Staroba je často vykresľovaná ako obdobie, kedy si konečne človek môže vydýchnuť, užívať voľnosť a naplno sa venovať tomu, čo ho naozaj baví. Po odchode do dôchodku majú ľudia viac priestoru na svoje koníčky, cestovanie, stretávanie sa s priateľmi či rodinou. Napriek mnohým pozitívam však so sebou pokročilý vek prináša aj viaceré skryté výzvy a bolesti, o ktorých sa verejne príliš nerozpráva.
Jedným z najťažších momentov, ktorému čelí veľké množstvo starších ľudí, je strata životného partnera či iného blízkeho človeka. Ide o mimoriadne silnú citovú traumu, ktorú môže prežívať každý úplne odlišne. Smrť blízkeho často vyvoláva pocit osamelosti, smútku, niekedy dokonca pocit straty zmyslu života. Táto bolesť zasiahne takmer každého a patrí medzi najťažšie psychické situácie, ktoré môže človek zažiť.
Ako starší ľudia prežívajú stratu blízkeho?
Keď človek príde o dlhoročného partnera, je bežné, že cíti prázdnotu a hlbokú osamelosť. Každodenné situácie, ktoré boli kedysi samozrejmosťou – ako spoločné raňajky či večerné sledovanie televízie – odrazu pripomínajú prítomnosť niekoho, kto tu už nie je. Spomienky na zosnulého človeka sa môžu objavovať veľmi intenzívne, často sprevádzané silnými emóciami ako smútok, hnev, či dokonca pocit viny.
Hoci sa očakáva, že s postupom času sa tieto emócie zmiernia, proces vyrovnávania sa so stratou je u každého individuálny a môže trvať mesiace, ale aj roky. Niektorí ľudia môžu stratu prežívať intenzívnejšie, zatiaľ čo iní ju zvládajú lepšie alebo rýchlejšie nájdu spôsob, ako sa s touto situáciou vyrovnať.
Ako sa vyrovnať so stratou blízkeho človeka?
V období smútku je dôležité nájsť spôsob, ako tieto náročné chvíle prekonať. Všeobecne sa odporúča neuzatvárať sa do seba a nezostávať s problémom sám. Kľúčom k zvládnutiu smútku môže byť komunikácia s rodinou či priateľmi, spomínanie na pekné spoločné zážitky a snaha o postupný návrat k bežným denným aktivitám.
Veľmi nápomocné je tiež začať sa venovať novým činnostiam. Mnohí ľudia nachádzajú útechu v cestovaní, vzdelávaní, rôznych záujmových krúžkoch alebo dobrovoľníckych aktivitách. Takéto zamestnanie mysle často dokáže odpútať pozornosť od bolesti a zároveň prinesie pocit zmysluplnosti do každodenného života.
Päť fáz smútenia, ktoré prežíva väčšina ľudí
Existuje niekoľko všeobecne známych fáz, ktorými si smútiaci prechádzajú. Tieto fázy nemusia nasledovať striktne za sebou a môžu sa rôzne prelínať alebo opakovať:
- Popieranie – človek odmieta akceptovať skutočnosť straty, realita sa mu zdá nereálna.
- Hnev – smútiaci pociťuje frustráciu, môže hľadať vinníka alebo byť nahnevaný na okolnosti straty.
- Vyjednávanie – snaha o návrat do minulosti, premýšľanie, čo sa mohlo urobiť inak.
- Depresia – intenzívny smútok, beznádej, strata záujmu o bežné aktivity.
- Zmierenie – postupné prijatie straty, bolesť sa zmierni a človek sa začína orientovať na budúcnosť.
Každá z týchto fáz môže trvať rôzne dlho a prebiehať rôznymi spôsobmi, no vo všeobecnosti platí, že čas postupne pomáha zvládať smútok a bolesť postupne ustupuje.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc?
Ak sú prejavy smútku extrémne silné, dlhodobé alebo bránia normálnemu fungovaniu človeka, môže byť vhodné obrátiť sa na psychológa či iného odborníka. Práve odborná pomoc dokáže poskytnúť nástroje na lepšie zvládnutie situácie a urýchliť proces vyrovnávania sa so stratou.
Strata blízkeho človeka patrí medzi najťažšie životné situácie a neexistuje jediný správny spôsob, ako ju zvládnuť. Dôležité je uvedomiť si, že smútenie je prirodzenou súčasťou života, a že je v poriadku cítiť a vyjadrovať svoje emócie. Každý má právo prežívať smútok svojím vlastným tempom, a práve pochopenie a podpora zo strany okolia sú v tomto období veľmi dôležité.
