Slnko nám prináša množstvo pozitívnych účinkov, a to nielen pre telo, ale aj pre psychiku. Letné slnečné lúče totiž zlepšujú náladu, dobíjajú energiu a prirodzene podporujú tvorbu vitamínu D. Napriek všetkým výhodám je však potrebné si uvedomiť, že opaľovanie má svoje jasne stanovené pravidlá, ktoré seniori často prehliadajú alebo ich podceňujú. Neraz pritom stačí len pár minút neopatrnosti a ohrozené môže byť dokonca aj zdravie či život.
S príchodom leta sa dni predlžujú, teploty stúpajú a slnečné lúče priam lákajú ľudí von do prírody, do záhrad či parkov. Po dlhej a pochmúrnej zime a daždivých jarných týždňoch je slnečné počasie obzvlášť vítané. Aj odborníci sa zhodujú, že mierne opaľovanie je pre telo zdravé. Pomáha unavenému organizmu regenerovať a psychicky nás dokáže doslova prebudiť zo zimného spánku.
Pozitívny vplyv slnka na psychiku: Nie je to len pocit!
Zažili ste už situáciu, keď sa ráno zobudíte s pocitom únavy, podráždenosti či bez nálady, ale stačí vyjsť von na slnečné svetlo a zrazu pocítite úľavu? Nejde len o vašu predstavivosť. Výskumy potvrdzujú priamy vzťah medzi pôsobením slnečných lúčov a psychickým zdravím. Slnko totiž podporuje tvorbu serotonínu, ktorý je v našom tele zodpovedný práve za reguláciu nálady, pocity šťastia a dokonca aj kvalitu spánku. Jednoducho povedané, slnečné žiarenie má schopnosť prirodzene zvyšovať pocit pohody a vyrovnávať našu psychiku.
Príval energie a nenahraditeľného vitamínu D
Počas zimy mnohí ľudia bojujú s nedostatkom vitamínu D, keďže slnečných dní je málo a intenzita slnečného žiarenia nestačí na pokrytie dennej potreby. Táto látka je však pre naše telo nevyhnutná, podporuje zdravé kosti, imunitu, ale aj celkovú vitalitu. Nedávne výskumy upozorňujú na závažné zdravotné riziká, ktoré vznikajú pri dlhodobom nedostatku vitamínu D, známeho ako hypovitaminóza D. Preto je rozumné pravidelne a opatrne tráviť čas na slnku, namiesto úplného vyhýbania sa slnečným lúčom.
Slnko – dobrý sluha, no zlý pán
Staré príslovie o ohni perfektne sedí aj na slnečné žiarenie. Ak ho využívame s rozvahou, prináša nám nespočetné benefity, no ak ho podceníme, môžeme sa veľmi ľahko dostať do problémov. Seniori patria medzi najohrozenejšie skupiny, pretože často zabúdajú na základné zásady bezpečného opaľovania.
Ochrana pred UV žiarením: Absolútna nevyhnutnosť
Používanie opaľovacích prípravkov s dostatočným UV faktorom by malo byť samozrejmosťou pre každého človeka, no v prípade starších ľudí je tento krok ešte dôležitejší. Ich pokožka je tenšia, citlivejšia a náchylnejšia k poškodeniu. Viaceré štúdie jednoznačne potvrdzujú, že zanedbanie ochrany pred UV žiarením je hlavným dôvodom vzniku rôznych typov rakoviny kože, vrátane veľmi častých nemelanómových nádorov. Seniori na túto skutočnosť často zabúdajú a vystavujú sa riziku závažných zdravotných komplikácií. Okrem opaľovacích krémov je vhodné používať aj špeciálne odevy s UV filtrom, či už ide o tričká, klobúky alebo ľahké letné šaty.
Správny čas a miesto sú kľúčové
Ochrana pred UV žiarením je iba jednou stránkou veci. Rovnako dôležité je premyslieť si, kedy a ako dlho na slnku zostanete. V čase od 10:00 do 16:00 je intenzita UV žiarenia najvyššia a preto by ste mali pobyt na priamom slnku obmedziť alebo sa mu úplne vyhnúť. To však neznamená, že musíte zostať zavretí doma. Stačí vyhľadávať tienisté miesta – na záhrade vám skvele poslúži slnečník alebo koruny stromov, na plážach zase prístrešky určené na tento účel.
V horúcich letných dňoch pritom nejde len o samotné UV žiarenie. Seniorom, najmä tým s kardiovaskulárnymi ochoreniami, môže prudké slnko spôsobiť aj vážne dýchacie či srdcové problémy, a to už v priebehu pár minút neopatrného pobytu vonku.
Nezabúdajte preto na zodpovedné správanie, zdravie je vždy na prvom mieste. Aj slnko si užívajte s rozumom a rešpektom, pretože len tak dokážete jeho pozitívne účinky skutočne využiť bez toho, aby ste riskovali nepríjemnosti, či dokonca vážne zdravotné komplikácie.
