Chcete urobiť niečo dobré pre svoje zdravie, zbaviť sa stresu a zároveň si vychutnať chvíľku pokoja počas dňa? Odpoveď možno práve teraz držíte v ruke, vo svojej obľúbenej šálke. Nedávny výskum totiž potvrdil, že nápoj, ktorý mnohí z nás pijú len občas alebo ho dokonca často prehliadame, má preukázateľné účinky na zníženie krvného tlaku.
Reč je o zelenom čaji – jemnom, lahodnom nápoji, ktorý je síce dobre známy, no často ho zatienia káva alebo rôzne iné sladené nápoje. Táto štúdia však zdôrazňuje, že pravidelné popíjanie zeleného čaju má pozitívny a štatisticky významný vplyv na krvný tlak.
Zelený čaj je známy svojou osviežujúcou chuťou a môže byť výbornou alternatívou ku káve, najmä ak potrebujete menej stresujúci spôsob, ako ráno naštartovať svoj deň. Či už ho máte radi teplý, pripravený tradične v kanvici, alebo osviežujúci v podobe ľadového čaju s kvapkou citrónu, oplatí sa zaradiť ho do vášho každodenného režimu.
V čom spočíva tajomstvo zeleného čaju?
Hlavným dôvodom prospešnosti zeleného čaju sú tzv. katechíny, silné antioxidanty rastlinného pôvodu. Tieto látky majú priamy vplyv na cievny systém – pomáhajú rozširovať cievy, čím dochádza k zlepšeniu krvného obehu a k postupnému znižovaniu krvného tlaku. Zelený čaj navyše obsahuje podstatne menej kofeínu než káva alebo čierny čaj, čo znamená, že je k vášmu nervovému systému oveľa šetrnejší. Ide teda o ideálny nápoj na pohodový, no zároveň energizujúci štart dňa bez zbytočného nervového vypätia.
Koľko šálok zeleného čaju denne?
Na to, aby ste z neho mali maximálny zdravotný prospech, odporúčajú odborníci piť ho najmä ráno nalačno alebo medzi jednotlivými jedlami. Dôvod je jednoduchý – ak v žalúdku nemáte žiadnu potravu, telo lepšie a efektívnejšie vstrebáva prospešné látky obsiahnuté v čaji. Neznamená to, samozrejme, že si ho nemôžete dať aj po jedle. Avšak nalačno získate maximum pozitívnych účinkov.
Ak chcete získať čo najkvalitnejší čaj, uprednostnite radšej sypanú verziu namiesto vrecúškového čaju. Získate tak intenzívnejšiu chuť, väčšiu koncentráciu prospešných látok a zároveň sa vyhnete mikroplastom, ktoré môžu byť obsiahnuté v niektorých čajových vrecúškach.
Ďalšie výhody zeleného čaju, ktoré vás presvedčia
Zelený čaj toho dokáže oveľa viac, než iba pozitívne ovplyvniť váš tlak. Pravidelná konzumácia tohto nápoja prispieva k zlepšeniu kvality pokožky, pretože katechíny pomáhajú redukovať zápalové procesy v tele, a tak prispievajú aj k zníženiu výskytu akné a iných kožných problémov.
Zároveň tento zázračný nápoj prospieva tráveniu – zelený čaj obsahuje látky, ktoré podporujú črevnú mikroflóru, znižujú nadúvanie a uľahčujú tráviace procesy. Okrem toho môže byť pravidelné pitie zeleného čaju prospešné aj pre mozgovú činnosť. Látky obsiahnuté v čaji majú preukázateľný vplyv na koncentráciu, pamäť a náladu. Áno, aj nálada sa môže zlepšiť, pretože pitie zeleného čaju pomáha znižovať stres a navodzuje pocit príjemnej pohody.
Tip, ktorý vylepší chuť aj účinky čaju
Ak sa vám zdá chuť zeleného čaju príliš horká alebo mdlá, môžete ho ľahko vylepšiť. Skúste do šálky pridať pár kvapiek čerstvo vytlačeného citróna, ktorý pomáha lepšie vstrebávať antioxidanty, prípadne lístky čerstvej mäty, ktoré čaju dodajú sviežosť a príjemnú arómu.
Zelený čaj je tak jednoduchým, dostupným a pritom veľmi efektívnym spôsobom, ako sa starať o svoje zdravie. Ak ho teda doteraz ignorujete alebo ho pijete len zriedka, možno nastal ten správny čas dať mu druhú šancu – vaše telo vám poďakuje.
