Demencia je jednou z najobávanejších chorôb staroby. Prichádza nenápadne, postupne mení osobnosť človeka, oberá ho o samostatnosť a nakoniec ho môže úplne izolovať od sveta. Ide o zákerné ochorenie, ktoré sa nedá úplne vyliečiť, ale jeho priebeh je možné spomaliť. Podľa najnovších výskumov existujú niektoré ochorenia, ktoré riziko vzniku demencie výrazne zvyšujú. Aké to sú a ako ich rozpoznať?
Demencia: choroba, ktorá vám zoberie spomienky
Demencia ovplyvňuje predovšetkým pamäť a schopnosť vykonávať bežné činnosti. Spočiatku ide len o nenápadné prejavy – zabúdanie nových informácií, problém s termínmi schôdzok alebo ťažkosti pri hľadaní slov. Človek môže opakovane klásť rovnaké otázky, pretože si nepamätá, že už dostal odpoveď. Postupne pribúdajú problémy s orientáciou, myslením či dokonca s rozpoznávaním blízkych osôb.
Neskôr sa mení celá osobnosť. Z pokojného a vyrovnaného seniora sa môže stať podráždený alebo apatický človek, ktorého je ťažké spoznať. Podľa odborných odhadov trpí na Slovensku demenciou vyše 100-tisíc ľudí a toto číslo sa v najbližších desaťročiach môže dramaticky zvýšiť.
Našťastie však existujú spôsoby, ako riziko demencie významne znížiť. Jedným z najúčinnejších je dôsledne si strážiť svoje zdravie a včas liečiť choroby, ktoré s demenciou úzko súvisia.
1. Vysoký krvný tlak: tichý nepriateľ mozgu
Hypertenzia si svoju prezývku „tichý zabijak“ získala oprávnene. Vysoký krvný tlak zvyčajne nemá výrazné príznaky, preto mnoho ľudí ani netuší, že ním trpia. Svetová zdravotnícka organizácia odhaduje, že až polovica ľudí s vysokým tlakom o svojej diagnóze vôbec nevie.
Ak sa však hypertenzia nelieči, dochádza k poškodeniu ciev v mozgu, čo vedie k mozgovej príhode. Tá patrí medzi najčastejšie spúšťače demencie. Nezanedbajte preto preventívne meranie krvného tlaku. Varovnými príznakmi bývajú bolesti hlavy, závraty, hučanie v ušiach či krvácanie z nosa. Ak sa u vás objaví niektorý z týchto signálov, neváhajte navštíviť lekára.
2. Obezita a vysoké BMI: veľké riziko pre pamäť
Nadváha a obezita dnes už nie sú len estetickým problémom. S každým kilogramom navyše rastie riziko vzniku závažných ochorení vrátane demencie. Podľa geriatrickej odborníčky sa riziko demencie zvyšuje až o tretinu pri každom zvýšení BMI o päť jednotiek.
Zdravé hodnoty BMI sa pohybujú medzi 18,5 až 24,9, pričom pre seniorov nad 65 rokov môže byť norma o niečo vyššia, do 27. Ak vám pri výpočte BMI (váha delená výškou v metroch na druhú) vychádza číslo nad 30, určite kontaktujte nutričného poradcu a nastavte si zdravší životný štýl.
3. Cukrovka: tichý ničiteľ mozgu
Diabetes druhého typu má priam devastujúce účinky na celé telo, mozog nevynímajúc. Zvýšená hladina cukru totiž poškodzuje mozgové bunky, čo výrazne urýchľuje rozvoj demencie. Výskumy ukazujú, že diabetes môže riziko demencie až zdvojnásobiť.
Varovné signály cukrovky by ste mali poznať – neprimeraný smäd, časté močenie, nevysvetliteľný úbytok váhy či opakované kožné infekcie. V prípade pochybností sa obráťte na lekára, ktorý vám hladinu cukru skontroluje. Optimálne hodnoty nalačno sú medzi 3,9 a 6,0 mmol/l.
4. Vysoký cholesterol: neviditeľná hrozba
Aj cholesterol má svoj podiel na rozvoji demencie. Príliš vysoké hodnoty vedú k usádzaniu tuku v cievach, čo môže spôsobiť mozgovú príhodu alebo infarkt. Cievne príhody zas priamo poškodzujú mozog a zrýchľujú rozvoj demencie.
Vysoký cholesterol sa dá odhaliť nielen laboratórnymi testami. Príznaky ako necitlivosť nôh, slabý tep či bolestivé kŕče počas chôdze môžu signalizovať, že vaše tepny nie sú priechodné. V tomto prípade je čas navštíviť lekára, ktorý vám poradí správnu liečbu a úpravu stravy.
5. Depresia: spúšťač demencie číslo jedna
Depresia je u seniorov veľmi rozšírená, no málokedy sa včas odhalí. Jej prítomnosť však významne zvyšuje riziko demencie – podľa odborníkov dokonca až o 43 %. Depresia pritom nemusí vyzerať ako obyčajný smútok. Prejavuje sa najmä dlhodobou stratou radosti, pocitmi beznádeje, poruchami spánku, stratou chuti do jedla alebo sebaobviňovaním.
Ak tieto príznaky trvajú viac ako dva týždne, vyhľadajte odborníka. Prevencia depresie spočíva v aktívnom životnom štýle, pravidelnom pohybe, dostatku spánku a udržiavaní blízkych vzťahov. Nepodceňujte silu sociálnych kontaktov – práve tie dokážu psychiku seniorov efektívne posilniť.
Najlepší spôsob, ako sa demencii vyhnúť alebo jej priebeh výrazne spomaliť, je zdravý životný štýl. Dbajte na pravidelný pohyb, zdravú a pestrú stravu a nevyhýbajte sa preventívnym prehliadkam u lekára. Starajte sa o svoje telo aj psychiku – vaše zdravie sa vám poďakuje.
