Nový školský rok je tu a tak budú na programe dňa opäť desiaty do školy pre deti. Okrem toho, že sú tortilly veľmi chutné, podľa toho, čím ich naplníte, môžete vytvoriť vyváženú a zdravú desiatu. Nezabudnite si vziať aj pre seba do práce!
- Tortilla s morčacou šunkou a zeleninou
- Zapečená tortilla so syrom
- Tortilla pre milovníkov sladkého
Tortilla s morčacou šunkou a zeleninou
Ingrediencie:
- tortilla (pšeničná, kukuričná alebo celozrnná)
- 3 plátky morčacie šunky
- ľadový alebo iný šalát
- lučina alebo iný čerstvý syr
- hrsť strúhanej mrkvy
- paradajka
Postup:
Tortillu potrite zľahka syrom podľa svojho uváženia. Následne na tortillu naskladajte plátky šunky a pridajte čerstvú zeleninu. Fantázii sa medze nekladú – v ingredienciách uvádzame zeleninu iba príkladom, môžete použiť takú aká chutí vám alebo vašim deťom. Suroviny skladajte doprostred tortilly. Kraje potom prehnite ako pri balení závinu, prehnite cez náplň a pevne zarolujte.
Zapečená tortilla so syrom
Ingrediencie:
- tortilla (pšeničná, kukuričná alebo celozrnná)
- kečup
- 3 plátky goudy
- 3 plátky kvalitnej šunky s vysokým obsahom mäsa
- hŕstka kukurice
Postup:
Tortillu poskladajte syrom a potrite ho lyžicou kečupu. Pridajte aj šunku a hŕstku kukurice. Suroviny skladajte doprostred tortilly. Kraje potom prehnite ako pri balení závinu, prehnite cez náplň a pevne zarolujte. Teraz tortillu zapečte buď v kontaktnom grile, sendvičovači alebo na panvici. Opečte do zlatista.
Tortilla pre milovníkov sladkého
Ingrediencie:
- tortilla
- orieškové maslo (arašidové, liesko-orieškové alebo mandľové)
- ovocie podľa chuti – banán, jahody, čučoriedky
- tvaroh alebo jogurt
Postup:
Tortillu potrite tvarohom alebo bielym jogurtom (môžete ho osladiť medom). Naskladajte na tvaroh ovocie a pridajte aj orieškové maslo alebo mleté orechy. Tortillu nebudeme baliť klasickým spôsobom, ale na „štvrtku“. Veďte rez nožom tak, ako by ste chceli ukrojiť štvrtku tortilly. V tento okamih tortillu zbaľte dookola, až vám vznikne „štvrtka“.
Zdroj: extrafit.cz
