Soľ je dlhodobo známa ako faktor, ktorý môže zvyšovať krvný tlak. Je však dôležité zdôrazniť, že energetické nápoje nie sú „horšie než soľ“, ako sa niekedy tvrdí, pretože mechanizmus účinku je iný. Pravdou však je, že u ľudí s hypertenziou môžu energetické nápoje vyvolať výrazné a rýchle zvýšenie tlaku, ktoré predstavuje akútne riziko. Preto by sa im mali vyhýbať alebo ich konzumáciu dôsledne obmedziť.
Tichý priebeh hypertenzie a prečo ju netreba zbytočne zaťažovať
Vysoký krvný tlak často prebieha bez viditeľných príznakov. U mnohých ľudí spôsobuje dlhodobé poškodzovanie ciev, srdca či obličiek, hoci sa im subjektívne nič nedeje. Každé náhle zvýšenie tlaku pritom predstavuje dodatočnú záťaž pre cievne steny, ktoré postupne strácajú pružnosť.
Preto je dôležité vyhýbať sa všetkému, čo môže spôsobovať prudké výkyvy – a energetické nápoje sú jedným z takýchto spúšťačov.
Prečo energetické nápoje tlak naozaj zvyšujú
Energetické nápoje obsahujú niekoľko látok, ktoré majú stimulačný účinok na nervový systém. Najvýznamnejšie sú:
- kofeín (hlavná účinná látka)
- guarana, ktorá kofeín obsahuje prirodzene
- taurín, ktorý môže účinok kofeínu potencovať
Medicínske štúdie potvrdzujú, že:
✔️ Energetické nápoje dokážu krátkodobo zvýšiť systolický aj diastolický tlak.
✔️ Zvyšujú aj srdcovú frekvenciu.
✔️ Tento účinok môže trvať niekoľko hodín, nie len pár minút.
U zdravého človeka ide spravidla o prechodný efekt. Avšak u ľudí s hypertenziou, poruchami rytmu alebo inými kardiovaskulárnymi ochoreniami môže byť toto zvýšenie nebezpečné, keďže ich cievy a srdce sú už zaťažené.
Jedna plechovka môže byť problém, ak má človek hypertenziu
Kofeín je síce bežnou súčasťou stravy, no energetické nápoje ho často obsahujú v dávkach porovnateľných s dvoma až troma šálkami kávy naraz – a to v kombinácii s ďalšími stimulantmi.
U ľudí s vysokým krvným tlakom môže jedna plechovka vyvolať:
- citeľný nárast tlak
- zrýchlený pulz,
- búšenie srdca
- nepríjemné pocity úzkosti
- riziko vzniku arytmie
Preto lekári zdôrazňujú:
ak má človek hypertenziu, energetické nápoje by nemali byť súčasťou jeho bežného pitného režimu.
Riziká pre deti a dospievajúcich sú reálne
Energetické nápoje nie sú vhodné ani pre mladších ľudí. Výskumy ukazujú, že množstvo detí a tínedžerov pije tieto nápoje pravidelne – často aj bez toho, aby si uvedomovali, koľko kofeínu prijímajú.
U mladého organizmu môže vysoký príjem kofeínu viesť k:
- problémom so spánkom
- podráždenosti
- bolestiam hlavy
- zhoršenej koncentrácii
- nadmernej únave počas dňa
Narušený spánkový cyklus je obzvlášť nebezpečný, pretože zohráva kľúčovú úlohu vo vývine mozgu aj v hormonálnej regulácii.
Cukor a prázdne kalórie: ďalší dôvod na obozretnosť
Väčšina energetických nápojov obsahuje vysoké množstvá cukru. To predstavuje riziko nielen pre zuby, ale aj pre metabolické zdravie.
Pravidelná konzumácia môže podporovať:
- priberanie
- zvýšenú hladinu inzulínu
- vznik inzulínovej rezistencie
- rozvoj obezity
Obezita je pritom jedným z hlavných faktorov, ktoré prispievajú k dlhodobému zvyšovaniu krvného tlaku.
Nenahrádzajú pitný režim – často spôsobujú opak
Rovnako ako káva, aj energetické nápoje môžu mať mierne dehydratačný účinok.
Ak ich človek pije počas fyzickej námahy, v horúčavách alebo dokonca s alkoholom, riziko dehydratácie sa ešte zvyšuje.
Nedostatok tekutín pritom môže viesť k zvýšeniu tlaku alebo k závratom a slabosti, čo je problém aj pre zdravých ľudí, nielen pre hypertonikov.
Pravda o energetických nápojoch a krvnom tlaku
Áno – energetické nápoje môžu u ľudí s vysokým krvným tlakom spôsobiť nebezpečné zmeny.
Nie preto, že by boli „horšie než soľ“, ale preto, že vyvolávajú akútne zvýšenie tlaku a záťaže na srdce, zatiaľ čo soľ spôsobuje problém najmä pri dlhodobom nadmernom príjme.
Lekári preto odporúčajú:
- ľuďom s hypertenziou – vyhýbať sa energetickým nápojom,
- zdravým ľuďom – piť ich len príležitostne a s mierou,
- deťom a tínedžerom – vôbec ich nekonzumovať.
