Mnoho z nás venuje pravidelnú a dôkladnú starostlivosť o pleť na tvári, no zvyšok tela pri tom často tak trochu zanedbávame. Aj pokožka na rukách, nohách či chrbte však starne, vysušuje sa a môže reagovať na stres podobne ako tvár. Preto, ak túžite po dokonale hebkej a zdravo vyzerajúcej pokožke, nemali by ste ignorovať žiadnu časť svojho tela. Nasledujúci návod vám pomôže dosiahnuť zamatovo jemnú kožu, podporiť regeneráciu organizmu a zároveň zmierniť stres – a to všetko ešte predtým, než sa začne letné obdobie.
Masáž: cesta k uvoľneniu aj ku krajšej pokožke
Jedným z najpríjemnejších spôsobov, ako rozmaznávať pokožku celého tela, je masáž. Nielenže prospieva samotnej koži, pretože ju vyživuje a rozprúdi v nej krv, ale blahodarne pôsobí aj na svaly, čím zmierňuje stuhnutosť a celkové napätie. Veľkým bonusom je fakt, že masáž dokáže účinne znižovať stres a napomáhať lepšiemu a hlbšiemu spánku – a práve spánok a nízka hladina stresu sú dôležitými faktormi pre zdravý vzhľad pokožky.
Podľa štúdie z roku 2020, ktorú realizovali nemeckí vedci na univerzite v Kostnici, dokáže už desaťminútová masáž vyvolať pokles stresu v tele. Tento účinok je podľa odborníkov natoľko výrazný, že i krátka masáž prináša citeľné upokojenie nervovej sústavy. Ako uviedla naturopatka a masérka, masáž účinne napomáha k zlepšeniu stavu pokožky, pretože ľudia pod veľkým stresom majú väčší sklon k rôznym kožným problémom a zhoršovaniu kvality pleti.
Tip: masáž v páre na prehĺbenie intimity
Ak máte možnosť zapojiť do masáže aj partnera, ešte viac umocníte jej prínos – prehĺbite vzájomný vzťah a vytvoríte príjemné chvíle, na ktoré sa budete obaja tešiť. Nemusíte pritom zvládať žiadne profesionálne masérske techniky. Úplne postačia dlhé a jemné ťahy rúk či prstov. Aj tie dokážu uvoľniť stuhnuté telo, podporiť prúdenie krvi v pokožke a zlepšiť psychickú pohodu.
Správny výber olejov a krémov
Pri masáži použite masážny olej, prípadne si do neutrálnych olejov (napr. mandľového či jojobového) môžete pridať niekoľko kvapiek vášho obľúbeného esenciálneho oleja. Čoraz obľúbenejšou alternatívou je aj kokosový olej, ktorý sa pri kontakte s pokožkou začne rýchlo topiť a zanecháva pokožku zamatovo jemnú. Pokiaľ práve nemáte olej poruke, môže vám poslúžiť aj obyčajné telové mlieko. Dôležité je pokryť pokožku dostatočnou dávkou prípravku, aby sa pri masáži nepoškodila trením.
Masáž podporuje prietok krvi, uvoľňuje bolestivé miesta a zároveň vyživuje a vyhladzuje pokožku vďaka obsiahnutým zložkám. Ak sa zároveň sústredíte na pravidelné premasírovanie náchylných oblastí, môže dôjsť aj k viditeľnému zlepšeniu celulitídy. V tomto prípade je však vhodné venovať sa masáži pravidelne, ideálne každý deň aspoň pár minút.
Kúpeľ ako rituál a zbavenie sa stresu
Ďalšou príjemnou možnosťou, ako zmierniť stres a dopriať koži regeneráciu, je relaxačný kúpeľ. Dajte si však pozor na teplotu vody. Príliš horúca voda môže narušiť prirodzený ochranný film kože a spôsobiť jej vysušenie. Ideálny je kúpeľ v teple vody, ktoré sa blíži teplote vášho tela alebo je len mierne teplejšie. Do vane si môžete pridať morskú soľ, bylinkové zmesi či pár kvapiek esenciálneho oleja pre príjemnú vôňu a ďalšie blahodarné účinky.
Ak milujete špeciálne kúpeľové produkty, siahnite po tzv. „šumákoch“, ktoré vodu zafarbia, prevonia a zaistia aj jemnú starostlivosť o pokožku, alebo po rozpustných olejových kapsliach, ktoré ju dokážu hĺbkovo vyživiť. Kúpeľ tak premeníte na malý domáci rituál, pri ktorom si nielen oddýchnete, ale zároveň podporíte pružnosť a hebkosť kože.
Peeling pre ešte jemnejšiu pokožku
Po kúpeli alebo raz či dvakrát do týždňa je vhodné zaradiť do starostlivosti aj telový peeling. Vďaka nemu odstránite odumreté kožné bunky, čo zlepší schopnosť pokožky prijímať výživné zložky z krémov či olejov. Pri peelingu sa sústreďte najmä na suché miesta, ako sú lakte alebo kolená, ktoré sa zvyknú rýchlejšie vysúšať a hrubnúť.
Ak chcete pokožku zároveň aj vyživiť, siahnite po peelingu s obsahom olejovej zložky. Ten zanechá vašu kožu hydratovanú a hodvábne hladkú. Nezabudnite, že po každom peelingu (alebo aj po klasickom sprchovaní bez peelingu) je nevyhnutné kožu dôkladne premastiť. Vhodné sú klasické telové mlieka, telové maslá s bohatším zložením alebo rôzne prírodné oleje. Ak túžite po ľahkom opálenom nádychu, môžete využiť telové mlieka s jemným množstvom samoopaľovacej zložky, ktoré pokožke dodajú zdravý bronzový tón.
Suché kartáčovanie v duchu ajurvédy
V ajurvéde sa už oddávna praktizuje tzv. suché kartáčovanie pokožky, ktoré môžete zaradiť do svojej každodennej rannej či večernej rutiny. Stačí vám na to kvalitný kartáč so stredne mäkkými štetinami, ideálne prírodnými. Jemnými pohybmi rozprúdite mikrocirkuláciu krvi a lymfy, vďaka čomu sa pokožka spevňuje, zbavuje toxínov a získava zdravší vzhľad. Týmto rýchlym a jednoduchým úkonom navyše podporíte prevenciu celulitídy a odstránite odumreté bunky, ktoré sa inak môžu hromadiť na povrchu kože.
Suché kartáčovanie je skvelým doplnkom masáží a kúpeľov, no musíte ho vykonávať s citom, aby ste si kožu nepodráždili. Pri pravidelnej praxi si všimnete nielen viditeľne hladšiu pokožku, ale aj lepšie fungujúcu lymfu a menší výskyt vyrážok či iných drobných nedokonalostí.
Zhrnutie: cesta k zamatovej pokožke
- Masáž – uvoľňuje svaly, znižuje stres a vyživuje pokožku. Je ideálna v páre i samostatne.
- Výber olejov – využite masážny, mandľový, jojobový alebo kokosový olej, prípadne jemné telové mlieko.
- Relaxačný kúpeľ – vyhnite sa horúcej vode, použite bylinky či éterické oleje a doprajte si čas na upokojenie.
- Peeling – zbaví vás odumretých buniek, oživí pokožku a lepšie ju pripraví na hydratáciu.
- Hydratácia – po každom kúpaní a peelingu telovú kožu dôkladne premasťte.
- Suché kartáčovanie – podporuje mikrocirkuláciu a udržuje pokožku v dobrej kondícii.
Ak si tieto kroky osvojíte, začnete pravidelne praktizovať a doprajete svojmu telu dostatok relaxu, vaša pokožka sa vám odvďačí mladistvým a hebkým vzhľadom. A najlepšie na tom je, že tieto metódy vám dokážu zlepšiť nielen stav pokožky, ale aj náladu a celkovú psychickú pohodu. Začnite ešte dnes, aby ste už toto leto mohli s radosťou ukázať svoju zamatovo jemnú a žiarivú pokožku.
