Stať sa rodičom je bezpochyby jedna z najkrajších a najhodnotnejších rolí v živote človeka. Všeobecne sa predpokladá, že práve obdobie materstva by malo byť tým najšťastnejším časom v živote každej rodiny. Veď sa dokonca označuje ako materská či rodičovská „dovolenka“. Lenže slovo dovolenka v tomto prípade nemusí úplne zodpovedať realite. Mnohé mamy aj otcovia sa totiž zhodujú v tom, že starostlivosť o malé deti môže byť porovnateľná s extrémne náročnou prácou, ktorá vôbec nemá pevne stanovený pracovný čas ani prestávky.
Rodičovský stres ako spúšťač syndrómu vyhorenia
Rodičovstvo v sebe nesie enormnú mieru zodpovednosti a nepretržitú psychickú, fyzickú aj emocionálnu záťaž. Už od 90. rokov minulého storočia sa začal intenzívne skúmať fenomén rodičovského syndrómu vyhorenia. A hoci tento pojem tradične spájame skôr s profesijným vyčerpaním, v skutočnosti je u rodičov ešte častejší, než sa zdá.
Dôležitým faktorom, ktorý stojí za syndrómom vyhorenia u rodičov, je neustály stres spôsobený nutnosťou byť neprestajne v strehu. Rodičia sa denne vzdávajú mnohých vlastných potrieb, voľného času a záujmov, pretože prioritou je vždy dieťa. Táto situácia vyvoláva permanentný tlak, čo sa skôr či neskôr podpíše na ich duševnom zdraví.
Ak vás táto téma zaujíma hlbšie, môžete si pozrieť aj názory a odporúčania od renomovanej psychologičky vo videu nižšie. Získate v ňom cenné rady a postrehy odborníka o syndróme vyhorenia na materskej a rodičovskej dovolenke.
Pozrite si video so psychologičkou o syndróme vyhorenia rodičov
Nekonečný kolotoč povinností
Život rodičov sa po narodení bábätka razom premení na rutinný cyklus: kŕmenie, prebaľovanie, uspávanie, pranie, upratovanie a neustále sledovanie dieťaťa. Spočiatku rodičia bojujú hlavne s prerušovaným spánkom a únavou, no časom, keď dieťa začne objavovať svet, starosti ešte pribudnú. Batoliace sa dieťa vyžaduje neprestajnú pozornosť, neustále aktivity, hranie, učenie a ochranu pred nebezpečenstvom. Mnohí rodičia sa tak ocitnú v stave, keď sa im deň nikdy nekončí.
Čo znamená rodičovské vyhorenie?
Syndróm rodičovského vyhorenia znamená hlboké fyzické, emocionálne aj mentálne vyčerpanie, ktoré prichádza v dôsledku dlhotrvajúceho stresu z rodičovstva. Rodičia pociťujú silnú únavu a frustráciu, a strácajú radosť z úlohy, ktorá by im mala prinášať najväčšie uspokojenie. Často sa pridáva pocit viny alebo dokonca presvedčenie, že ako rodičia zlyhávajú.
Odborníci zdôrazňujú, že odlišné názory na výchovu medzi partnermi sú normálne, ale práve tieto nezhody môžu výrazne prehĺbiť stres a pocit osamelosti.
Hlavné príznaky syndrómu vyhorenia u rodičov:
- Fyzická únava – trvalá vyčerpanosť, nedostatok energie a častý pocit vyhorenosti.
- Emocionálne vyčerpanie – zvýšená podráždenosť, nervozita, smútok, úzkosti a pokles záujmu o aktivity, ktoré rodiča predtým bavili.
- Mentálne vyčerpanie – ťažkosti so sústredením, časté zabúdanie a problémy pri plnení bežných domácich povinností.
- Sociálna izolácia – pocity samoty, zanedbávanie priateľských vzťahov a obmedzenie kontaktu s rodinou či širším okolím.
Dokonalí rodičia sú mýtus
V dnešnej dobe sa veľký dôraz kladie na dokonalosť, ktorú ešte viac podporujú sociálne siete. Tieto platformy sú zaplavené idylickými zábermi dokonale uprataných domácností a šťastných rodín bez problémov, čo vytvára nereálne očakávania a často zvyšuje tlak na rodičov. V skutočnosti sú však tieto fotografie len momentkami, ktoré nezobrazujú celú realitu, vrátane frustrácií, hádok či únavy.
Nebojte sa požiadať o pomoc
Dôležité je priznať si, že nikto nedokáže všetko zvládať dokonale a úplne sám. Požiadanie o pomoc nie je prejavom slabosti, ale naopak, zrelosti a odvahy. Najlepšie je, keď sa do výchovy aktívne zapoja obaja rodičia. Pomoc môžu ponúknuť aj starí rodičia alebo iní členovia rodiny, prípadne môže byť dobrým riešením profesionálna opatrovateľka.
Rovnako dôležité je, aby rodičia nezabúdali na seba samých. Pravidelné prestávky, venovanie sa vlastným záľubám, športu alebo akémukoľvek relaxu sú nevyhnutné. Výbornou možnosťou sú aj rôzne rodičovské podporné skupiny a komunity, kde môžete nájsť pochopenie a rady od ľudí, ktorí sú na tom podobne.
Ako sa chrániť pred rodičovským vyhorením?
Dôležité sú aj faktory ako kvalitná strava, pravidelný pohyb a dostatok spánku. Uvedomenie si, že superrodičia neexistujú, môže byť veľkou úľavou. Robiť chyby je prirodzené, dôležité je však poučiť sa z nich a vedieť si odpustiť.
V závere je dôležité pripomenúť si, že rodičovstvo nemusí byť dokonalé, aby bolo dobré. Skutočne dobrými rodičmi sú tí, ktorí dokážu zvládnuť náročné situácie, dokážu sa obrátiť o pomoc a vedia, že rodičovstvo je beh na dlhú trať, kde je prirodzené občas spomaliť a nabrať sily.
