Lipový čaj patrí už stáročia medzi najpoužívanejšie bylinkové nápoje v Európe. Hoci sa často pripisuje množstvo účinkov, moderná fytoterapia a vedecké zdroje potvrdzujú len niektoré z nich. Aj tie sú však veľmi hodnotné a pri pravidelnom, rozumnom užívaní dokážu značne pomôcť pri bežných zdravotných ťažkostiach.
Lipový nálev sa pripravuje zo sušených kvetov lipy, ktoré si aj po usušení uchovávajú jemnú sladkastú vôňu a obsah účinných látok. Čo všetko dokáže lipový čaj podľa dostupných dôkazov?
1. Podporuje relaxáciu a znižuje napätie
Bezpečné sedatívne a upokojujúce pôsobenie lipového kvetu je jednou z najlepšie popísaných vlastností tejto byliny. Európska lieková agentúra (EMA) uvádza lipu ako rastlinu používanú na:
- mierne nervové napätie
- zlepšenie zaspávania
- celkové upokojenie organizmu
Flavonoidy a aromatické silice v lipovom kvete pôsobia na nervový systém jemným spôsobom a môžu prispieť k pocitu uvoľnenia. Nejde o silný sedatívny účinok, ale o prirodzené, jemné ukľudnenie, ktoré môže pomôcť pred spaním alebo po stresujúcom dni.
2. Pomáha pri prechladnutí a kašli
Toto je vedecky najlepšie podložený účinok lipového čaju. Lipa sa tradične používa pri infekciách dýchacích ciest a jej účinky potvrdzujú aj odborné monografie.
Lipa obsahuje:
- slizové látky, ktoré upokojujú podráždené hrdlo
- látky podporujúce potenie
- zložky, ktoré uľahčujú odhlienenie
Preto môže lipový čaj pomôcť pri:
- kašli
- prechladnutí
- mierne zvýšenej teplote
- upchatých dýchacích cestách
Treba však zdôrazniť, že ide o podpornú liečbu – lipový čaj nenahrádza lieky pri vážnych infekciách ani antibiotiká.
3. Podpora trávenia a úľava pri podráždení žalúdka
Lipový kvet má schopnosť upokojiť sliznice tráviaceho traktu. Je to najmä vďaka:
- slizovým látkam
- organickým kyselinám
- trieslovinám
Tieto zložky môžu pomôcť pri:
- pocite plnosti žalúdka
- miernej nevoľnosti
- nadúvaní
- podráždení žalúdka či čriev
Účinok je jemný, ale dobre znášaný a vhodný aj pre deti či starších ľudí.
Vedecké štúdie o priamom vplyve lipového čaju na črevnú mikroflóru existujú len v obmedzenej miere. Je pravda, že niektoré laboratórne práce naznačujú pozitívny efekt extraktu, no nejde zatiaľ o potvrdený klinický účinok.
4. Antioxidanty v lipovom kvete
Lipový kvet obsahuje viacero dôležitých antioxidantov:
- flavonoidy (kvercetín, rutín)
- vitamín C
- vitamín E
Treba však doplniť, že časť vitamínu C sa pri horúcej vode znehodnotí, takže lipový čaj nie je významným zdrojom „céčka“. Antioxidanty však v rastline zostávajú a pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom.
5. Je bezpečný pri správnom užívaní
Lipový čaj je všeobecne považovaný za bezpečný, ak sa pije:
- v primeranom množstve
- niekoľko dní až týždeň pri chorobe
- občasne pri relaxácii alebo tráviacich ťažkostiach
Dlhodobé, každodenné pitie vo veľkom množstve sa neodporúča, pretože nie je dostatok údajov o dlhodobých účinkoch na srdce.
Ľudia s ochorením obličiek alebo srdca by mali lipový čaj piť len po konzultácii s lekárom.
Ako si pripraviť lipový čaj správne
- 1 čajovú lyžičku sušeného lipového kvetu zalejte 250 ml vriacej vody.
- Zakryte a nechajte lúhovať 10 – 15 minút.
- Preceďte.
- Pre chuť môžete pridať med alebo citrón.
Pri nachladnutí je vhodné piť čaj teplý, aby podporil potenie.
Zhrnutie: Čo je na lipovom čaji skutočne overené?
Účinky, ktoré odborné zdroje potvrdzujú:
- upokojujúci efekt
- pomoc pri miernej nespavosti
- úľava pri prechladnutí a kašli
- podpora potenia pri horúčke
- upokojenie žalúdka a tráviacich ťažkostí
- antioxidačný efekt
Účinky, ktoré zatiaľ nie sú dostatočne dokázané:
- znižovanie krvného tlaku pri bežnom pití čaju
- priamy vplyv na črevnú mikroflóru u ľudí
- výrazná liečba úzkosti (má len mierny účinok)
