Hoci si väčšina ľudí myslí, že o hygiene vie takmer všetko, v praxi často robíme chyby, ktoré môžu zvýšiť riziko infekcií. Patogény sa prenášajú najmä rukami, preto je dôležité venovať pozornosť tomu, kam si ruky v priebehu dňa prikladáme a ako sa o ne staráme.
Ruky sú najčastejším prenášačom baktérií a vírusov
Ruky prichádzajú do kontaktu s veľkým množstvom povrchov – od mobilu cez kľučky až po peniaze či verejnú dopravu. Bežné dotyky tak umožňujú prenášanie mikroorganizmov na telo a do slizníc.
Preto odborníci na hygienu odporúčajú:
- pravidelné umývanie rúk mydlom
- vyhýbanie sa dotýkaniu tváre
- skracovanie nechtov, pod ktorými sa baktérie najčastejšie zdržujú
Dotýkanie sa očí môže zvýšiť riziko infekcie
Očná sliznica je veľmi citlivá. Baktérie či vírusy z neumytých rúk sa cez ňu môžu ľahko dostať do tela a spôsobiť zápal spojiviek alebo iné podráždenie.
Odborné odporúčania znejú:
- oči si nešúchať rukami
- ak je potrebné odstrániť cudzí predmet, najskôr si umyť ruky alebo použiť sterilnú vreckovku
- pri svrbení očí riešiť príčinu (alergia, suché oči) namiesto šúchania
Uši nie je vhodné čistiť prstami ani vatovými tyčinkami
ORL lekári dlhodobo upozorňujú, že vkladanie predmetov do ucha je jednou z najčastejších príčin:
- podráždenia zvukovodu
- zápalu zvukovodu (otitis externa)
- zatlačenia ušného mazu smerom k bubienku
Ušný maz je prirodzená ochranná látka. Odstraňuje sa len vtedy, keď spôsobuje problémy (napr. upchaté ucho). Bežná hygiena spočíva v umývaní vonkajšej časti ucha.
Dotýkanie sa úst narúša mikrobiálnu rovnováhu a uľahčuje infekcie
Ústa majú vlastný mikrobiom, ktorý zohráva úlohu v imunite aj v celkovom zdraví. Patogény prenesené špinavými rukami môžu prispieť k vzniku:
- infekcií dýchacích ciest
- vírusových ochorení (napr. herpes)
- zápalov v ústnej dutine
Dotýkanie pier, vkladanie prstov do úst či okusovanie nechtov patrí medzi najčastejšie nevedomé návyky, ktoré zvyšujú riziko infekcií.
Vkladanie prstov do nosa narúša prirodzený stav nosovej sliznice
Nosová dutina má jemnú sliznicu a vlastný mikrobiálny ekosystém. Časté škrabanie či vytieranie prstom môže viesť k:
- drobným poraneniam
- zvýšenej náchylnosti na infekcie
- prenosu baktérií spôsobujúcich napríklad stafylokokové infekcie
Lekári odporúčajú nos čistiť prirodzeným spôsobom – vyfúkaním alebo soľným roztokom.
Pupok patrí k miestam, ktoré ľudia často zanedbávajú
Pupok, najmä ak je hlbší, dokáže zadržiavať nečistoty a kožné baktérie. Projekt Belly Button Biodiversity Project skutočne potvrdil, že pupok je prirodzeným hostiteľom rôznych typov baktérií. Väčšina z nich je neškodná, ale ak sa miesto dlhodobo neumýva, môže dôjsť k podráždeniu alebo zápachu.
Odporúčanie: pri sprchovaní pupok jemne umyť vodou a mydlom, následne dobre osušiť.
Pod nechtami sa bežne nachádza najviac baktérií
Nechty (najmä dlhé alebo umelé) dokážu zadržiavať výrazne viac nečistôt než samotná koža. Aj po dôkladnom umytí rúk môžu pod nechtami pretrvávať patogény.
Toto je dôvod, pre ktorý:
- zdravotnícky personál často nemôže nosiť dlhé nechty
- WHO odporúča skracovať nechty pre lepšiu hygienu
- ľudia s umelými nechtami by mali venovať hygiene rúk zvýšenú pozornosť
Okrem toho okusovanie nechtov môže preniesť baktérie priamo do úst, čím zvyšuje riziko infekcií.
Zhrnutie
Častými hygienickými chybami sú najmä dotyky tváre neumytými rukami a nedostatočná starostlivosť o nechty či pupok. Nejde o nebezpečné situácie v bežnom živote, ale o faktory, ktoré môžu zvyšovať riziko podráždenia alebo infekcie.
Základom prevencie zostáva:
- dôkladné umývanie rúk
- skrátené nechty
- obmedzovanie dotykov tvár
- jemná a pravidelná hygiena málo všimnutých miest
