Nočná jazda patrí medzi najrizikovejšie situácie na cestách. Únava je jednou z najčastejších príčin dopravných nehôd a podľa dopravných expertov je rovnako nebezpečná ako jazda pod vplyvom alkoholu. Stačí pár sekúnd mikrospánku a vozidlo môže prejsť desiatky metrov úplne bez kontroly.
Prečo je noc najkritickejšia?
Ľudské telo má svoj prirodzený biorytmus. V noci sa aktivita organizmu spomaľuje a telo očakáva odpočinok. Najväčší pokles bdelosti prichádza medzi 2. a 5. hodinou ráno – práve vtedy je najvyššie riziko mikrospánku a vážnych nehôd.
Čo odporúčajú odborníci?
- Pred cestou sa vyspať – ideálne aspoň 7 hodín kvalitného spánku.
- Pravidelne zastavovať – každé 2 hodiny si dopriať krátku prestávku, natiahnuť sa alebo sa krátko prejsť.
- Krátky spánok počas cesty – tzv. „power nap“ (15–20 minút) môže obnoviť pozornosť lepšie než káva.
- Kofeín – môže pomôcť, ale jeho účinok je dočasný a nemal by nahrádzať spánok.
Čo môže pomôcť udržať pozornosť
Niektorí vodiči si počas nočnej jazdy púšťajú podcasty alebo audioknihy. Tento spôsob môže mozog stimulovať a oddialiť pocit monotónnosti, ktorý často vedie k ospalosti. Odborníci pripúšťajú, že mentálna stimulácia (počúvanie hovoreného slova, rozhovor so spolujazdcom) dokáže pozornosť udržať dlhšie než ticho alebo monotónna hudba.
Treba si však uvedomiť, že ide len o doplnkovú techniku. Ak je vodič výrazne unavený, žiadny podcast ani káva ho nedokáže udržať bezpečne v strehu.
Žiadny trik, nápoj ani hudba nenahradí skutočný spánok. Ak vodič cíti, že už nezvláda cestu, najlepším a jediným bezpečným riešením je zastaviť a na chvíľu si oddýchnuť. Bezpečnosť vodiča aj ostatných účastníkov cestnej premávky je vždy prvoradá.
