Šedivé vlasy sú síce symbolom múdrosti a životných skúseností, no keď sa začnú objavovať príliš skoro, potešenie to rozhodne nie je. Ak aj vás trápi otázka, ako udržať prirodzenú farbu vlasov čo najdlhšie, mali by ste vedieť, že len samotný vitamín B nestačí. Odborníci upozorňujú, že existujú iné vitamíny a minerály, ktoré dokážu efektívne oddialiť nežiaduce známky starnutia vlasov.
Prečo nám vlasy šedivejú?
V prvom rade je dobré pochopiť, prečo vlasy vôbec menia svoju farbu. Za prirodzenú farbu vlasov zodpovedá pigment melanín, ktorý produkujú vlasové folikuly. Keď folikuly postupne strácajú schopnosť tento pigment tvoriť, vlasové vlákno zbledne a postupne zošedivie. Tento proces je prirodzený a týka sa každého človeka, no rýchlosť a intenzita šedivenia závisí od mnohých faktorov – genetiky, životného štýlu, stresu a výživy.
Genetiku ovplyvniť nemôžeme, no životný štýl a výživa sú veci, ktoré máme pevne vo svojich rukách. A práve tu vstupujú do hry vitamíny.
Zabudnite na vitamín B ako na jedinú možnosť!
Veľmi často počujeme, že na šedivé vlasy pomáha vitamín B, najmä B-komplex. Áno, vitamíny skupiny B sú pre zdravie vlasov veľmi dôležité, no ich užívanie samo osebe nestačí na zastavenie procesu šedivenia.
Oveľa účinnejšie sú vitamíny a minerály, ktoré priamo ovplyvňujú tvorbu pigmentu a chránia bunky vlasových folikulov pred poškodením voľnými radikálmi.
Kľúčové vitamíny a minerály proti šedinám:
1. Vitamín D – silný bojovník proti starnutiu vlasov
Vitamín D je často spájaný najmä so zdravými kosťami, no jeho nedostatok má vplyv aj na predčasné šedivenie vlasov. Nedávna štúdia ukázala, že nedostatok tohto vitamínu môže zrýchliť šedivenie už pred tridsiatkou. Pre dostatok vitamínu D odporúčajú lekári pobyt na slnku, ale aj konzumáciu potravín, ako sú mastné ryby, vajcia či huby.
2. Zinok – minerál mladosti pre vaše vlasy
Zinok je ďalšia mimoriadne účinná látka, ktorá podporuje zdravie vlasových folikulov a tvorbu melanínu. Práve melanín je zodpovedný za pigmentáciu vlasov, kože a očí. Zinok okrem toho podporuje imunitu, zmierňuje zápaly a chráni bunky pred oxidačným stresom. Tento minerál nájdete v tekvicových semienkach, orechoch, fazuli a celozrnných potravinách.
3. Vitamín E – antioxidant, ktorý chráni pred oxidačným stresom
Oxidačný stres spôsobený znečistením, fajčením a stresom urýchľuje starnutie buniek. Vitamín E je silným antioxidantom, ktorý dokáže bunky vlasových folikulov chrániť pred týmto poškodením. Pravidelná konzumácia mandlí, avokáda, olivového oleja či špenátu môže byť tým správnym krokom, ako spomaliť šedivenie vlasov.
4. Meď – často prehliadaný stopový prvok
Meď je dôležitá pre tvorbu pigmentu melanínu, ktorý je zodpovedný za zachovanie prirodzenej farby vlasov. Ak máte nedostatok medi, môžete zaznamenať skoršie šedivenie. Meď nájdete v strukovinách, pečeni, čokoláde alebo v orechoch.
5. Selén – ochranca buniek vlasov
Selén je dôležitý minerál, ktorý chráni bunky pred poškodením a podporuje zdravú pokožku hlavy. Pravidelná konzumácia brazílskych orechov, rýb alebo vajec pomáha získať dostatočné množstvo selénu.
Strava ako cesta k mladším vlasom
Namiesto toho, aby ste sa spoliehali na jediný vitamínový doplnok, zaraďte do svojej stravy pestré potraviny bohaté na vyššie uvedené látky. Dermatológovia zdôrazňujú, že zdravé vlasy sú odrazom celkového zdravia organizmu.
Čo ešte pomáha proti šedinám?
- Obmedzte stres: Stres výrazne urýchľuje starnutie vlasov.
- Prestaňte fajčiť: Fajčenie zvyšuje oxidačný stres a urýchľuje šedivenie.
- Chráňte vlasy pred UV žiarením: Slnko poškodzuje vlasové folikuly, preto noste klobúk alebo použite ochranný sprej.
Dá sa šedivenie úplne zastaviť?
Momentálne neexistuje zaručená metóda, ktorá by šedivenie úplne zastavila, no výrazne ho môžete spomaliť správnou výživou, vitamínmi a zdravým životným štýlom. Výskumy v oblasti vlasovej kozmetiky a liečby však stále pokračujú, a možno už čoskoro prídu na trh nové riešenia, ktoré šediny definitívne zastavia.
Do tej doby je vaša najlepšia stratégia jasná – stavte na správnu výživu, zaraďte do stravy vitamíny D, E, zinok, meď a selén a užívajte si mladistvý vzhľad svojich vlasov omnoho dlhšie!
