Chytré hodinky budú merať srdcovú frekvenciu, počet krokov, ale aj rýchlosť a spálené kalórie.
Čím viac chodíte, tým viac pomáhate svojmu srdcu a zlepšujete svoje zdravie. To preukázali najnovšie štúdie.
Aj keď by bolo úžasné chodiť každý deň 10 000 krokov, čo je dobre známy cieľ každodennej fyzickej aktivity, sú dni, keď na to jednoducho nemáme čas. Dokonca aj viac ako niekoľko tisíc krokov denne je veľmi prospešné pre zdravie a prispieva k dlhovekosti, ako potvrdila nedávna štúdia v Európskom žurnáli preventívnej kardiológie.
Štúdia preukázala, že aj stredne intenzívna fyzická aktivita, ako je chôdza po dobu 10 minút denne, stačí na zlepšenie nášho zdravia a zároveň na zníženie rizika ochorenia.
Cieľom tejto analýzy bolo zistiť optimálny denný počet krokov potrebných na zníženie rizika srdcových ochorení a zvýšenie šancí na dlhší a zdravší život. Skvelá správa: Je to oveľa menej ako 10 000 krokov. Z minimálne 4 000 krokov denne (presne 3 967) sa začnú diať zázraky.
Išlo o prvú štúdiu, ktorá analyzovala prínos až 20 000 krokov denne a jej výsledky skutočne viedli k záveru, že čím viac krokov, tým lepšie zdravotné výsledky. Každých ďalších 1 000 krokov bolo spojených s 15 % znížením rizika úmrtia zo všetkých príčin a každých ďalších 500 krokov bolo spojených so 7 % znížením rizika úmrtia na kardiovaskulárne ochorenie. Dospelí vo veku 60 rokov a starší mali najsilnejšie zníženie rizika (42,3%) s približne 6 000 až 10 000 krokmi. Mladší ľudia nad 60 rokov vykazovali najväčšie zníženie rizika (48,7 percenta) so 7 000 až 13 000 krokmi.
Ale to neznamená, že by sme sa mali zamerať na menej každodenné fyzické aktivity, to určite nie je. Ale na druhú stranu sa nemusíme cítiť previnilo a tlačiť sa, pokiaľ sme nedosiahli potrebný denný počet krokov. Aj krátka cesta do autobusu alebo do obchodu môže mať veľmi pozitívny vplyv na naše zdravie.
Zdroj: tiscali.cz
