Každá žena túži byť krásna a mať ideálnu postavu. Úprimne si však povedzme, že nie všetky dámy sú ochotné tráviť nekonečné hodiny vo fitness centre, potiť sa v telocvični alebo behať po parku. Ak patríte medzi tie, ktorým predstava dlhého a náročného tréningu naháňa hrôzu, máme pre vás skvelú správu! Existuje totiž spôsob, ako efektívne spáliť tuky aj bez veľkej námahy, dokonca priamo počas sedenia pred televízorom či pri čítaní obľúbenej knihy.
Pohyb je základ zdravia i dlhovekosti
Všetci dobre poznáme pravidlo, že pravidelná fyzická aktivita je polovicou zdravia a výrazne prispieva k dlhovekosti. Odborníci z oblasti medicíny, psychológie a psychiatrie sa jednoznačne zhodujú na tom, že pohyb má preukázateľne pozitívny vplyv nielen na telo, ale aj na psychiku. Ak vás práve prepadla melanchólia, zlá nálada či ľahšia forma depresie, športovanie je výborným spôsobom, ako tieto negatívne pocity potlačiť.
Každý z nás má niekedy dni, keď sa jednoducho cíti bez energie. Lenže práve vtedy je potrebné prekonať sa, aj keď len trochu. Už krátka prechádzka na čerstvom vzduchu dokáže zázraky. Mozog sa okysličí, uvoľnia sa hormóny šťastia a zrazu sa začnete cítiť lepšie. Preto aj minimálny pohyb a vyvetranie sa vonku môže zásadne zmeniť vašu náladu aj celkové nastavenie mysle.
Ako si zachovať krásnu postavu bez veľkej námahy?
Každá žena sníva o tom, že bude vyzerať skvelo. Žiaľ, s pribúdajúcim vekom sa udržať vo forme stáva stále náročnejším. To, čo nám stačilo v dvadsiatke, v štyridsiatke už jednoducho nestačí. Treba pridať na intenzite aj frekvencii cvičenia. To však neznamená, že treba prepadať beznádeji. Ak máte skutočne silnú vôľu a odhodlanie, nič pre vás nebude nemožné.
Našťastie v dnešnej dobe existuje množstvo alternatív a možností, ako cvičiť bez veľkej námahy. Nemusíte sa báť, že by ste museli behať maratón alebo stráviť hodiny dvíhaním činiek. Dnes si totiž môžete dopriať kvalitný pohyb, aj keď sedíte v pohodlí vášho domova.
Novinka pre lenivých: Mini cyklotrenažér
Fitness tréneri a odborníci na pohyb už roky hľadajú spôsoby, ako motivovať ľudí k fyzickej aktivite bez zbytočného stresu či námahy. Ideálnym riešením, ktoré sa ukázalo ako výnimočne efektívne, je takzvané mini kolo, známe aj ako mini cyklotrenažér. Tento malý prístroj predstavuje revolučné riešenie, ktoré vám umožní schudnúť aj počas sledovania televízie či relaxovania v kresle.
Odborníci zo Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) uvádzajú, že stačí už 30 minút denne mierneho pohybu na to, aby sa kvalita a dĺžka vášho života dramaticky zlepšili. „Ľudia, ktorí sa vyhýbajú akejkoľvek fyzickej aktivite, majú v konečnom dôsledku rovnako zlé zdravie ako pravidelní fajčiari alebo pacienti s chronickými ochoreniami, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka,“ varujú lekári.
Mini kolo: cvičenie bez obmedzení
Mini cyklotrenažér predstavuje výborný nástroj na precvičenie dolných končatín, pričom môžete sedieť pokojne na gauči, stoličke alebo v kresle. Tento prístroj je malý, kompaktný, skladný a ľahko ho zasuniete pod posteľ, pohovku či za skriňu, takže v domácnosti nezaberie žiadne miesto navyše.
Obsluha je veľmi jednoduchá – počas jazdy máte nohy bezpečne upevnené v pedáloch pomocou nastaviteľných popruhov, takže nehrozí, že by ste stratili stabilitu alebo skĺzli. Veľkou výhodou je aj to, že na mini kole môžete pokojne cvičiť počas sledovania svojho obľúbeného seriálu alebo čítania knihy. Je ideálnou voľbou pre začiatočníkov, ktorí si potrebujú vybudovať základnú kondíciu bez veľkej fyzickej námahy či stresu z návštevy fitnescentra.
Precvičíte celé telo, a to pohodlne
Ak by ste sa rozhodli využiť tento prístroj aj trochu kreatívnejšie, jednoducho ho položíte na stôl a môžete si efektívne precvičiť hornú časť tela, teda ruky a ramená. Vďaka zabudovanému digitálnemu displeju máte neustály prehľad o dĺžke cvičenia, počte otáčok pedálov a dokonca aj o tom, koľko kalórií ste práve spálili. Toto praktické sledovanie vašich výsledkov vás môže navyše motivovať k tomu, aby ste sa cvičeniu venovali pravidelne a systematicky.
Mini kolo zoženiete za cenu približne do 120 eur (zhruba tri tisícky českých korún), čo z neho robí dostupnú investíciu pre každého, kto chce naozaj niečo urobiť pre svoje telo a zdravie bez toho, aby musel prekonať počiatočné obavy z posilňovne či náročného tréningu.
Tak čo, dámy, dáte tomuto malému, ale efektívnemu pomocníkovi šancu? Vaše telo sa vám za to určite odvďačí krásnou postavou, lepšou náladou a pevnejším zdravím.
