Nepríjemný dych, známy aj ako halitóza, trápi veľkú časť populácie. Aj keď si ho samotný človek často neuvedomuje, okolie ho vníma veľmi citlivo. Zápach z úst môže znižovať sebavedomie, ovplyvňovať spoločenský život a v niektorých prípadoch signalizovať aj zdravotný problém.
Najčastejšie príčiny zápachu z úst
- Baktérie v ústach – až 90 % prípadov má pôvod v ústnej dutine. Najviac baktérií sa hromadí na zadnej časti jazyka a medzi zubami.
- Nedostatočná hygiena – zvyšky jedla a povlak podporujú rast baktérií, ktoré produkujú zapáchajúce plyny.
- Sucho v ústach – nedostatok slín spôsobený dehydratáciou, niektorými liekmi alebo dýchaním ústami zhoršuje zápach.
- Fajčenie a alkohol – oba návyky vysušujú ústa a zanechávajú výrazný zápach.
- Strava – cesnak, cibuľa či niektoré koreniny sa dočasne prejavia na dychu.
- Zdravotné problémy – zriedkavejšie môže ísť o ochorenia ďasien, tráviace ťažkosti alebo infekcie.
Ako zistiť, či máte nepríjemný dych?
Jednoduchým testom je prejsť lyžičkou po jazyku a po chvíli si k nej pričuchnúť. Ak cítite zápach, pravdepodobne ho vníma aj vaše okolie. Presnejšie výsledky však poskytne zubný lekár alebo dentálna hygienička.
Overené spôsoby, ako zápach obmedziť
1. Dôkladná ústna hygiena
- čistite si zuby aspoň dvakrát denne správnou technikou,
- používajte zubnú niť alebo medzizubné kefky,
- nezabúdajte na jazyk – na jeho povrchu sa hromadia baktérie, preto je vhodné používať škrabku alebo jemnú kefku.
2. Hydratácia
Dostatok vody je nevyhnutný, pretože sliny prirodzene čistia ústa. Ak pijete málo, baktérie majú lepšie podmienky na množenie.
3. Pravidelné kontroly u zubára
Odborné čistenie zubov a odstraňovanie zubného kameňa aspoň raz ročne je základ prevencie. Zápach často spôsobujú aj problémy s ďasnami, ktoré laik nemusí spoznať.
4. Žuvačky a cukríky bez cukru
Tieto pomôcky síce zápach neodstránia natrvalo, ale podporujú tvorbu slín a dokážu dočasne osviežiť dych.
5. Vhodná strava
- Ovocie bohaté na vitamín C (napr. pomaranče, jahody) pomáha znižovať množstvo baktérií.
- Chrumkavé jablko alebo mrkva prirodzene čistia povrch zubov a stimulujú ďasná.
- Bylinky ako mäta či petržlen pôsobia krátkodobo osviežujúco.
6. Ústne vody s antibakteriálnymi zložkami
Najúčinnejšie sú prípravky obsahujúce látky ako chlorhexidín alebo zinok. Dokážu znížiť množstvo baktérií a neutralizovať pachy. Používanie by však malo byť podľa odporúčania zubára, aby sa predišlo vedľajším účinkom (napr. sfarbeniu zubov).
Čo je menej isté?
Niektoré prírodné postupy, ako napríklad dlhé prevaľovanie oleja v ústach (oil pulling), majú len obmedzené vedecké dôkazy. Môžu dočasne znížiť množstvo baktérií, no ich účinok nie je taký spoľahlivý ako pri štandardnej hygiene. Preto by mali slúžiť skôr ako doplnok, nie ako náhrada.
Kedy navštíviť lekára?
Ak zápach pretrváva aj napriek dôkladnej hygiene, pite dosť vody a nefajčíte, je vhodné vyhľadať odborníka. Zubný lekár dokáže vylúčiť problémy s ďasnami či zubami a v prípade potreby vás pošle na ďalšie vyšetrenia. Zriedkavo môže ísť o signál ochorenia tráviaceho traktu alebo iných orgánov.
Záver
Nepríjemný dych má väčšinou jednoduchú príčinu – baktérie v ústach a nedostatočná hygiena. Dobrá správa je, že vo väčšine prípadov pomôže správne čistenie zubov, starostlivosť o jazyk, hydratácia a pravidelné návštevy zubára.
Žuvačky, ovocie či bylinky môžu pôsobiť len krátkodobo, no v kombinácii so základnou starostlivosťou sú vítaným doplnkom. Ak však problém pretrváva, netreba ho podceňovať – môže ísť o varovný signál, že telo upozorňuje na hlbší zdravotný problém.
