Objavte silu kapustovej diéty! Ako vám môže pomôcť stratiť tuk a zlepšiť zdravie?
Kapusta ako kľúč k úspešnej diéte? Absolútne! Nielenže obsahuje bohatý podiel draslíka, vápnika, horčíka, železa a kyseliny listovej, ale je aj skvelým spôsobom, ako sa zbaviť nahromadených toxínov. Vďaka kapuste začnete premýšľať nad tým, ako vyzerá váš stravovací režim, a vďaka nej sa môžete pohybovať smerom k zdravšiemu životnému štýlu.
Čo môžete od kapustovej diéty očakávať? Ak potrebujete rýchlo schudnúť niekoľko centimetrov na páse a bokoch, trojdňová kapustová diéta môže byť to pravé pre vás.
Výhody a nevýhody
Kapustová diéta by mala byť vašim pomocníkom, ak hľadáte spôsob, ako odľahčiť vašu stravu. Ak ju doplníte mäsom alebo sacharidmi, môžete ju držať aj týždeň a zároveň sa prispôsobiť ľahšiemu stravovaciemu režimu aj po jej skončení.
Kapusta je plná vitamínov (B1, C, K, E), obsahuje minimum kalórií a neobsahuje žiadne tuky. Váš trojdňový jedálny lístok by mal obsahovať hlavne kapustu. Na raňajky si dajte napríklad jablko a bylinkový čaj, na desiatu pomaranč, na obed kurací plátok s kelom, na olovrant kapustové chipsy a deň zakončite kapustovou polievkou.
Trojdňový jedálniček pre zdravú stravu
Prvý deň:
- Raňajky: Jablko a bylinkový čaj bez cukru
- Desiata: Pomaranč
- Obed: Kurací plátok s dusenou kelovou kapustou
- Olovrant: Chipsy z kelovej kapusty
- Večera: Polievka z kelovej kapusty
Druhý deň:
- Raňajky: Plátok celozrnného chleba s nátierkou z nízkotučného tvarohu a paprikou, bylinkový čaj
- Desiata: Pomaranč
- Obed: Šalát z kelovej kapusty s orechmi
- Olovrant: Závitky z kelovej kapusty s ryžou
- Večera: Polievka z kelovej kapusty
Tretí deň:
- Raňajky: Šalát z pomarančov a jabĺk, bylinkový čaj
- Desiata: Dusená kelová kapusta s orechmi
- Obed: Polievka z kelovej kapusty
- Olovrant: Chipsy z kelovej kapusty
- Večera: Pečená kelová kapusta s ryžou a kúskami kuracieho mäsa
Recept na šalát z kelovej kapusty:
- Ingrediencie: 1 malá kelová kapusta, ¼ šálku pekanových orieškov, 1 hruška, 2 lyžice balzamikového octu, 2 lyžice olivového oleja, soľ, korenie
- Postup: Rozdeľte kelovú kapustu na listy, nasekajte a umyte. Pridajte nasekané pekanové oriešky a nakrájanú olúpanú hrušku. Zmiešajte olivový olej s balzamikovým octom a prelejte šalát. Osoľte a okoreňte.
Recept na chipsy z kelovej kapusty:
- Ingrediencie: 1 menšia kelová kapusta, 2 lyžice olivového oleja, soľ
- Postup: Predhrejte rúru na 170° C. Kapustu rozdeľte, zbavte tvrdého stredného dielu, nasekajte, umyte a osušte. Zmiešajte s olivovým olejom, osoľte. Na plechu s papierom na pečenie uložte kúsky kapusty. Pečte 15 minút, kým nezhnednú a nebudú chrumkavé.
