Ako rozpoznať, že vášmu telu chýbajú dôležité živiny? Tento článok vám prezradí signály, na ktoré by ste mali dávať pozor, a ponúka rady, ako im čeliť.
Udržiavanie zdravia je kľúčové, no v rušnom živote často zanedbávame správnu výživu. Aké sú varovné signály, že vašemu telu chýbajú dôležité živiny?
Problémy s akné
Akné môže signalizovať nedostatok zinku. Potraviny ako mandle, dyňové semienka, špenát a arašidy sú bohaté na zinok, ktorý prispeje k zdravej pokožke.
Bolesti hlavy a svalové kŕče
Tieto problémy môžu byť spôsobené nedostatkom horčíku. Banány a kapusta sú skvelými zdrojmi tohto minerálu. Príjemnou úľavou môže byť aj kúpeľ v horúcej vode so soľou.
Krehké nechty a suché vlasy
To môže byť známkou nedostatku vitamínu B7. Zahrnutie potravín ako droždie, syr a arašidy do stravy môže pomôcť.
Vypadávanie vlasov
Nadmerné vypadávanie vlasov môže signalizovať nedostatok železa. Zelenina s tmavozelenými listami a červené mäso sú vynikajúcimi zdrojmi železa.
Biele pupáky a odlupujúca sa koža
Tieto symptómy naznačujú nedostatok esenciálnych mastných kyselín. Konzumácia rybieho tuku, morských plodov a olejnatých semien môže pomôcť.
Únava a zhoršené videnie
Únava môže byť signálom psychického stresu. Zmena životného štýlu a stravovacích návykov môže výrazne prispieť k zlepšeniu zdravotného stavu. Nadúvanie môže byť zmiernené úpravou stravy – viac zeleniny, rybích produktov a obmedzenie príjmu soli a rýchleho občerstvenia.
Význam hydratácie
Pravidelný príjem vody je nevyhnutný pre zdravé fungovanie tela. Nedostatok vody môže viesť k rôznym zdravotným problémom.
Dôležitosť spánku
Kvalitný spánok je zásadný pre regeneráciu tela. Nedostatok spánku môže mať negatívny vplyv na fyzické aj psychické zdravie.
