Tuk v oblasti brucha je pre mnohých ľudí najťažšie redukovateľnou partiou. Aj keď človek upraví jedálniček a pridá viac pohybu, výsledky často neprichádzajú tak rýchlo, ako by si želal. Niektoré teplé nápoje pripravené z korenín a byliniek síce nedokážu tuk priamo spaľovať, no môžu jemne podporiť trávenie, reguláciu chuti do jedla alebo hladinu cukru v krvi. Vďaka tomu môžu byť príjemným doplnkom k zdravému životnému štýlu.
Koreniny sa po stáročia používajú nielen na dochucovanie jedál, ale aj na podporu tráviacich procesov. Vedecké poznatky síce nehovoria o zásadnom účinku na spaľovanie tukov, no potvrdzujú, že niektoré koreniny môžu mať mierny vplyv na metabolické zdravie, čo nepriamo podporuje chudnutie.
Mätový nápoj s kurkumou: svieži začiatok dňa
Do malého hrnca nalejte približne jeden a pol šálky vody, pridajte štipku kurkumy a niekoľko lístkov mäty. Nápoj priveďte k varu, nechajte krátko odstáť a potom preceďte. Ak máte radi sladšiu chuť, použite trošku medu alebo čakankového sirupu.
Mäta je známa tým, že uľahčuje trávenie a upokojuje žalúdok, zatiaľ čo kurkuma môže mať protizápalové účinky. Hoci sa nedá tvrdiť, že by táto kombinácia spaľovala tuk, môže prispieť k celkovej pohode tráviaceho traktu, čo je pri chudnutí dôležité.
Zázvorový nápoj s bazalkou a kurkumou: podpora trávenia a chuti do jedla
Zázvor si získal celosvetovú obľubu nielen kvôli výraznej chuti, ale aj pre svoje overené účinky – podporuje imunitu, môže uľahčiť trávenie a niektorým ľuďom pomáha tlmiť chuť do jedla. Bazalka dodá nápoju jemnú vôňu a kurkuma opäť pridá protizápalový účinok.
Stačí nakrájať zázvor na plátky, pridať ho do hrnca s vodou spolu s bazalkou a štipkou kurkumy. Zmes varte približne desať minút. Nápoj môžete piť denne – pomôže vám udržať pravidelný pitný režim, ktorý je pri chudnutí veľmi dôležitý.
Masala chai na spôsob domácej wellness rutiny
Zmes koriandra, feniklu, rasce a škorice patrí medzi tradičné kombinácie podporujúce trávenie. Koreniny krátko opražte, rozomeľte a zamiešajte do horúcej vody. Po vychladnutí môžete pridať trochu citrónovej šťavy.
Takto pripravený nápoj môže podporiť trávenie, znižovať nadúvanie a jemne stabilizovať hladinu cukru v krvi. Stabilnejší cukor znamená menej náhlych chutí na sladké – to je pri chudnutí veľmi praktické. Ide však len o doplnkový efekt, nie o spôsob, ktorý by priamo ovplyvňoval spaľovanie tukov.
Škoricový čaj: horúci nápoj s príjemnou arómou
Škorica má prirodzene výraznú chuť a je často odporúčaná pri snahe lepšie regulovať hladinu cukru v krvi, čo môže pomôcť znížiť návaly hladu. Jednu lyžičku zalejte horúcou vodou, nechajte lúhovať a doslaďte medom.
Nápoj je vhodné piť ráno – zahreje organizmus, podporí trávenie a môže pomôcť obmedziť túžbu po sladkostiach počas dňa. Nejde však o nápoj, ktorý by priamo „odplavil“ tukové zásoby.
Skutočný efekt pri chudnutí: bez životného štýlu to nejde
Hoci korenené nápoje môžu prispieť k lepšiemu tráveniu, stabilnejšiemu cukru v krvi či pocitu ľahkosti, samotné o sebe chudnutie nespôsobia. Aby mali viditeľný efekt:
- je potrebná vyvážená strava
- pravidelný pohyb
- dostatok spánku
- a celkový deficit kalórií
Korenené nápoje môžu byť príjemným doplnkom, ktorý podporí vaše úsilie, no vždy fungujú iba ako doplnok, nie hlavný nástroj na redukciu tuku.
