Lupiny patria k veľmi častým problémom, ktoré sa môžu prejaviť v rôznych etapách života. U niektorých ľudí sa objavujú ako jemné suché šupinky, u iných ako mastné zhluky, ktoré zvyknú svrbieť a padať na ramená. Často sa jedná o prejav podráždenej pokožky hlavy alebo reakciu na určité vnútorné či vonkajšie faktory. Nasledujúci prehľad piatich hlavných príčin môže pomôcť pochopiť, prečo lupiny vznikajú a čo môže prispievať k ich opakovanému návratu.
1. Nevyhovujúca vlasová kozmetika
Nesprávne zvolené prípravky na vlasy alebo nedostatočné opláchnutie šampónu a iných produktov môžu viesť k vysušovaniu, svrbeniu a k tvorbe lupín. Niektorí ľudia si môžu tento problém zhoršiť aj priveľmi horúcou vodou pri umývaní vlasov alebo príliš častým šampónovaním, ktoré vlasovú pokožku oberá o prirodzenú ochrannú vrstvu.
Pomôcť môže šetrnejšia kozmetika s nižším obsahom dráždivých látok (napríklad sulfátov či silikónov). Zároveň je dôležité pri každom umývaní dbať na dôkladné opláchnutie, aby vo vlasoch nezostali zvyšky produktov, ktoré môžu dráždiť a zvyšovať tvorbu lupín.
2. Fénovanie horúcim vzduchom
Ďalším častým problémom je používanie fénu na najvyššej teplote. Takéto prudké teplo prispieva k vysušovaniu vlasovej pokožky pri suchých lupinách, ale môže zároveň dráždiť mazové žľazy pri mastných lupinách. Ideálnym riešením je nastaviť si fén na strednú teplotu alebo na studenší vzduch.
Výhodné môže byť aj prirodzené sušenie na vzduchu, avšak s ohľadom na dostatočnú cirkuláciu vzduchu vo vlasoch. Nosenie tesných uterákových turbanov či zapletanie mokrých vlasov pred spaním vytvára teplé a vlhké prostredie, kde sa môžu lupiny ešte viac rozširovať.
3. Stravovacie návyky a nedostatok živín
Zloženie stravy ovplyvňuje pokožku celého tela – vrátane vlasovej časti. Nadmerná konzumácia mastných, slaných, tučných či veľmi sladkých pokrmov môže prispieť k nerovnováhe, ktorá zhorší stav vlasovej pokožky. Za dôležité sa považujú vitamíny skupiny B, selén a zinok, pretože pomáhajú udržiavať pokožku a vlasy v dobrom stave.
Pri dlhodobom nedostatku týchto živín môžu lupiny pretrvávať alebo sa stupňovať. Preto je vhodné zaradiť do jedálnička napríklad ryby, vajcia, listovú zeleninu, strukoviny a celozrnné potraviny. V prípade potreby je možné siahnuť po doplnkoch stravy, ktoré môžu chýbajúce látky doplniť.
4. Stres a jeho vplyv na pokožku
Nielen vonkajšie faktory, ale aj vnútorné prežívanie sa dokáže podpísať na stave vlasovej pokožky. Dlhodobý či nadmerný stres môže vyvolať hormonálnu nerovnováhu, ktorá sa môže prejaviť práve zvýšenou tvorbou mastných alebo suchých lupín.
Za zváženie preto stojí zmena životného štýlu, ktorá zahŕňa pravidelný oddych, dostatok spánku a rôzne relaxačné techniky, ako je meditácia alebo dychové cvičenia. Pri správnej psychohygiene sa zvyčajne zlepšuje celkový stav pokožky aj vlasov.
5. Vplyv počasia, hormonálnych zmien a životných období
Výskyt lupín sa môže meniť aj v závislosti od ročných období. V chladnom počasí sú ľudia vystavení väčším teplotným výkyvom, častému noseniu čiapok a šálov, čo môže oslabiť ochrannú bariéru pokožky a vytvoriť prostredie vhodné pre tvorbu lupín. V lete, keď je pokožka často prevetrávaná a vystavená slnku, môžu mať niektorí ľudia od lupín prirodzene pokoj.
Hormonálne zmeny, ku ktorým dochádza počas dospievania, tehotenstva, obdobia klimaktéria či pri užívaní hormonálnej antikoncepcie, tiež môžu ovplyvniť rovnováhu vlasovej pokožky. V týchto etapách sa v tele odohrávajú rôzne procesy, ktoré môžu zvýšiť produkciu mazu či narušiť bežný cyklus obnovy buniek kože, a tak prispieť k vzniku alebo zhoršeniu lupín.
Ako s lupinami bojovať
Dôležité je rozpoznať, čo môže v konkrétnom prípade stáť za vznikom lupín. Často pomáha úprava jedálnička, starostlivejší výber kozmetiky, zváženie spôsobu sušenia vlasov či obmedzenie stresu. Ak sa stav lupín dlhodobo nezlepšuje, môže byť vhodné poradiť sa s odborníkom na kožné ochorenia. Ten vie pomôcť odhaliť ďalšie možné príčiny a navrhnúť najvhodnejší spôsob liečby.
Zdravá vlasová pokožka a redukcia lupín si vyžadujú predovšetkým dlhodobejší prístup a dôslednosť. Či už ide o jednoduché zmeny v bežných zvykoch alebo o väčšie zásahy do životného štýlu, dôležité je myslieť na to, že pokožka hlavy potrebuje starostlivosť a čas na regeneráciu. S dostatočnou trpezlivosťou a vhodnými opatreniami sa však dá s lupinami úspešne bojovať a dosiahnuť zdravšie vlasy.
