Migréna rozhodne nie je len obyčajná bolesť hlavy. Každý, kto ju zažil, vie, že ide o mimoriadne silnú a pulzujúcu bolesť, ktorá môže byť sprevádzaná nevoľnosťou, závratmi či zvýšenou citlivosťou na svetlo, pachy a zvuky. Ak patríte medzi približne milión ľudí na Slovensku, ktorí sa s migrénou stretávajú pravidelne, pravdepodobne ste už vyskúšali množstvo rôznych výživových doplnkov. Vedeli ste však, že niektoré z nich môžu migrénu paradoxne ešte zhoršiť?
Migréna nepostihuje všetkých rovnako, no výrazne zasahuje do života pacientov – často ide o ženy, ktoré pre intenzívnu bolesť nie sú schopné normálne fungovať, ísť do práce alebo sa starať o domácnosť. Migrenózne záchvaty dokážu trvať aj celé dni. Preto nie je prekvapujúce, že pacienti s migrénou siahajú po rôznych vitamínoch a suplementoch. Lekári však varujú, že niektoré výživové doplnky sú pre nich nevhodné a môžu dokonca situáciu zhoršiť. Pozrite sa, ktorých päť doplnkov radšej vynechajte.
1. Nakopávače alebo pre-workout suplementy
Nakopávače, známe tiež ako predtréningové stimulanty, sú obľúbené najmä medzi športovcami a návštevníkmi fitness centier. Fungujú na princípe zvýšenia prietoku krvi do svalov pomocou látok, ktoré stimulujú uvoľňovanie oxidu dusnatého. Hoci sú účinné pri dodávaní energie a zlepšení výkonu, ľuďom s migrénou môžu veľmi uškodiť.
Dietologička upozorňuje: „Pre ľudí trpiacich migrénami môžu byť tieto doplnky problematické, pretože často obsahujú kofeín, L-arginín, L-citrulín alebo rôzne umelé sladidlá. Práve tieto látky patria medzi najčastejšie spúšťače migrenóznych záchvatov.“ Ak teda máte migrény, radšej sa predtréningovým doplnkom úplne vyhnite.
2. Doplnky s obsahom ľubovníka bodkovaného
Ľubovník bodkovaný je rastlina populárna hlavne pre jej prírodné účinky pri liečbe depresie a úzkosti. Problém však nastáva, ak sa kombinuje s liekmi určenými na migrénu. Môže dôjsť k závažnému a potenciálne nebezpečnému stavu, tzv. serotonínovému syndrómu.
Dietologička vysvetľuje: „Spojenie liekov proti migréne a ľubovníka bodkovaného spôsobuje riziko zvýšenej hladiny serotonínu, čo môže viesť k vážnym vedľajším účinkom ako sú prudká citlivosť na svetlo, zvuky, podráždenosť či dokonca život ohrozujúce komplikácie.“ Ak užívate lieky na migrénu, ľubovník bodkovaný radšej úplne vynechajte.
3. Doplnky obsahujúce kofeín
Kofeín nie je len v káve – nachádza sa aj v mnohých doplnkoch na chudnutie či energizujúcich nápojoch. Obľúbené sú extrakty zo zeleného čaju, guarany alebo yerba maté. Hoci kofeín dokáže krátkodobo pomôcť s únavou, pri migréne môže pôsobiť ako výrazný spúšťač.
Dietologička Nicole Reeder odporúča, aby pacienti trpiaci migrénou udržiavali denný príjem kofeínu pod 200 mg. Pre lepšiu predstavu – to sú približne dve menšie šálky kávy. Prehnané množstvo kofeínu môže vyvolať či zhoršiť migrénu, preto radšej buďte s jeho konzumáciou opatrní.
4. Doplnky s obsahom L-tryptofánu
L-tryptofán je esenciálna aminokyselina, ktorá podporuje produkciu serotonínu, melatonínu a vitamínu B3 v mozgu. Často sa odporúča ľuďom s miernymi depresiami či úzkosťou. Hoci sa táto látka využíva aj pri liečbe migrény, nie je vhodná pre každého.
Najväčšie riziko predstavuje opäť serotoninový syndróm – stav, keď je serotonínu v mozgu príliš veľa. Medzi jeho prejavy patrí zmätok, nepokoj, búšenie srdca, tras alebo svalové kŕče. Kombinácia L-tryptofánu a liekov proti migréne môže byť nebezpečná, preto ju konzultujte s lekárom alebo sa tejto aminokyseline radšej vyhnite.
5. Doplnky s umelými sladidlami
Ak sa snažíte schudnúť, pravdepodobne ste znížili príjem cukru a používate rôzne náhrady ako sukralózu či aspartám. Tieto sladidlá sú dnes súčasťou mnohých proteínových nápojov, fitness tyčiniek a nízkokalorických produktov.
Bohužiaľ, práve umelé sladidlá často migrénu spúšťajú alebo ju zhoršujú. Navyše z hľadiska výživy nemajú prakticky žiadny prospešný účinok, takže ich dlhodobé užívanie nemá žiaden zdravotný význam. Pokiaľ máte migrénu, skúste sladidlá úplne vynechať a pozorne sledujte zloženie potravín, ktoré konzumujete.
Záver:
Ak trpíte migrénou, dávajte si pozor na to, čo užívate ako výživové doplnky. Aj zdanlivo neškodné látky môžu zhoršiť vaše bolesti hlavy. Najlepším riešením je vždy sa poradiť so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu predtým, ako začnete s užívaním akéhokoľvek nového suplementu. Oplatí sa byť opatrný, pretože správny výber doplnkov môže byť pri migréne skutočne kľúčový.
