Syndróm relatívnej energetickej nedostatočnosti v športe (RED-S) je stav, pri ktorom organizmus dlhodobo nedostáva dostatok energie na zabezpečenie všetkých svojich potrieb. Nevzniká len u profesionálnych športovcov – ohrození sú aj rekreační športovci, deti či dospievajúci, ktorí kombinujú vysokú tréningovú záťaž s nedostatočným príjmom kalórií.
Čo presne znamená RED-S?
Podstatou syndrómu je nízka energetická dostupnosť. To znamená, že človek prijíma menej energie (z jedla a nápojov), než potrebuje po odpočítaní energie spálenej počas tréningu. Telo si síce dokáže určitý čas poradiť, ale ak stav trvá dlhodobo, začne šetriť. Výsledkom je utlmenie niektorých funkcií, ktoré nie sú nevyhnutné na prežitie.
Aké sú dôsledky?
Odborné zdroje opisujú tieto oblasti, ktoré môže syndróm ovplyvniť:
- Fyzické zdravie: únava, pomalšia regenerácia, väčšia náchylnosť na infekcie
- Kostný metabolizmus: zníženie hustoty kostí, vyššie riziko únavových zlomenín
- Reprodukčné zdravie: u žien poruchy menštruačného cyklu, u mužov pokles hladiny testosterónu
- Hormonálna rovnováha: zmeny v regulácii štítnej žľazy, rastového hormónu či kortizolu
- Výkonnosť: horšia koncentrácia, znížená sila a vytrvalosť
Syndróm u detí a dospievajúcich
Rozpoznať RED-S u detí je náročné. Malí športovci nevedia vždy pomenovať, čo cítia, preto je dôležité, aby rodičia aj tréneri sledovali zmeny v správaní a výkone. Varovnými signálmi môžu byť:
- strata chuti do jedla alebo vynechávanie jedál
- častejšia chorobnosť
- pokles motivácie k športu
- neobvyklá únava
- oneskorený alebo spomalený rast
Včasné zachytenie problému je dôležité, pretože energetický deficit môže u detí negatívne ovplyvniť vývoj kostí aj celkový rast.
Kto všetko je ohrozený?
Hoci sa RED-S spája najmä s vrcholovým športom, syndróm sa môže objaviť u:
- mladých športovcov s vysokým objemom tréningu
- dospelých amatérskych športovcov, ktorí obmedzujú stravu
- študentov a manažérov, ktorí kombinujú stres a nedostatok jedla
- žien aj mužov, hoci u žien je vďaka menštruačnému cyklu jednoduchšie rozpoznať prvé príznaky
Prevencia a liečba
Prevencia RED-S je založená na rovnováhe medzi výdajom a príjmom energie. Prakticky to znamená:
- zabezpečiť dostatočný prísun kalórií
- dbať na pestrú a vyváženú stravu s dostatkom bielkovín, sacharidov, tukov, vitamínov a minerálov
- sledovať varovné príznaky, najmä u detí a dospievajúcich
- neváhať vyhľadať pomoc – prvým krokom môže byť pediater, športový lekár alebo nutričný terapeut
Ak sa RED-S diagnostikuje, liečba spočíva najmä v úprave stravy a tréningového režimu. V niektorých prípadoch je potrebná spolupráca s endokrinológom alebo psychológom, najmä ak je súčasťou problému porucha príjmu potravy.
Syndróm RED-S je seriózny zdravotný problém, ktorý sa neprejavuje okamžite, ale postupne. Jeho následky môžu zasiahnuť nielen športový výkon, ale aj celkové zdravie – od kostí až po hormonálny systém. Dobrou správou je, že ak sa odhalí včas, návrat k rovnováhe je možný. Kľúčom je dostatok energie, uvedomelý prístup k tréningu a spolupráca rodičov, trénerov a lekárov.
