Už dávni majstri čínskej medicíny vedeli, akú obrovskú silu v sebe ukrýva istý nápoj, ktorý je dnes vo svete dostupný prakticky na každom kroku. Dokáže pomôcť pri regulácii cholesterolu, úprave hladiny cukru v krvi a navyše môže podporiť spaľovanie tukov. Ide o zelený čaj – nápoj plný antioxidantov a ďalších prospešných látok, ktorý si aj v moderných časoch získava zaslúženú pozornosť.
Možno vám už napadlo, že investovať do rôznych doplnkov stravy môže byť finančne náročné. Práve zelený čaj je však skvelou alternatívou: nestojí veľa peňazí, je bežne k dispozícii a jeho účinky sú v mnohých ohľadoch mimoriadne. Aby sme podčiarkli, prečo sa oplatí siahnuť po tomto „obyčajnom“ nápoji, pripravili sme pre vás prehľad dôvodov, prečo ho zaradiť do každodenného života.
Prečo je zelený čaj už stáročia považovaný za liečivý?
Už v starovekej Číne bol zelený čaj súčasťou oficiálnych liečebných postupov – hoci dnes by sme ho nenazývali priamo liekom, jeho popíjanie môže znamenať významný prínos pre zdravie. Nielenže obsahuje látky s antibakteriálnymi a dezinfekčnými účinkami, ale je aj zásobárňou mnohých vitamínov a minerálov, ktoré telu prospievajú. Navyše, jeho lahodná chuť dokáže spríjemniť každý deň.
Najlepšia večera pre zdravé srdce
Práve zelený čaj sa v mnohých kultúrach považuje za perfektný doplnok zdravej stravy, napríklad k ľahkým večeriam, ktoré podporujú činnosť srdca. Keď si chcete pripraviť chutnú a rýchlu večeru s ohľadom na zdravie srdca, pamätajte, že:
- Jedlo by nemalo byť príliš ťažké (aby ste v noci nezaťažovali trávenie).
- Ideálna je dostatočná porcia zeleniny či už surovej, alebo dusenej.
- Zelený čaj ako nápoj k večeri môže prispieť k lepšej regulácii cholesterolu a upokojiť organizmus po namáhavom dni.
Navyše existujú recepty na bleskovú a zdravú večeru, ktorá je hotová už za päť minút a má fantastickú chuť. Ak ju doplníte šálkou kvalitného zeleného čaju, vytvoríte si vyvážené jedlo prospešné pre vaše srdce aj postavu.
OSEM HLAVNÝCH BENEFITOV ZELENÉHO ČAJU
Prevencia pred rakovinou
Vďaka vysokému obsahu antioxidantov, najmä katechínov, môže zelený čaj prispieť k znižovaniu rizika tvorby rakovinových buniek. Hoci v modernom svete nenahrádza žiadnu oficiálnu onkologickú liečbu, jeho pravidelné pitie pôsobí ako vhodná prevencia, keďže podporuje zdravie buniek a bojuje proti voľným radikálom.Znižuje cholesterol
Zelený čaj aktívne znižuje hladinu cholesterolu v krvi a zároveň zabraňuje usadzovaniu tukov v cievnych stenách. Pomáha tak predchádzať vzniku aterosklerózy a chráni srdce pred zbytočnou záťažou. Navyše jeho pozitívny vplyv na cievny systém často vedie aj k zníženiu vysokého krvného tlaku.https://www.youtube.com/watch?v=LaLvVc1sS20&t=
Pomáha pri redukcii váhy
Konzumácia zeleného čaju stimuluje metabolizmus a podporuje rýchlejšie spaľovanie tukových zásob. Preto ho mnohí ľudia zaraďujú do svojich redukčných diét ako doplnok pri chudnutí. Jeho účinok sa dá zvýšiť pridaním pravidelného pohybu či dodržiavaním vyváženej stravy.Podporuje rast vlasov
Tento nápoj je nabitý silnými antioxidantmi a obsahuje značné množstvo vitamínov C a E. Tieto látky pomáhajú obnovovať a chrániť suché či poškodené vlasy. V skutočnosti si môžete pripraviť aj zábal zo zeleného čaju – stačí vylúhovať silný čaj, nechať ho vychladnúť a aplikovať na pokožku hlavy. Takáto kúra dodá vlasom lesk a posilní ich korienky.Posilňuje imunitu
Ak chcete podporiť obranyschopnosť svojho tela, zelený čaj je vynikajúcou voľbou. Jeho antibakteriálne a dezinfekčné vlastnosti pomáhajú bojovať proti škodlivým mikroorganizmom a prispievajú k pevnejšiemu imunitnému systému.Chráni zuby
Jedným z prírodných pokladov zeleného čaju je fluor, ktorý bráni vzniku zubného kazu. V kombinácii s antibakteriálnymi látkami obsiahnutými v čaji tak pomáha udržiavať zuby zdravé a silné. Niektorí ľudia si dokonca robia ústnu vodu zo zeleného čaju, aby zabránili usadzovaniu zubného povlaku.Je prospešný pre trávenie
Zelený čaj prispieva k lepšiemu tráveniu tým, že podporuje rovnováhu črevnej mikroflóry. Ak máte chuť na ľahkú polievku, ktorá je priaznivá pre trávenie a regeneráciu čriev, skúste popri nej piť zelený čaj. Táto kombinácia dokáže účinne podporiť zdravie čriev, chutí skvele a je vhodná aj do diéty.Stará sa o pokojný spánok
Hoci zelený čaj obsahuje kofeín, pri jeho primeranej konzumácii počas dňa môže mať pozitívny vplyv na nočný odpočinok. Odporúča sa však nepiť ho bezprostredne pred spaním. Ak si dáte šálku ráno alebo popoludní, jeho prírodné látky môžu počas noci zharmonizovať váš organizmus, upokojiť myseľ a prispieť tak k lepšej kvalite spánku.
Ako zelený čaj zaradiť do bežného života?
- Doprajte si ranný čaj: Namiesto kávy siahnite raz či dvakrát do týždňa po silnejšom zelenom čaji. Začnete deň povzbudením a zároveň prijmete dávku antioxidantov.
- Popíjajte ho počas dňa: Ak máte radi teplé nápoje, pripravte si termosku so zeleným čajom a popíjajte ho postupne. Získate tak stále prísun prospešných látok.
- Experimentujte s chuťami: Zelený čaj sa dá doplniť mätou, citrónom či zázvorom. Vďaka takýmto kombináciám získate ešte intenzívnejšiu zmes chutí aj živín.
V čom spočíva tajomstvo?
Tajomstvo zeleného čaju je ukryté najmä v jeho výrobe. Čajové lístky sa spracovávajú tak, aby v nich zostali zachované prospešné živiny – katechíny, polyfenoly a vitamíny. Výsledkom je nápoj, ktorý posilňuje organizmus, podporuje správnu funkciu metabolizmu a zároveň sa dá pohodlne zaradiť do každodenného stravovania.
Zhrnutie
Ak hľadáte cenovo dostupný a zároveň zdraviu prospešný nápoj, zelený čaj môže byť presne to, čo potrebujete. Starí Číňania ho považovali za vzácnu tekutinu, ktorá dodáva telu vitalitu a zároveň mu pomáha bojovať proti rôznym ochoreniam. V súčasnosti máme možnosť využiť tieto prastaré vedomosti aj v modernej dobe – vyskúšajte zaradiť zelený čaj do svojho každodenného života a užívajte si všetky jeho blahodarné účinky.
Nezabudnite, že zelený čaj by mal byť len jedným z prvkov vášho zdravého životného štýlu. Vyvážená strava, pravidelný pohyb a dostatok odpočinku sú rovnako dôležité pre to, aby ste si uchovali zdravie a vitalitu v každom veku. Ak však hľadáte overeného spojenca v boji proti cholesterolu, vysokému krvnému tlaku či v podpore chudnutia, práve tento tradičný čaj môže byť tou najlepšou voľbou. Vyskúšajte ho a objavte jeho mocnú silu na vlastnej koži!
