Ak sa zaujímate o krásu, mladistvý vzhľad a zdravie, určite ste už počuli o kolagéne. Táto bielkovina je jednou z najznámejších látok pre podporu pevnej pokožky, zdravých kostí či kĺbov. Kolagén je vôbec najrozšírenejšia bielkovina v ľudskom tele a funguje ako určitá nosná konštrukcia, vďaka ktorej naše tkanivá držia pohromade a sú dostatočne odolné. Existuje však aj ďalšia kľúčová bielkovina, na ktorú často zabúdame – elastín. A pritom je pre naše telo takmer rovnako dôležitá.
Elastín – tajomstvo pružnej pokožky a zdravých ciev
Zatiaľ čo kolagén zabezpečuje pevnosť našich tkanív, elastín má na starosti ich pružnosť. Už jeho samotný názov napovedá, že ide o látku, ktorá zabezpečuje elasticitu. Jednoducho povedané – elastín umožňuje, aby sa pokožka, cievy, šľachy a iné tkanivá natiahli a potom opäť vrátili do svojho pôvodného tvaru bez poškodenia.
Ako vysvetľuje odborníčka z estetickej kliniky: „Ak by sme si to zjednodušili, kolagén je v našom tele zodpovedný za pevnosť, zatiaľ čo elastín za pružnosť. Elastín má jedinečnú schopnosť natiahnuť tkanivo a následne ho vrátiť späť do pôvodnej podoby. Nájdeme ho nielen v pokožke, ale aj v šľachách, väzivách, v cievach, v pľúcach a v mnohých ďalších orgánoch.“
Elastín mizne po tridsiatke
Rovnako ako pri kolagéne, aj pri elastíne platí, že s vekom ho naše telo tvorí čoraz menej. Nie je to tak, že by elastín z tela úplne zmizol, problém spočíva v tom, že elastické vlákna postupne strácajú svoju pružnosť, lámu sa a neplnia už svoju funkciu tak ako kedysi. Z tohto dôvodu sa už okolo 30. roku života začína objavovať prvé viditeľné oslabenie elasticity pokožky, objavujú sa jemné vrásky a pleť už nemá pôvodnú pevnosť a mladistvý vzhľad.
„Po tridsiatke sa výrazne spomaľuje schopnosť organizmu obnovovať elastické vlákna, tie sa stávajú slabšími, menej pružnými a náchylnejšími na poškodenie,“ upozorňuje odborníčka. Preto je dôležité elastín dopĺňať pravidelne a cielene, ak si chceme udržať mladistvý vzhľad pokožky a celkovú kondíciu organizmu.
Ako efektívne dopĺňať elastín?
Ľudské telo je schopné obnovovať elastické vlákna samo, no na tento proces potrebuje dostatok stavebných prvkov – aminokyselín. Tie môžeme získavať z potravy. Najväčšie množstvo elastínu obsahujú potraviny, ktoré v súčasnej dobe veľmi populárne nie sú – napríklad zvieracie šľachy, väzivá alebo dokonca pľúca. Ak teda chcete elastín získavať prirodzene zo stravy, museli by ste pravidelne konzumovať tieto nie príliš lákavé časti mäsa, čo pre mnohých ľudí nie je úplne prijateľné.
Práve preto odborníčka odporúča zvoliť pohodlnejšie riešenie – doplnky stravy s hydrolyzovaným elastínom. „Ani pri pravidelnej konzumácii šľachovitého mäsa totiž nemáte istotu, že vaše telo využije všetky aminokyseliny na produkciu elastínu. V doplnkoch stravy je elastín hydrolyzovaný, teda upravený tak, aby ho organizmus vedel jednoducho prijať a zabudovať priamo tam, kde je najviac potrebný,“ dodáva doktorka.
Nedostatok elastínu môže viesť k zraneniam pri športovaní
Nejde však iba o vzhľad či zdravie pokožky. Elastín je nevyhnutný aj pre správnu funkciu pohybového aparátu. Pri každom pohybe sa naše svaly, šľachy a väzy naťahujú a sťahujú. Ak nám chýba dostatok elastínu, môže sa veľmi ľahko stať, že naše tkanivá stratia pružnosť a počas športovania alebo intenzívnej fyzickej aktivity sa ľahko zraníme. Prevenciou je nielen dopĺňanie elastínu, ale aj kvalitná rozcvička pred každým tréningom.
Čo ďalej pomôže podporiť tvorbu elastínu?
Popri strave a výživových doplnkoch je vhodné podporiť tvorbu elastínu aj používaním kvalitnej kozmetiky. Účinné sú produkty s obsahom retinoidov, vitamínu C a peptidov, ktoré stimulujú nielen tvorbu kolagénu, ale aj elastínu.
Naopak, k výraznému poklesu hladiny kolagénu a elastínu prispievajú tieto faktory:
- nadmerné vystavenie slnečnému žiareniu bez ochrany pred UV lúčmi
- nedostatok kvalitného spánku
- nevyvážená a nutrične chudobná strava
- dehydratácia
- nevhodná starostlivosť o pokožku
- hormonálne výkyvy (napríklad počas menopauzy)
- chronický stres
- fajčenie
Ak teda chcete udržať mladistvú, pružnú a zdravú pokožku čo najdlhšie, určite nezabúdajte pravidelne dopĺňať nielen kolagén, ale aj elastín, ktorý je pre naše telo nenahraditeľný.
