Voda je pre náš život nenahraditeľná. Napriek tomu mnohí z nás ráno automaticky siahajú skôr po šálke kávy alebo čaju. Je to naozaj správne? Čo by sa stalo, keby sme si namiesto toho dali jednoduchý pohár čistej, vlažnej vody? Ukazuje sa, že tento malý zvyk môže znamenať veľký rozdiel pre naše zdravie. Zozbierali sme pre vás najzásadnejšie dôvody, ktoré vás presvedčia, aby ste dali vode hneď po prebudení šancu.
Vlažná voda ako ranný reštart pre telo
Počas spánku, ktorý zvyčajne trvá šesť až osem hodín, naše telo nedostáva žiadne tekutiny. Je preto prirodzené, že ráno sa prebúdza v miernom stave dehydratácie. Aby sme svoje bunky opäť nabili energiou a naštartovali správne fungovanie organizmu, je nevyhnutné, aby sme telu dodali tekutiny čo najskôr. Lekárka zdôrazňuje, že práve vlažná voda vypitá hneď po zobudení pôsobí na náš organizmus ako jemný, ale veľmi účinný budíček. Telo dostane jasný signál, že je čas opäť fungovať naplno.
Možno ste zvyknutí pridať si ráno do vody citrón alebo olivový olej. To síce nie je zlé, no podľa odborníkov úplne postačí čistá, vlažná voda. Je jednoduchá, bez pridaných kalórií, a navyše telo nezaťažuje, ale okamžite osvieži.
Voda podporí trávenie a zbaví vás toxínov
Jedným z najvýznamnejších benefitov, ktorý vlažná voda prináša, je zlepšenie tráviaceho systému. Keď sa ráno nalačno napijete vody, navlhčíte sliznicu žalúdka a čriev, čím podporíte ich pohyb a aktivitu. Výsledkom je, že sa vám zlepší pravidelnosť vyprázdňovania, čo je zvlášť prospešné pre ľudí, ktorí často bojujú so zápchou. Zároveň týmto spôsobom účinne podporujete detoxikáciu organizmu a pomáhate telu zbaviť sa neželaných toxínov.
Pravidelné pitie vlažnej vody má viditeľný efekt aj na vašej pleti. Koža sa hydratuje zvnútra, získava svieži vzhľad a bude pôsobiť mladšie a zdravšie.
Väčšia energia a lepšia sústredenosť
Ak praktizujete prerušovaný pôst alebo raňajkujete až neskôr, ranný pohár vody by mal byť povinnosťou. Vaše telo si totiž po dlhšom období bez potravy žiada hydratáciu ešte naliehavejšie ako jedlo. Pokiaľ by ste namiesto tekutiny hneď niečo zjedli, telo by mohlo zažiť mierny šok a spomaliť sa metabolizmus.
Pitím vody nalačno ho však jemne prebudíte a pripravíte na celodennú aktivitu. Výsledkom bude lepšia cirkulácia krvi, stimulácia tvorby červených krviniek a zvýšený prísun kyslíka do všetkých orgánov. Budete sa cítiť energickejšie, sviežo a aktívne. Práve preto mnoho ľudí, ktorí pravidelne začínajú svoj deň vodou, pozoruje, že sa im ráno ľahšie vstáva a zvládajú náročnejšie úlohy s oveľa väčšou ľahkosťou.
Mozog miluje vodu
Nie je to len trávenie, čo ocení rannú dávku tekutín. Veľkú časť mozgu totiž tvorí práve voda (až okolo 70 percent). Keď ráno telu doprajete pohár vody, mozgu dodáte potrebnú hydratáciu a ten vám to oplatí lepšou koncentráciou, zvýšenou pozornosťou a stabilnejšou náladou.
Každý z nás určite pozná ten pocit, keď na pitný režim zabudneme – začneme byť unavení, nesústredení, podráždení a naša produktivita prudko klesá. Pravidelné pitie vlažnej vody ráno nalačno tieto problémy výrazne eliminuje.
Silnejšia imunita a kontrola hmotnosti
Voda ráno nalačno dokáže zázraky aj s vaším metabolizmom. Ak ste v procese chudnutia alebo sa jednoducho snažíte udržať si svoju hmotnosť pod kontrolou, určite nezabúdajte na rannú hydratáciu. Pohár vody totiž naštartuje metabolizmus do vyšších otáčok a pomôže telu efektívnejšie spaľovať kalórie.
Ďalším bonusom je to, že voda vás zasýti, takže zabránite rannému prejedaniu či zbytočnému občerstvovaniu počas dňa. Tým získate oveľa lepšiu kontrolu nad svojimi stravovacími návykmi, čo vedie k zdravšej hmotnosti a celkovej pohode.
Ako na to?
Ak chcete zajtrajší deň začať správne, pripravte si už večer vedľa postele pohár alebo termosku s čistou, vlažnou vodou. Ráno, hneď ako otvoríte oči, vypite pohár na jeden alebo dva krát. Táto drobná zmena v dennej rutine vás možno prekvapí tým, aké viditeľné pozitívne efekty prinesie už za niekoľko dní.
Vyskúšajte to a presvedčte sa sami, že obyčajná vlažná voda môže znamenať obrovský rozdiel pre vaše zdravie, energiu a vitalitu!
