Každý z nás už v živote zažil chvíle, keď mu niečo spôsobilo silnú bolesť, či už fyzickú alebo emocionálnu. Rany na duši pritom často bývajú oveľa hlbšie ako tie telesné. Niektorí ľudia dokážu otvorene hovoriť o tom, čo ich trápi, no mnohí svoju bolesť dusia v sebe. Navonok sa môžu zdať spokojní, dokonca sa usmievajú, no ich vnútorné trápenie sa predsa len dá rozoznať podľa niekoľkých varovných signálov.
Psychoterapeut nie je hanba, ale pomoc
Keď človeka začne bolieť zub alebo si zlomí nohu, okamžite vyhľadá lekára a vôbec sa nad tým nepozastavuje. Psychické problémy však často zvykneme ignorovať, potláčať alebo si sami pred sebou nepriznať, že vôbec existujú.
Pritom každý človek dokáže, aspoň podvedome, vnímať signály, že niečo v jeho živote nie je úplne v poriadku. „Ak sa už nejaký čas zobúdzate s pocitmi prázdnoty, beznádeje či dlhodobej nespokojnosti, rozhodne je to dôvod zamyslieť sa nad návštevou psychoterapeuta,“ radí klinický psychológ a psychoterapeut Jiří Drahota, ktorý zároveň vedie Českú asociáciu pre psychoterapiu.
Pomoc odborníka je vhodná aj vtedy, keď bez zjavnej príčiny dlhodobo zažívate negatívne pocity ako hnev, strach, nervozitu či úzkosť. Môže ísť aj o situáciu, keď ste prežili neúspešný vzťah a cítite sa stratení v množstve zmiešaných emócií. „Človek by mal vyhľadať odborníka vtedy, keď už jeho nespokojnosť presahuje hranicu toho, čo zvláda sám,“ dopĺňa psychológ.
Ako rozpoznať zlého človeka?
Niekedy je zdrojom našich psychických problémov prítomnosť toxických alebo „zlých“ ľudí v našom okolí. Títo ľudia môžu naše trápenie ešte viac zhoršiť a spôsobiť nám ďalšie emocionálne zranenia. Ak vás zaujíma, ako rozpoznať takého človeka a ako sa mu efektívne brániť, môžete si pozrieť video, ktoré sa venuje práve tejto téme:
Zlý človek – ako ho rozpoznať a ako sa mu brániť (YouTube video)
Nenápadné signály ukrytej bolesti
Aj keď si myslíte, že svoju bolesť skrývate perfektne, ostatní môžu napriek tomu vycítiť, že sa niečo deje. Ak ste práve vy alebo niekto z vášho okolia v ťažkom období, tieto nenápadné znaky vás môžu prezradiť.
1. Neustále tvrdíte, že ste „úplne v pohode“
Stáva sa vám často, že keď sa vás niekto spýta, ako sa cítite, automaticky odpovedáte, že je všetko fajn, hoci opak je pravdou? Tento obranný mechanizmus používajú najmä tí, ktorí si v sebe nesú nevyriešenú traumu alebo citlivú ranu. Neúprimná odpoveď „Som v pohode“ pritom len znásobuje vnútorné napätie a bolesť, ktorú sa pokúšate maskovať.
2. Strácate záujem o to, čo ste kedysi milovali
Baví vás šport, milujete kreslenie alebo spev, ale odrazu už na tieto činnosti nemáte chuť ani energiu? Ak vás zrazu prestali tešiť veci, ktoré boli kedysi vaším koníčkom, ide o jasný signál, že prechádzate ťažkým obdobím. Tento stav je typický pre ľudí, ktorí v sebe potláčajú smútok, úzkosť či iné hlboké emócie.
3. Problémy so spánkom a nočné bdenie
Ďalším častým príznakom psychického trápenia je nespavosť. Nezáleží pritom na tom, či nemôžete zaspať vôbec, alebo sa budíte uprostred noci a už nezaspíte. Problémy so spánkom sú dôsledkom nadmerného premýšľania, úzkosti či bolestivých spomienok, ktoré vám nedovoľujú vypnúť. Dlhodobý nedostatok spánku navyše váš psychický stav môže ešte zhoršiť, pretože telo aj myseľ nemajú čas na regeneráciu.
4. Dobrovoľná izolácia a samota
Ľudia, ktorí prežívajú ťažšie obdobie, majú často tendenciu uzatvárať sa do seba a odvracať sa od spoločnosti. Trávia svoj voľný čas najmä osamote so svojimi myšlienkami. Aj keď navonok pôsobia, že im to takto vyhovuje, ich okolie často vníma, že niečo nie je úplne v poriadku. Izolácia je jedným z najsilnejších varovných signálov, že niečo vážne narušuje ich emocionálnu pohodu.
5. Neustále výkyvy nálad a emočná nestabilita
Vždy ste boli človekom, ktorého nálada bola viac-menej stabilná, ale teraz sa cítite ako na emocionálnej hojdačke? Prudké zmeny nálad od radosti po smútok, hnev či frustráciu sú známkou vnútorného konfliktu, ktorý nevedomky zvádzate sami so sebou. Takáto emočná nestabilita je veľmi jasným znamením, že váš vnútorný svet potrebuje okamžitú pozornosť.
Je dôležité uvedomiť si, že ani jeden z týchto signálov neznamená slabosť či zlyhanie. Práve naopak, je to hlas vašej duše, ktorý vás nabáda k tomu, aby ste neignorovali svoje psychické zdravie a v prípade potreby si našli odbornú pomoc. Nie je hanbou povedať si o pomoc – naopak, je to prejav zrelosti, odvahy a úprimnosti k sebe samému.
