V bežnom ponímaní sa zdravé srdce opisuje ako „presný stroj“, ktorý si drží rovnaký rytmus bez akýchkoľvek zmien. Moderné poznatky o fungovaní kardiovaskulárneho systému však hovoria niečo úplne iné. Dokonale rovnomerný tep nie je ideál – naopak, malé odchýlky medzi jednotlivými údermi sú jedným zo znakov, že organizmus je v dobrej kondícii.
Zdravé srdce nebije ako metronóm
Ak má človek napríklad 60 úderov za minútu, neznamená to, že srdce udrie presne každých 60 sekúnd. V skutočnosti sa intervaly medzi údermi prirodzene menia. Tento jav sa nazýva variabilita srdcovej frekvencie (VST alebo HRV).
Vyššia variabilita spravidla znamená:
- dobrú fyzickú kondíciu
- pružnú reakciu nervového systému na stres
- kvalitnú regeneráciu
- schopnosť rýchlo sa prispôsobiť záťaži
Nízka variabilita môže naznačovať únavu, stres, pretrénovanie alebo začínajúcu infekciu.
Nižší pokojový tep je výhodou, nie hrozbou
Občas sa objaví názor, že srdce má „daný počet úderov“ a nadmerný pohyb človeka o tento počet pripravuje. Ide však iba o mýtus. Šport a pravidelná aktivita vo všeobecnosti znižujú pokojový tep, pretože srdce pracuje efektívnejšie.
Trénovaný človek:
- má silnejší srdcový sval
- prečerpá viac krvi jedným úderom
- nepotrebuje toľko úderov v pokoji
Vďaka tomu je kardiovaskulárny systém menej zaťažený počas celého dňa, čo má priaznivý vplyv na dĺžku aj kvalitu života.
Pohyb prospieva aj pri zdravotných ťažkostiach
Súčasné odporúčania v oblasti kardiológie zdôrazňujú, že primeraná fyzická aktivita je dôležitá nielen pre zdravých ľudí, ale aj pre mnohých pacientov so srdcovými ochoreniami.
V prípade srdcového zlyhávania sa kedysi odporúčal prísny pokoj. Dnes už je dokázané, že špeciálne upravený tréning pod dohľadom odborníkov zlepšuje:
- výkonnosť
- celkový stav pacienta
- prognózu ochorenia
- kvalitu života
Samozrejme, niektoré obdobia vyžadujú opatrnosť – napríklad ak sa objavia bolesti na hrudi, výrazná dýchavičnosť či nepravidelné búšenie srdca.
Prečo sa niekedy objavujú kolapsy aj u športovcov?
Aj u ľudí, ktorí pravidelne športujú, môžu existovať neodhalené zdravotné problémy. Môže ísť o:
- skryté vrodené arytmie
- mierne chlopňové chyby
- zápal srdcového svalu po infekcii
- vrodené ochorenia srdca, ktoré doteraz nespôsobovali ťažkosti
Pri extrémnej záťaži sa potom tieto stavy môžu prejaviť náhle a nečakane. Ide však o relatívne zriedkavé situácie.
Kedy pri športovaní spozornieť?
Pohyb je všeobecne veľmi prospešný, no existujú príznaky, pri ktorých je vhodné tréning prerušovať a vyhľadať odborníka:
- tlak alebo bolesť v hrudníku
- neprimeraná dýchavičnosť
- búšenie srdca alebo pocit nepravidelného tepu
- závraty či takmer omdliete
Tieto prejavy môžu upozorniť na problém, ktorý sa neoplatí zanedbávať.
Hodinky ako orientačná pomôcka, nie diagnostika
Športové hodinky dnes bežne merajú variabilitu tepu aj odhad regenerácie. Tieto hodnoty môžu pomôcť rozhodnúť sa, či telo potrebuje oddych alebo je pripravené na záťaž.
Vo všeobecnosti platí:
- nízka variabilita môže znamenať únavu, stres alebo chorobu
- vyvážená variabilita naznačuje, že organizmus funguje dobre
Treba však pamätať na to, že hodinky nie sú lekársky prístroj. Nevedia spoľahlivo určiť arytmie ani diagnostikovať srdcové ochorenia. Ak má človek pochybnosti, presné vyšetrenia vie poskytnúť len zdravotník.
Srdcový šelest – bežný jav, ktorý niekedy vyžaduje pozornosť
Šelest môže byť spôsobený úplne nevinnými príčinami, najmä u detí. V niektorých prípadoch však môže naznačovať:
- drobné nedomykavosti chlopní
- stav po prekonanom zápale
- mierne štrukturálne odchýlky
Pri ľahkých nálezoch stačí pravidelná kontrola raz za niekoľko rokov. Pri výraznejších zmenách je vhodné sledovanie častejšie, aby sa predišlo preťažovaniu srdca.
