Kto by to bol povedal, že vás vaša spánková poloha môže zbaviť bolestí chrbta, môže odstrániť nepríjemné pálenie záhy alebo zmierniť menštruačné bolesti. Možno to neviete, ale spánkom strávite tretinu života, tak prečo si od nepríjemných zdravotných neduhov nepomôcť tak, že budete spať v určitej polohe?
Nemyslite si, tiež som tomu spočiatku neverila. Lenže potom som to jedného večera skúsila a čuduj sa svete, pálenie záhy, ktoré ma sužovalo už nejaký čas, bolo zrazu podstatne mierne miernejší, nasledujúce ráno už bolo úplne fuč.
Spánkom „stratíme“ až 25 rokov života – prečo nespať tak, aby sme si uľavili?
Počas svojho života toho naspíte naozaj veľa, v priemere cca 25 rokov. Keď sa nad tým zamyslíte, je to naozaj veľké číslo. Spánok ale k životu potrebujeme, pretože počas neho naše telo regeneruje a naberá novú silu, preto ho rozhodne nie je na mieste klamať. Verte alebo nie, ale aj vaše spánkové poloha vám môže pomôcť k tomu, že sa zbavíte zdravotných neduhov, s ktorými sa väčšina z nás stretáva dnes a denne.
Aká spánková poloha vám pomôže s …
Menštruačnými bolesťami?
Ak patríte k ženám, ktoré mesiac čo mesiac trpia menštruačnými bolesťami, ktoré ako vieme dokážu byť poriadne nepríjemné, skúste si dať na noc pod kolená vankúš, čím si uľavíte od bolestí v podbrušku a oblasti kríža.
Bolestí chrbta?
Koho by niekedy nebolela chrbát, že? Aj tu ale existuje pomoc, stačí si dať na noc zrolovaný uterák pod chrbtový oblúk a vankúš pod kolená.
Zápalom dutín?
Ak trpíte na upchaté dutiny, čo býva častý problém nielen v jesenných a zimných mesiacoch, odporúčam vám spať s hlavou vyššie, než je zvyšok tela. Docielite toho tak, že si dáte pod hlavu vankúš navyše – uvidíte, že to razom bude oveľa lepšie!
Bolesťou v ramenách?
Pobolieva vás rameno? Verím, že to nie je nič príjemné, takže vám poradím, aká spánková poloha vám s týmto neduhom pomôže. Skúste sa otočiť na druhú stranu, než ktorá vás trápi, kolená mierne pokrčte a vložte si medzi ne vankúš.
Pálením záhy?
S pálením záhy mám sama osobné skúsenosti, preto som vyskúšala spať na ľavej strane a čuduj sa svete, naozaj mi to pomohlo. Skúste to taky!
