Čistenie zubov je každodenná rutina, nad ktorou už väčšina z nás ani nepremýšľa. Automaticky vezmeme do dominantnej ruky zubnú kefku, nanesieme pastu a pustíme sa do práce. Lenže odborníci upozorňujú, že práve výber ruky, ktorou si čistíme zuby, ovplyvňuje kvalitu dentálnej hygieny oveľa viac, než sme si kedy mysleli. Dôvod vás možno prekvapí, no je veľmi logický.
Väčšina z nás používa len jednu ruku
Všeobecne platí, že približne 90 % populácie preferuje pravú ruku, pričom ľavákov je okolo 10 až 12 %. Tento fakt ale nie je rozhodujúci pre efektivitu čistenia zubov. Zásadné je, či ruky počas čistenia striedame alebo nie. Pravdepodobne ste doteraz vôbec nerozmýšľali nad tým, že by ste mali využívať obe ruky. Lenže práve tento zvyk môže mať na vaše zdravie zubov podstatný vplyv.
Každá strana úst potrebuje osobitnú pozornosť
Naše ústa sú rozdelené na pravú a ľavú polovicu, hornú a dolnú čeľusť. Keď však používame pri čistení zubov len jednu, dominantnú ruku, nedokážeme vyčistiť všetky miesta rovnako dôkladne. Ak tomu neveríte, existuje jednoduchý experiment:
Skúste si niekedy požičať kvalitnú elektrickú zubnú kefku s displejom a senzormi na monitorovanie kvality čistenia. Keď si zuby vyčistíte dominantnou rukou, všimnete si zaujímavý jav – hoci ste čistili obe strany rovnako dlho, senzor vám jasne ukáže, že jedna strana je vždy vyčistená horšie. U pravákov to býva často práve pravá strana.
Jednoduchý dôvod, ktorý prehliadame
Dôvod je jednoduchý a ľahko overiteľný. Skúste sa postaviť pred zrkadlo a začať čistiť ľavú stranu úst pravou rukou. Všimnete si, že vám pohyby idú ľahko, bez námahy dosiahnete na vonkajšie aj vnútorné plochy zubov a zvládnete vyčistiť aj zložitejšie dostupné miesta.
Lenže teraz si skúste pravou rukou vyčistiť pravú stranu úst. Všetko je zrazu komplikovanejšie – najmä čistenie vnútorných plôch zubov v hornej čeľusti. Zápästie máte neprirodzene vykrútené, pohyby sú nešikovné a výsledok je jednoducho horší.
Riešenie je jednoduché – striedajte ruky!
Ak chcete mať dokonale čisté zuby, začnite používať pri čistení obe ruky. Základná technika spočíva v tom, že pravú stranu úst čistíte ľavou rukou a ľavú pravou rukou. Znie to zvláštne a komplikovane, však?
Áno, pre väčšinu ľudí je nedominantná ruka menej šikovná, a preto výsledky nemusia byť spočiatku dokonalé. Zároveň je to však výborná príležitosť, ako zlepšiť koordináciu oboch rúk a celkovo precvičiť mozog.
Ako zvládnuť čistenie nedominantnou rukou?
Keď začnete trénovať čistenie zubov druhou rukou, držte sa týchto rád:
- Vždy sa čistite pred zrkadlom: Budete presnejší, lepšie odhadnete smer aj tlak.
- Nepokúšajte sa ihneď zvládnuť všetko: Spočiatku čistite nedominantnou rukou len tie miesta, ktoré sú pre dominantnú ruku najťažšie dosiahnuteľné.
- Postupne predlžujte dobu čistenia: Začnite pár desiatkami sekúnd a postupne tento čas zvyšujte.
- Využívajte elektrickú kefku: Elektrická kefka veľa práce spraví za vás. Dobrou pomôckou je aj sólová kefka (jednozväzková kefka), ktorá umožňuje dôkladné vyčistenie každého zuba samostatne a výborne poslúži ako nástroj na trénovanie zručnosti nedominantnej ruky.
Bonus navyše – trénujete aj mozog!
Striedanie rúk pri čistení zubov má ešte jeden dôležitý benefit, ktorý oceníte nielen v kúpeľni. Ide o tzv. neuroplasticitu mozgu – schopnosť mozgu učiť sa nové zručnosti a adaptovať sa na nové situácie.
Ak pravidelne nútite mozog vykonávať bežné činnosti netradičným spôsobom, stáva sa pružnejším a lepšie funguje. Striedaním rúk pri čistení zubov tak nepriamo zlepšujete:
- koordináciu pohybov rúk
- jemnú motoriku
- pamäť, koncentráciu a pozornosť
Zlepší sa aj vaša schopnosť koordinácie „oko–ruka“, takže možno budete prekvapení, že po pár týždňoch tréningu budete schopní nedominantnou rukou ľahšie chytiť malú loptičku alebo presnejšie vykonávať iné bežné činnosti.
Záver: Jednoduchá zmena, veľký výsledok
Pravidelným striedaním rúk pri čistení zubov zlepšíte dentálnu hygienu, získate dokonalejšie vyčistené zuby a ako bonus posilníte svoj mozog. Ide o jednoduchú zmenu, ktorá sa vám vyplatí. Stačí pár týždňov tréningu a výsledky vás príjemne prekvapia.
Už dnes večer môžete začať. Ktorou rukou si teda budete čistiť zuby ako prvou? Skúste to tentokrát opačne – výsledky vás určite milo prekvapia!
