Cítite dlhodobú únavu, tráviace problémy alebo sa u vás často opakujú infekcie? Hoci tieto príznaky môžu mať množstvo rôznych príčin, jednou z nich môže byť aj narušená funkcia črevnej bariéry. V posledných rokoch sa zdravie čriev dostalo do centra pozornosti, pretože črevný mikrobióm aj črevná stena zohrávajú zásadnú úlohu pri imunite, metabolizme aj celkovej pohode.
Čo je zvýšená priepustnosť čreva?
Črevná stena je prirodzenou bariérou, ktorá rozhoduje o tom, čo sa dostane z tráviaceho systému do krvi. Jej úlohou je:
- prepúšťať živiny
- brániť vstupu toxínov a škodlivých mikroorganizmov
Pri niektorých ochoreniach môže dôjsť k narušeniu tejto bariéry. Tento jav sa odborne označuje ako zvýšená intestinálna permeabilita.
Dôležité je zdôrazniť, že:
- ide o fyziologický proces, ktorý sa môže meniť podľa zdravotného stavu
- nie je to samostatná diagnóza
- zvýšená priepustnosť sa objavuje pri chorobách ako celiakia, Crohnova choroba, infekcie alebo pri dlhodobom zápale
Toto je vedecky potvrdené.
Ako zvýšená priepustnosť vzniká?
Narušenie črevnej bariéry môže byť spôsobené:
- chronickým zápalom v tráviacom trakte
- niektorými infekciami
- autoimunitnými ochoreniami
- užívaním niektorých liekov (napr. NSAID)
- zmenami v črevnom mikrobióme
- nedostatkom spánku, alkoholom alebo stresom — tieto faktory ovplyvňujú črevnú mikroflóru a regeneráciu sliznice
Vedecké štúdie potvrdzujú, že všetky uvedené faktory môžu mať na črevnú bariéru vplyv, hoci mechanizmy sa stále skúmajú.
Aké príznaky môžu súvisieť so zdravím čreva?
Zvýšená priepustnosť čreva nie je samostatné ochorenie a sama o sebe nespôsobuje konkrétne príznaky.
Symptómy sa objavujú najmä vtedy, keď je priepustnosť narušená v dôsledku iného ochorenia.
Medzi najčastejšie prejavy problémov v tráviacom systéme patria:
Tráviace príznaky
- nadúvanie
- hnačka alebo zápcha
- bolesti brucha
- potravinové intolerancie
Tieto prejavy sú bežné pri ochoreniach, ktoré priepustnosť čreva menia.
Imunitné prejavy
Pretože väčšina imunitných buniek sídli v črevách, ich oslabenie môže súvisieť s častejšími infekciami.
Nie je to však priamo spôsobené „deravým črevom“, ale celkovým zápalom alebo narušeným mikrobiómom.
Koža a celková pohoda
Niektoré kožné ochorenia (napr. ekzém či akné) môžu byť ovplyvnené zápalom a imunitnými reakciami v tele.
Výskum potvrdzuje súvis medzi črevným mikrobiómom a kožou, no nie priamu príčinu „deravého čreva“.
Únava sa tiež môže objaviť pri stavoch, ktoré narušujú vstrebávanie živín (napr. celiakia) alebo pri chronickom zápale.
Čo môžeme pre zdravé črevo urobiť?
Aj keď „syndróm deravého čreva“ nie je oficiálna diagnóza, starostlivosť o črevnú bariéru má vedecky podložené benefity.
1. Podpora črevného mikrobiómu
- pravidelná konzumácia fermentovaných potravín (kyslá kapusta, kefír, jogurt)
- pestrá strava bohatá na vlákninu
- obmedzenie vysoko spracovaných potravín
2. Dostatočný spánok a zvládanie stresu
Nedostatok spánku aj dlhodobý stres negatívne vplývajú na črevnú mikroflóru.
3. Opatrnosť pri užívaní niektorých liekov
Dlhodobé užívanie NSAID alebo opakované antibiotiká môžu narušiť sliznicu aj rovnováhu baktérií.
4. Vyšetrenie pri pretrvávajúcich ťažkostiach
Lekár môže odporučiť:
- testy na celiakiu
- vyšetrenie na zápalové ochorenia čreva
- analýzu črevného mikrobiómu
- testy na intolerancie
Tieto postupy sú vedecky uznávané.
Kedy vyhľadať lekára?
Ak máte dlhodobé tráviace problémy, chudnete bez príčiny, máte krv v stolici alebo opakované infekcie, vždy je nutné odborné vyšetrenie.
Tieto ťažkosti totiž môžu súvisieť s reálnymi ochoreniami, ktoré si vyžadujú liečbu.
