Zuby by si mal človek čistiť minimálne dvakrát denne, dve minúty ráno a dve minúty večer. Aj keď toto pravidlo pozná a dodržiava väčšina ľudí, štatistiky stomatologických ambulancií ukazujú, že počet zubných kazov stále neklesá. Veľkým problémom sú najmä medzizubné kazy, ktoré vznikajú v ťažko dostupných miestach. Dá sa týmto kazom predísť? Určite áno – stačí, ak sa ľudia vyvarujú niekoľkých základných chýb, ktoré robia bez toho, aby si ich vôbec uvedomovali.
Chyba č. 1: Vyplachovanie úst vodou ihneď po čistení
Jednou z najčastejších chýb, ktorej sa ľudia po čistení zubov dopúšťajú, je automatické vyplachovanie úst čistou vodou. Na prvý pohľad ide o logický krok, pretože ľudia chcú odstrániť zvyšky pasty. V skutočnosti však týmto spôsobom výrazne oslabujú účinnosť fluoridu, ktorý sa nachádza v zubnej paste. Fluorid je veľmi dôležitá látka, ktorá chráni zuby pred kazmi tým, že posilňuje zubnú sklovinu. Ak je však fluorid okamžite spláchnutý, nedokáže svoju funkciu naplno vykonať.
Odporúčanie odborníkov:
Po umytí zubov je ideálne pastu iba vypľuť, bez následného vyplachovania. Fluorid tak zostáva na zuboch dlhšie a poskytuje im potrebnú ochranu.
Chyba č. 2: Konzumácia kyslých jedál a nápojov hneď po čistení
Ďalšou pomerne častou chybou je konzumácia kyslých jedál alebo nápojov krátko po vyčistení zubov. Medzi tieto potraviny patria citrusy, džúsy, káva, limonády a energetické nápoje. Ihneď po čistení je totiž zubná sklovina mierne oslabená a citlivejšia na pôsobenie kyselín. Kyseliny môžu oslabenú sklovinu výrazne narušiť, čo časom vedie k citlivosti zubov, zvýšenému riziku vzniku kazov či dokonca poškodenia skloviny.
Ako postupovať správne:
Po umytí zubov treba počkať minimálne 30 minút, než človek začne jesť alebo piť čokoľvek kyslé či sladké.
Chyba č. 3: Používanie príliš tvrdých kefiek a agresívne čistenie
Mnoho ľudí stále verí mýtu, že čím tvrdšia kefka, tým efektívnejšie je čistenie zubov. Realita je však opačná. Tvrdé štetiny kefky môžu poškodiť sklovinu zubov, spôsobovať drobné mikrotrhliny, ktoré postupne vedú k vyššej citlivosti. Okrem toho agresívne čistenie poškodzuje aj ďasná, čo spôsobuje ich krvácanie, zápaly a postupné ustupovanie ďasien. Následkom sú odhalené zubné krčky, ktoré sú mimoriadne citlivé na chladné, horúce alebo sladké potraviny.
Ako čistiť zuby správne:
Zubní lekári odporúčajú používať výhradne mäkké až stredne mäkké kefky a jemné krúživé pohyby bez nadmerného tlaku na zuby.
Chyba č. 4: Zanedbanie medzizubnej hygieny
Veľkým nedostatkom v ústnej hygiene mnohých ľudí je nedostatočná starostlivosť o medzizubné priestory. Obyčajná zubná kefka totiž dokáže vyčistiť iba približne 60 % celkovej plochy zubov. Zvyšných 40 %, najmä priestory medzi zubami, zostáva často nedotknutých. To spôsobuje, že práve v týchto miestach sa hromadia zvyšky jedál, baktérie a plak, ktoré vedú k rýchlemu rozvoju kazov a zápalov.
Ako sa správne starať o medzizubné priestory:
Je dôležité pravidelne používať medzizubné kefky alebo dentálnu niť. Vhodným doplnkom môže byť aj elektrická zubná kefka, ktorá podľa výskumov dokáže odstrániť až o 100 % viac zubného povlaku ako klasická manuálna kefka. Elektrické kefky sú navyše účinnejšie aj v ťažko dostupných oblastiach úst.
Chyba č. 5: Použitie ústnej vody bezprostredne po umytí zubov
Ústna voda patrí k obľúbeným doplnkom každodennej hygieny. Často sa však používa v nesprávnom čase – ihneď po umytí zubov. Týmto spôsobom sa opäť zbytočne odstraňuje fluorid zo zubnej pasty, ktorý ešte nestihol na zuboch účinkovať.
Ako používať ústnu vodu správne:
Odborníci odporúčajú buď používať ústnu vodu s obsahom fluoridu, alebo ju aplikovať až v priebehu dňa, napríklad hodinu či dve po čistení zubov. Takýmto spôsobom sa zachová ochranný efekt fluoridu a zároveň ústna voda poskytne svoju dodatočnú ochranu.
Dodržiavanie správnej techniky a vyhýbanie sa týmto častým chybám dokáže výrazne znížiť riziko vzniku zubných kazov a zlepšiť celkové zdravie ústnej dutiny. Malé zmeny každodennej rutiny tak môžu viesť k zdravším, silnejším a krajším zubom.
