Opuchnuté členky sú problém, s ktorým sa stretávajú nielen starší ľudia, ale aj ženy počas tehotenstva či osoby trpiace rôznymi ochoreniami, o ktorých možno ani netušia. Viete, čo všetko môže za nepríjemné opuchy a ako sa ich zbaviť? Prinášame vám jednoduché, ale spoľahlivé tipy, ktoré rýchlo uľavia a zmiernia vaše ťažkosti.
Opuch členkov neznamená automaticky úraz
Keď sa povie opuchnutý členok, väčšina ľudí si hneď predstaví vyvrtnutie alebo iné zranenie. Realita však býva často iná. Opuchy v oblasti členkov totiž vo väčšine prípadov signalizujú problémy s nadmerným zadržiavaním tekutín v tele. Príčin môže byť celý rad – od banálneho nosenia nevhodnej obuvi, cez dlhé státie a sedavý životný štýl, až po závažnejšie komplikácie, akými sú poruchy lymfatického systému.
Lymfatický systém, nazývaný aj miazgový systém, má za úlohu odvádzať nadbytočné tekutiny a toxíny z tela. Ak nefunguje správne, začne sa voda ukladať v tkanivách, čo spôsobuje práve opuchy nôh a členkov.
Jednoduchú domácu pomoc vo forme samomasáže na podporu lymfy predstavila vo svojom videu aj známa česká YouTuberka Lenka Blahutová. Tá ukazuje nenáročnú techniku, ktorú si zvládne každý osvojiť sám doma a výrazne tým zlepší svoj lymfatický obeh. Pravidelná masáž môže byť účinným spôsobom, ako zmierniť opuchy a zároveň podporiť celkové zdravie.
Viac o technike samomasáže nájdete v jej videu tu:
Zistite skutočnú príčinu opuchnutých členkov
Nikdy nepodceňujte opuchy členkov – niekedy môžu byť len dočasnou nepríjemnosťou, inokedy však signalizujú vážnejší zdravotný problém. Medzi najčastejšie dôvody patria:
dlhodobé státie alebo sedavý spôsob života,
zranenia, úrazy a zápaly,
problémy s lymfatickým systémom,
žilová nedostatočnosť, srdcové problémy, či dokonca trombóza,
ochorenia obličiek, pečene, pľúc či štítnej žľazy,
nedostatočný pitný režim, príliš slaná strava a vysoké letné teploty,
obdobie tehotenstva či predmenštruačný syndróm,
vedľajšie účinky niektorých liekov.
Ako rýchlo a účinne zmierniť opuchy členkov?
Ak vás trápia opuchy pravidelne, mali by ste dôsledne kontrolovať príjem tekutín, obmedziť soľ v jedle a zaviesť do svojho života pravidelný pohyb. Ak je vaša práca spojená s dlhodobým státím alebo sedením, zvážte používanie kompresných pančúch, ktoré podporujú správne prekrvenie dolných končatín.
Dôležité je tiež konzultovať svoj stav s lekárom, ktorý môže vylúčiť závažnejšie zdravotné komplikácie.
V prípade, že potrebujete rýchlu úľavu od opuchov, vyskúšajte tieto domáce triky:
ochlaďte nohy studenou vodou alebo použite studený obklad,
pri odpočinku si podložte nohy nad úroveň srdca – napríklad na vankúš alebo čelo postele,
počas dňa pravidelne cvičte s nohami – robte kruhy členkami, pohybujte prstami a snažte sa uvoľniť svaly chodidiel,
účinné je aj rolovanie tenisovej loptičky pod chodidlom alebo krátka prechádzka.
Dajte si pozor na nesprávny pitný režim
Mnoho ľudí robí chybu, keď sa počas dňa obmedzuje v príjme tekutín a večer pred spaním sa to snaží dohnať. To má presne opačný efekt – ranné opuchy. Preto dbajte na rovnomerný pitný režim počas celého dňa.
Pomoc z prírody – opatrne s bylinkami
Na podporu odvodnenia organizmu často ľudia využívajú rôzne bylinkové čaje. Najpopulárnejšie sú čaje z petržlenovej vňate, púpavového koreňa alebo zázvoru. Aj keď sú bylinky prírodné, nie vždy musia byť bezpečné pre každého – najmä ak máte problémy s obličkami alebo inými orgánmi. Preto ak chcete využiť silu prírody, vždy najskôr konzultujte vhodnosť ich použitia so svojím lekárom.
Opuchnuté členky sa síce môžu zdať ako banálny problém, no vždy si zaslúžia pozornosť. Ich príčiny môžu byť rôzne, a preto je dobré vedieť, ako správne postupovať a kedy už vyhľadať odbornú pomoc. Dodržujte tieto rady a zbavte sa nepríjemných opuchov čo najskôr.
