Zima nepredstavuje problém len vtedy, keď teploty klesnú hlboko pod nulu. Omnoho nebezpečnejšie sú dni, kedy sa počasie rýchlo mení – teploty oscilujú okolo nuly, strieda sa vietor, sneženie a dažďové prehánky. V takýchto podmienkach sa telo ochladzuje výrazne rýchlejšie a drobné chyby v obliekaní môžu viesť k podchladeniu alebo omrzlinám.
Mráz nie je hlavný nepriateľ. Najviac škodí vlhkosť a vietor
Ľudské telo stráca teplo najrýchlejšie vtedy, keď je kombinácia:
- nízkej teploty
- vlhkého oblečenia
- vetra
- nedostatočnej izolácie
Fyzikálne je dokázané, že mokré materiály odvádzajú teplo až 25-krát rýchlejšie než suché. Preto sa človek môže podchladiť aj pri teplotách tesne nad nulou – stačí vietor alebo mokré oblečenie.
Prečo je správne vrstvenie zásadné
Úlohou vrstvenia nie je množstvo oblečenia, ale vytvorenie izolačných vzduchových vreciek, ktoré bránia úniku tepla. Vzduch je najlepší prírodný izolant. Ak sa vrstvy príliš utiahnu alebo navlhnú, izolačný efekt sa stráca.
Správne vrstvenie musí zabezpečiť:
- odvod vlhkosti
- udržanie telesného tepla
- ochranu pred vetrom a zrážkami
- možnosť regulácie teploty
Oblečenie má tri funkčné vrstvy:
1. Spodná vrstva – odvádza pot
Musí byť rýchloschnúca a priliehavá.
Najlepšie materiály: merino vlna, polyesterové funkčné tkaniny.
2. Stredná vrstva – izoluje
Zadržiava vzduch a vytvára teplo.
Materiály: fleece, vlna, syntetická izolácia či páperie.
3. Vrchná vrstva – chráni pred vetrom a zrážkami
Musí byť vetruodolná a zároveň priedušná.
Materiály: softshell, hardshell, membrány typu Gore-Tex.
Prečo je bavlna v zime nebezpečná
Toto je vedecky potvrdený fakt:
- Bavlna nasáva pot a drží ho pri pokožke.
- Vlhká bavlna stráca izolačné vlastnosti.
- Telo sa ochladzuje rýchlejšie, čo výrazne zvyšuje riziko hypotermie.
Preto odborníci jednoznačne radia:
Bavlna do zimnej spodnej vrstvy nepatrí.
Najčastejšie chyby, ktoré vedú k podchladeniu
Tieto chyby sú popísané v horskej medicíne aj v armádnych manuáloch pre chladové prostredie:
- Priveľa vrstiev → telo sa prehrieva, potí, následne rýchlo chladne.
- Nedostatočné vetranie → vlhkosť sa hromadí vo vnútri oblečenia.
- Tesné rukavice alebo topánky → zhoršené prekrvenie = vyššie riziko omrzlín.
- Ignorovanie vetra → pocitová teplota môže byť o 10–15 °C nižšia než skutočná.
- Zastavenie po fyzickej aktivite → pot sa ochladí a teplo uniká veľmi rýchlo.
Záchranári preto odporúčajú vyraziť do zimy s miernym pocitom chladu – telo sa pri pohybe zahreje a nezačne sa prehrievať.
Paradoxné vyzliekanie – skutočný jav pri strednej a ťažkej hypotermii
Pri poklese telesnej teploty pod približne 32 °C mozog nesprávne interpretuje signály z ciev a pokožky, čo môže vyvolať pocit extrémneho tepla. Postihnutý si preto začne vyzliekať oblečenie, hoci v skutočnosti hypotermia postupuje.
Tento jav je známy z praxe horských služieb a je vedecky zdokumentovaný.
Ako rýchlo môžu vzniknúť omrzliny?
Riziko omrzlín závisí od teploty a rýchlosti vetra. Podľa medzinárodných tabuliek wind chill:
- pri –18 °C a vetre môže omrzlina vzniknúť do 30 minút
- pri –27 °C za 10–15 minút
Varovné príznaky omrzlín:
- mravčenie, pálenie alebo pichanie
- znecitlivenie
- biela, sivastá alebo žltkastá pokožka
- stuhnutosť alebo voskovitý povrch
Všetky tieto príznaky sú medicínsky potvrdené a patria medzi štandardné varovania.
Ako minimalizovať riziko podchladenia – vedecky overené rady
- Začnite aktivitu trochu chladní, nie úplne komfortní.
- Ak sa potíte, okamžite rozopnite vrstvu alebo ju zložte.
- Noste v batohu náhradnú spodnú vrstvu.
- Vyhýbajte sa tesným rukaviciam a topánkam.
- Sledujte pocitovú teplotu, nie iba údaj na teplomere.
- Dodávajte telu energiu – jedlo a tekutiny sú nevyhnutné pre tvorbu tepla.
- Pri prestávkach sa vždy uistite, že ste v suchu. Najväčšie riziko podchladenia prichádza v momente, keď zastanete po námahe.
Záver: najväčší zimný nepriateľ nie je chlad, ale vlhkosť a zlé rozhodnutia
Správne zimné obliekanie nespočíva v množstve vrstiev, ale v tom, či dokážu odvádzať vlhkosť, izolovať a chrániť pred vetrom. Podľa odborníkov na horskú medicínu platí jednoduchá pravda:
Podchladenie najčastejšie nespôsobuje mráz, ale vlhké oblečenie, vietor a pot.
