Chladné mesiace sú pre mnohých z nás náročné. Vzduch plný vírusov a bacilov, vyčerpaná imunita, rána strávené smrkaním a návalmi kašľa. Zdá sa, že čakárne u všeobecných lekárov aj pediatrov praskajú vo švíkoch. Podľa nemeckej lekárky, ktorá pôsobí ako miestopredsedníčka Spolku detských a dorastových lekárov v Dolnom Sasku, však nie je vždy potrebné okamžite utekať k odborníkovi. Existujú jednoduché domáce prostriedky, vďaka ktorým si môžete uľaviť a zároveň podporiť boj organizmu proti vírusom a baktériám.
V posledných týždňoch sa totiž naplno rozbehla vlna chrípok a rôznych respiračných ochorení, pričom čísla chorých sú výrazne vyššie, než je bežný priemer. Nárast evidujú nielen slovenskí lekári, ale aj tí z okolitých krajín. Lekárka upozorňuje, že v zimnom období sú pediatrické ambulancie dlhodobo preťažené, a to najmä pre nedostatok zdravotníckeho personálu. Zároveň však vyzýva rodičov, aby zvážili, či je v každom prípade návšteva lekára nutná.
Kedy zostávať doma a kedy ísť k doktorovi?
Najmä pri deťoch chce byť každý rodič maximálne opatrný. Ak však dieťa iba príležitostne zakašle, občas kýchne alebo mu tečie z nosa, ale inak je v poriadku – hrá sa, pije dostatok tekutín a nevyzerá na to, že by sa mu zdravotný stav zhoršoval – stačí v mnohých prípadoch nasadiť jednoduché opatrenia. Podľa pediatričky sa pri bežných príznakoch nachladnutia, ako je kašeľ či nádcha, často dokáže pomôcť aj bez lekárskeho zásahu.
Zásadnou hranicou je zhoršujúci sa stav: ak je dieťa apatické, nemá energiu, odmieta piť a jesť, trápia ho intenzívne bolesti či vysoké teploty pretrvávajúce dlhšie než tri dni, treba vyhľadať lekára. U dojčiat do 6 mesiacov je navyše nutné konzultovať s lekárom už teplotu nad 38 °C. Odporúča sa zájsť do ambulancie, ak máte oprávnené obavy, že stav môže byť vážny (napríklad pri sťaženom dýchaní alebo pri podozrení na iné komplikácie).
1. Chladný vzduch namiesto prekúrenej izby
Typickým reflexom pri nádche alebo kašli je zababušiť seba alebo dieťa do deky a zapnúť radiátor na maximum. Podľa doktorky to však môže uškodiť viac, než pomôcť. V prekúrenej miestnosti býva suchý vzduch, ktorý dráždi sliznice v krku a v nose, čím sa môžu príznaky kašľa a nádchy dokonca zintenzívniť.
Aká je teda rada?
- Udržujte primeranú teplotu: Ideálna teplota v interiéri (najmä v spálni) je okolo 18 až 20 °C.
- Vetranie: Radšej pridajte deku, sveter či mikinu, no zároveň nezabúdajte priebežne vetrať, aby ste miestnosť zbavili vydýchaného vzduchu a podporili cirkuláciu čerstvého vzduchu.
- Zvlhčovanie vzduchu: Vysoká vlhkosť taktiež prispieva k lepšiemu stavu dýchacích ciest – pomôcť môže napríklad odparovač na radiátor, difuzér alebo aspoň mokrá utierka prehodená cez sušiak.
2. Fyziologický roztok ako prvá voľba pri upchatom nose
Ďalším tipom, ktorý nemecká lekárka odporúča, je pravidelné preplachovanie nosovej sliznice fyziologickým roztokom. Tento jednoduchý krok môže skrátiť priebeh nachladnutia až o niekoľko dní. Kombinácia vody a soli pomáha rozpúšťať hlien, zbavuje nos prachu, baktérií, odumretých buniek a alergénov. Rovnako účinne uľavuje od upchatého nosa a uľahčuje smrkanie.
Ako na to?
- Konvička alebo injekčná striekačka: Na preplach nosa možno využiť špeciálnu konvičku, kde sa roztok naleje a gravitačne pretečie nosovou dutinou. Alebo môžete použiť čistú injekčnú striekačku bez ihly, ktorou jemne vstreknete roztok do nosovej dierky.
- Sprejové varianty: Ak je dieťa malé (prípadne nechce spolupracovať pri konvičkovaní), môžete siahnuť po hotových sprejoch s fyziologickým roztokom. Predávajú sa v lekárňach a ich aplikácia je rýchla a jednoduchá.
- Dlhodobé použitie: Fyziologický roztok nie je návykový, takže sa dá používať pravidelne a dlhodobo. To je odlišné od nosových kvapiek s účinnou látkou, ktoré by sa mali obmedziť na niekoľko dní, aby nevznikol opuch slizníc po vysadení.
3. Lyžička medu proti kašľu
Ďalším známym domácim „liekopomocníkom“ na dýchacie ťažkosti je kvalitný včelí med. Doktorka zdôrazňuje, že dokáže utišiť kašeľ neraz lepšie ako bežne dostupné sirupy. Včelí med totiž obsahuje látky s protizápalovými a antibakteriálnymi účinkami. Zmierňuje suchý kašeľ, povzbudzuje pri vlhkom kašli a pomáha tlmiť nočný kašeľ, ktorý deťom aj dospelým často prerušuje spánok.
Ako med podávať?
- Vo vlažnom čaji: Horúci čaj môže znehodnotiť niektoré prospešné látky v mede, preto ho pridávajte do nápoja, až keď trochu vychladne.
- Rovno z lyžičky: Ak je dieťa staršie a zvládne to, pokojne mu dajte lyžičku medu priamo do úst.
- Pozor na vek!: Deťom mladším ako jeden rok sa med neodporúča, pretože môže obsahovať baktérie spôsobujúce botulizmus. U dospelých a starších detí je tento problém zanedbateľný, no pri dojčatách ide o zásadné riziko.
Podporujte imunitu aj stravou a odpočinkom
Popri spomínaných tipoch je dôležité sústrediť sa aj na celkovú podporu imunity. Bohatá a vyvážená strava, dostatok vitamínov (najmä vitamín C a D), minerálov a primeraný pitný režim dokážu výrazne pomôcť pri prevencii aj pri samotnej liečbe prechladnutia. Nezabúdajte ani na dostatok spánku a oddychu, pretože organizmus sa pri infekcii dokáže účinne brániť iba vtedy, keď má dostatok energie.
Skvelou podpornou metódou je aj teplá polievka – mnohí poznajú „kurací vývar“ a vychýrený „italský penicilín“ (silný zeleninový alebo kurací vývar s cestovinami). Tieto polievky môžu pôsobiť protizápalovo a hydratovať organizmus, čo je dôležité najmä pri zvýšených teplotách, ktoré sprevádzajú zápaly dýchacích ciest.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc?
Zhrňme si to: ak sa stav zhoršuje, dieťa alebo dospelý je nezvyčajne malátne či trpí pretrvávajúcou horúčkou viac ako tri dni, je určite rozumné vyhľadať odborníka. Taktiež ak ide o najmenšie deti (dojčatá) a teplota prekročí 38 °C, radšej sa poraďte s pediatrom bezodkladne. Rovnako sú alarmujúce príznaky ako silná dýchavičnosť, bolesť na hrudi, kŕče, nezvyčajná ospalosť či ďalšie netypické ťažkosti.
Vo zvyšku prípadov však môžete siahnuť po jednoduchých domácich opatreniach a dať telu šancu, aby si s bežným prechladnutím poradilo samo. Vhodné je zbytočne nezaťažovať organizmus, dopriať mu veľa odpočinku, tekutín a ľahšiu, vyváženú stravu.
- Príliš teplé a suché prostredie môže zhoršiť kašeľ a nádchu; radšej udržiavajte primeranú teplotu a vetrajte.
- Pravidelné preplachovanie nosa fyziologickým roztokom urýchľuje liečbu, uvoľňuje upchatý nos a prospieva slizniciam.
- Lyžica medu (pri deťoch od 1 roka vyššie) pomáha pri suchom aj vlhkom kašli.
- V prípade vážnejších príznakov (trvajúca horúčka nad 3 dni, zhoršujúci sa stav, odmietanie tekutín, prípadne u dojčiat teplota nad 38 °C) je vhodné navštíviť lekára.
Ak sa chcete vyhnúť komplikáciám či ďalšiemu šíreniu vírusov, doprajte si pokoj, teplý čaj, zdravé jedlo, dostatok spánku a vyskúšajte osvedčené rady nemeckej lekárky. Väčšina bežných nachladnutí sa pri správnej podpore telo dokáže zbaviť samo, a vy si tak možno ušetríte zbytočnú cestu do preplnenej ordinácie.
