„Opica“ dokáže poriadne potrápiť. Každý to pozná – po prebudení si poviete, že alkohol už nikdy viac, ale pri najbližšej príležitosti na to zabudnete a situácia sa opakuje. Nemusí to však byť pravidlom.
Existuje mnoho ľudí, ktorí sa s „opicou“ nemusia trápiť vôbec. Ich tajomstvo spočíva v tom, že počas konzumácie alkoholu dodržiavajú jednoduché pravidlá. Tieto odporúčania nie sú žiadne babské rady – ich účinnosť potvrdzujú aj vedecké výskumy.
Siahnite po svetlom alkohole a hydratujte sa
Najväčší podiel na „opici“ majú tzv. kongenery – látky, ktoré vznikajú počas fermentácie alkoholu. Práve tieto zlúčeniny dodávajú nápojom ich výraznú farbu a chuť, no zároveň môžu za nepríjemné ranné stavy. Nájdeme ich predovšetkým v tmavých alkoholických nápojoch ako whisky, brandy, tmavé rumy alebo červené víno. Ak chcete znížiť riziko “ opici“, vyberajte si radšej svetlé varianty, napríklad gin, vodku alebo biele víno.
Hydratácia je však rovnako dôležitá ako výber alkoholu. Nenechávajte riešenie smädu na ráno po prebudení. Vhodné je striedať každý pohár alkoholu s pohárom vody. Pred spaním si doprajte niekoľko pohárov čistej vody – vaše telo sa vám ráno poďakuje.
Nezabudnite na poriadne jedlo
Ďalším dôležitým krokom v prevencii „opice“ je sýte jedlo. Ráno po prehýrenej noci môžu výdatné raňajky zmierniť nepríjemné pocity, ale ešte lepšie je dopriať si dobré jedlo ešte predtým, ako začnete piť. Plný žalúdok totiž spomaľuje vstrebávanie alkoholu. Ak sa vraciate domov neskoro v noci, zastavte sa na niečo výdatné v non-stop reštaurácii alebo fastfoode. Vyhnite sa pitiu na prázdny žalúdok – to by len zhoršilo priebeh vašej „opice“ a mohli by ste sa cítiť oveľa horšie.
