ako zelený bohatým zdrojom antioxidantov. Okrem toho obsahuje aj kofeín, ktorý jemne povzbudí organizmus. Podľa výskumov pravidelné pitie čierneho čaju pomáha predchádzať cukrovke 2. typu, rakovine, cievnym príhodám a kardiovaskulárnym ochoreniam.
Čierny čaj navyše prispieva k zdravému tráveniu a podporuje rovnováhu črevnej mikroflóry, čo je dôležitým predpokladom pre dlhý a zdravý život.
3. Káva – povzbudenie nielen pre mozog
Káva patrí medzi najobľúbenejšie nápoje na svete, a má na to dobrý dôvod. Obsahuje kofeín, ktorý stimuluje mozgovú činnosť, zvyšuje koncentráciu a dodáva energiu. Káva je však cenená aj pre obsah vitamínov skupiny B, mangánu, horčíka, draslíka a niacínu, ktoré podporujú zdravie kostí, stabilný krvný tlak a správny energetický metabolizmus.
Vedecké štúdie stále dokazujú, že umiernená konzumácia kávy výrazne znižuje riziko vzniku rakoviny, depresie, ochorení pečene, neurodegeneratívnych chorôb (napr. Alzheimerova a Parkinsonova choroba) a tiež cukrovky.
4. Červené víno – s mierou proti starnutiu
Kvalitné červené víno je známe nielen svojou lahodnou chuťou, ale aj obsahom látok, ako sú resveratrol a flavonoidy. Tieto antioxidanty sú schopné účinne znižovať hladinu stresového hormónu kortizolu a bojovať proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú poškodenie buniek a urýchľujú starnutie.
Pravidelné pitie malého množstva červeného vína (ideálne jeden pohár denne) preukázateľne znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky 2. typu a niektorých typov rakoviny. Je však dôležité dodržiavať odporúčané množstvá, pretože nadmerná konzumácia alkoholu naopak zdravie poškodzuje.
5. Brusnicová šťava – chutná ochrana srdca
Prírodná brusnicová šťava, najlepšie bez pridania cukru, je bohatým zdrojom polyfenolov a antioxidantov. Tie pôsobia protizápalovo, znižujú riziko vzniku srdcových ochorení a pomáhajú udržať zdravie močových ciest.
Vďaka obsahu vitamínov C, B6 a E podporuje brusnicová šťava celkovú vitalitu a obranyschopnosť organizmu. Ak ju budete pravidelne popíjať, nielenže si predĺžite život, ale zároveň urobíte aj niečo prospešné pre svoje srdce a celkové zdravie.
Na záver…
Zaradenie týchto piatich zdraviu prospešných nápojov do vášho jedálnička môže výrazne prispieť k predĺženiu života a k zlepšeniu jeho kvality. Ak sa rozhodnete ich pravidelne konzumovať, vaše telo vám poďakuje, a možno sa aj vy raz zaradíte medzi tých, ktorí s úsmevom oslávia stovku.
Tak teda – na zdravie a na dlhovekosť!
