Kvalitný spánok je pre ľudské telo rovnako dôležitý ako jedlo či pohyb. Práve počas noci sa organizmus regeneruje, obnovujú sa bunky a mozog spracováva informácie. Ak je však spánok pravidelne narušovaný, dôsledky sa prejavia nielen únavou, ale aj na celkovom zdraví. Jednou z najčastejších porúch, ktorá ostáva často nepovšimnutá, je spánková apnoe.
Čo je spánková apnoe?
Spánková apnoe je porucha, pri ktorej dochádza k opakovanému prerušeniu dýchania počas spánku. Pauzy môžu trvať niekoľko sekúnd až desiatky sekúnd a môžu sa objavovať mnohokrát za noc. Následkom toho sa telo na okamih prebudí, aby sa dýchanie obnovilo. Hoci si tieto mikroprebudenia zvyčajne neuvedomujeme, spánok sa tým stáva nekvalitným a neprináša potrebnú regeneráciu.
Typy spánkovej apnoe
Odborne sa rozlišujú dva hlavné druhy:
- Obštrukčná spánková apnoe (OSA) – najčastejšia forma. Vzniká, keď počas spánku ochabnú svaly v krku, čím sa dýchacie cesty zužujú alebo úplne uzavrú. Vzduch nemôže prúdiť, a preto dôjde k zastaveniu dýchania.
- Centrálna spánková apnoe (CSA) – menej častá forma. V tomto prípade nejde o mechanickú prekážku v dýchacích cestách, ale o poruchu riadenia dýchania. Mozog na krátku chvíľu nevysiela signál, aby sa človek nadýchol.
Niekedy sa vyskytuje aj zmiešaná forma, kde sa kombinujú oba mechanizmy.
Ako spoznať príznaky?
Hoci si človek samotné apnoe neuvedomuje, existujú typické signály:
- hlasité a nepravidelné chrápanie
- pauzy v dýchaní počas spánku (často si ich všimne partner)
- nadmerná denná únava a ospalosť
- ranné bolesti hlavy, sucho v ústach alebo bolesť hrdla
- problémy s koncentráciou, zhoršená pamäť a náladovosť
Ak sa tieto príznaky objavujú pravidelne, je dôležité vyhľadať lekára.
Riziká a dôsledky
Neliečená spánková apnoe zvyšuje riziko viacerých zdravotných problémov:
- vysoký krvný tlak (hypertenzia)
- srdcové ochorenia a arytmie
- mozgová príhoda (mŕtvica)
- cukrovka 2. typu a metabolické poruchy
- psychické problémy – napríklad depresia, zhoršená nálada a postupné zhoršovanie kognitívnych funkcií
Navyše, nadmerná denná ospalosť zvyšuje riziko dopravných nehôd a úrazov.
Kto je najviac ohrozený?
Spánková apnoe môže postihnúť kohokoľvek, no častejšie sa vyskytuje u:
- ľudí s nadváhou alebo obezitou
- mužov nad 40 rokov (hoci trpia aj ženy, najmä po menopauze)
- fajčiarov a ľudí, ktorí pravidelne pijú alkohol
- osôb so zúženými dýchacími cestami alebo anatomickými zvláštnosťami krku, nosa či čeľuste
- ľudí s rodinnou anamnézou spánkovej apnoe
Diagnostika
Presná diagnóza sa stanovuje pomocou spánkového vyšetrenia (polisomnografia) v spánkovom laboratóriu alebo pomocou domácich testov. Tieto prístroje zaznamenávajú dýchanie, srdcovú činnosť, hladinu kyslíka v krvi a pohyby počas spánku.
Liečba a riešenia
Spôsob liečby závisí od závažnosti apnoe:
- Zmena životného štýlu – redukcia hmotnosti, obmedzenie alkoholu a fajčenia, pravidelný pohyb a spánok na boku namiesto na chrbte.
- CPAP prístroj (Continuous Positive Airway Pressure) – najčastejšie využívaná metóda pri obštrukčnej spánkovej apnoe. Ide o zariadenie, ktoré počas noci udržuje dýchacie cesty otvorené pomocou tlaku vzduchu.
- Ústne pomôcky – špeciálne zubné dlahy, ktoré posúvajú sánku alebo jazyk tak, aby dýchacie cesty zostali voľné.
- Chirurgické zákroky – v niektorých prípadoch lekári odporúčajú zákrok na odstránenie prekážok v dýchacích cestách.
- Pri centrálnom type sa používajú špeciálne prístroje (napr. BiPAP alebo adaptívna servoventilácia), ktoré regulujú rytmus dýchania.
Dá sa apnoe predísť?
Nie vždy sa dá úplne zabrániť jej vzniku, no riziko je možné výrazne znížiť:
- udržiavaním zdravej hmotnosti
- pravidelným cvičením
- obmedzením alkoholu, najmä večer
- vyhýbaním sa sedatívam, ktoré uvoľňujú svaly
- dostatočnou spánkovou hygienou (pravidelný režim, tiché a tmavé prostredie)
Spánková apnoe je závažná, ale liečiteľná porucha spánku, ktorá môže dlhodobo negatívne ovplyvniť srdce, mozog aj psychickú pohodu. Kľúčom je všímať si varovné príznaky a neodkladať návštevu lekára. Včasná diagnostika a správna liečba dokážu znížiť riziká a prinavrátiť spánku jeho najdôležitejšiu úlohu – obnovu síl a ochranu zdravia.
